Гена (Страница 2 из 6)

Hammer ™ пишет:

курс табэкса [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

После него ПКТ- два месяца пива по 2000мл\день! Ровным фоном!!    

При чём тут СМТ ??? 

Всем привет.   Серега полностью согласен,принцип СМТ рулит.Я вроде неделю всего отзанимался,а сегодня на весы встал,+1,2кг . А у меня блин с трапами и с икрами проблемы.   Никак не растут,отстающие мышцы.Я уже и незнаю как их долбить,все перепробовал. Вот и хочу попробовать вынести в отдельную треню. Сначало икры,а потом супер-сет, трапы и задний пучек дельт. Кстати загляни во флуд,я там тебе немного расписал то, о чем ты спрашивал,ну конечно насколько компетентен.

Исследовав эту методу, я то же решил высказать своё мнение. На суд общественности. Метод сушки в пред соревновательный период Он длиться около двух месяцев. Как раз подходит 9 недель. Даже питание такое же «белковое.» Уменьшаем веса, увеличиваем повторы, сокращаем время отдыха между подходами. В это период мышцы становятся жёстче и более выпуклыми, прорисовываться венозность, и уходят жировые отложения. Но вряд ли кто ни будь обращал внимание на то растут ли мышцы в это время. А Дядя Миша догадался. Молодец мужик. Ведь чтобы мышца росла необходимо увеличивать рабочие веса или менять упражнения. Для мышцы это даёт стресс и она соответственно реагирует, приспосабливается, растёт. А тут такой грандиозный стресс. Смена весов, повторов,интенсивности. Естественно мышцам не остаться ни чего другого как только адаптироваться,то есть расти.       
На любую необычную нагрузку организм реагирует одинаково, приспосабливается. Это сопровождается увеличением выносливости, Объёмом мышечной ткани. Даже синапсы в мозгу увеличиваются когда начинаешь больше думать. «только один орган не увеличиваеться от большой нагрузки»  
Короче метода классная. Я тоже к ней присоединюсь как только закончу ремонт в своей спорткомнате. Я уверен принесёт только пользу.

Шуман Андрей пишет:

При чём тут СМТ ??? 

Андрей, я вот с каких точек зрения смотрю.
Такие нагрузки, вызывают рост мышечной массы, вроде как подтверждения есть (внизу пару цитат привел), а жировая уходит.
Укрепляется сердечно сосудистая система и увеличивается выносливость, а для меня после отказа от сигарет будет лучший вариант и я не знаю, как нормализуется обмен веществ... может жировая масса начнет переть. Пока только из этого исхожу. Ну и в любом случае такая нагрузка будет стрессом для всего организма и результат в росте мышц все таки должен быть. С другой стороны у меня только теория, вот и терзают смутные сомнения.

Megalodon пишет:

Всем привет.   Серега полностью согласен,принцип СМТ рулит.Я вроде неделю всего отзанимался,а сегодня на весы встал,+1,2кг . А у меня блин с трапами и с икрами проблемы.   Никак не растут,отстающие мышцы.Я уже и незнаю как их долбить,все перепробовал. Вот и хочу попробовать вынести в отдельную треню. Сначало икры,а потом супер-сет, трапы и задний пучек дельт. Кстати загляни во флуд,я там тебе немного расписал то, о чем ты спрашивал,ну конечно насколько компетентен.

piranij пишет:

Исследовав эту методу, я то же решил высказать своё мнение. На суд общественности. Метод сушки в пред соревновательный период Он длиться около двух месяцев. Как раз подходит 9 недель. Даже питание такое же «белковое.» Уменьшаем веса, увеличиваем повторы, сокращаем время отдыха между подходами. В это период мышцы становятся жёстче и более выпуклыми, прорисовываться венозность, и уходят жировые отложения. Но вряд ли кто ни будь обращал внимание на то растут ли мышцы в это время. А Дядя Миша догадался. Молодец мужик. Ведь чтобы мышца росла необходимо увеличивать рабочие веса или менять упражнения. Для мышцы это даёт стресс и она соответственно реагирует, приспосабливается, растёт. А тут такой грандиозный стресс. Смена весов, повторов,интенсивности. Естественно мышцам не остаться ни чего другого как только адаптироваться,то есть расти.       
На любую необычную нагрузку организм реагирует одинаково, приспосабливается. Это сопровождается увеличением выносливости, Объёмом мышечной ткани. Даже синапсы в мозгу увеличиваются когда начинаешь больше думать. «только один орган не увеличиваеться от большой нагрузки»  
Короче метода классная. Я тоже к ней присоединюсь как только закончу ремонт в своей спорткомнате. Я уверен принесёт только пользу.

Гена, рацион питания у тебя в доску неправильный, я только с утра у тебя увидел нормальное питание более-менее........ И действительно, если бросишь курить, то может жир пойти с такой диетой. Сам знаю таких людей, которые после того как бросили, набирали и за счёт жира нехило...... Никотин укуяривает не только белки, но и жиры тоже..... Знаю женщин, которые курят только потому, что из-за этого не толстеют, как только не будет в их жизни сигареты, начинают толстеть.... Так же наблюдал обратный процесс: когда человек начинал (или опять возобновлял) курение, то сразу худел.......

Ну-ну ))))

НЕ ВЕРЮ-Megalodon и piranij теоретики
показать до сих пор не можите ни пресса ни мяса

loralora пишет:

Гена пишет:

Обед
Сейчас только Макдональдс (иначе наестся дорого - стандартных порций мало).
2 бигмака или 2 роял чизбургера:
Итого уже: белка - 43,4, жиров - 44,6, углеводов - 70,2, калорий - 862,8. В рояле чуть больше.
Следом 1-2 чизбургера, каждый по 12,8г белка, 11,2г жиров, 27,2 углеводов и 264,4 калорий.
Еще молочный коктейль или кока кола

О, джанкфуд! А слово "макдональдс" разве не предано анафеме на этом форуме?)

Димон 55 пишет:

Тебе диета нужна белковая, жиры и угли по минимуму, особенно угли..... И если будешь заниматься нормально, быстро изменишься......

Вот у меня это постоянно вызывает вопрос - ну как нужно питаться, чтобы углей было по минимуму, при этом выкладываясь по-честному на тренировках? Потому что даже в обезжиренном кефире их 4 гр, например. Везде они есть, даже во фруктах-овощах, блин. То есть это выходит либо белковый недобор, либо углевой перебор(

Лора, я делаю проще:  в овощах-фруктах угли вообще не считаю, кроме крахмалосодежащих, типа банана и картофеля...... Основной рацион у меня грудка куриная с кусочком чёрного хлеба или нежирная рыба минтай и тунец с чёрным хлебом же..... После белковой пищи как правило груша или яблоко или апельсин, может быть ближе к вечеру овощи (редис, лук, морковь, листовой салат и т.д., иногда в виде салата из них, иногда по отдельности жру). В качестве жиров два-три яйца могут быть (если с утра поел что-то из жирного мяса, типа куриного окорочка или говядины, то может быть и одно яйцо в день), и сейчас подключил льняное масло в две ложки в день..... На ночь обезжиренный творог, разбавленный с водой в чашке и с добавлением полчерпака многосоставного протеина.....

Никотин укуяривает не только белки, но и жиры тоже...

Гена, мои сомнения и скептические взгляды на СМТ основываются исключительно на анализе чужих результатов...а точнее на их отсутствии...никто (пока во всяком случае) ничего кроме акуительного самочувствия не предоставил...и не только на данном форуме а и вообще ни в мировой паутине,ни по телевидению,ни по радио,ни путём расклейки информации на телефонных столбах. Просили-просили...покажите...тыкают вечно какого-то химика Квейка и на этом увы всё.