Жим лежа (Страница 37 из 40)

Вчера во время жима, так и не понял что пошло не так, но сильно заболело плечо. Сегодня любое движение рукой болезнено отдаёт в плечо, ноющая боль довольно-таки сильная.
Что-то не так с техникой, или у всех такое бывает?

Ну так то да. Но одно дело болят мышцы, это здоровая боль, а тут боль не здоровая, впервые такое. Забить, не обращать внимание?)

Спасибо.
Во вторник ноги/плечи как раз, понаблюдаю...

Сто пудов  - у тебя вес не шел и ты елозил плечами,.. выжимая вес,  вот и потянул.  У меня так было.

Добавлено: 18-05-2014 22:33

А у меня прошло с начала мая. И плечи, и колени... Ничего не болит.    -  Толь бухалово в день днюхи на пользу пошло... Толи - звезды сошлись как-то, в мою пользу

В точку, на раз еле еле выжал, секунд 5-7 наверно со штангой воевал до полного поднятия.) М.б и от этого.

Никита верно говорит,игнорировать боль нельзя иначе это чревато в будущем какой нибудь болячкой...которая очень легко перейдет в хроническую форму....
я бы советовал сейчас ограничить нагрузку на плечевой сустав то есть снизить веса и интенсивность...в аптеке купи ампулу дипроспана и инсулиновый шприц и аккуратно обколи место место локализации боли...можно через несколько дней повторить укол....дипроспан очень эффективный и помогает конечно не ов всех но во многих случаях...поэтому если после инжекта через несколько дней боль и дискомфорт уйдут,не спеши залазить на прежние веса...можешь усугубить...ну и старайся разминаться тщательно...

Считаю, если лифтинг не цель.. то проверять ПМ...   зачем? Вес на три повтора вполне адекватно демонстрирует силовые показатели. IMHO.

+100500.

От себя посоветовал бы понять и определить упражнение которое провоцирует боль....если такое есть...попытаться его исключить/заменить. У меня есть (наверное можно назвать хроническим) трабл с правым плечом...в принципе всё хорошо...никаких напоминаний о себе...но стоит попробовать сделать пуловер...писда...такая боль появляется,что даже и не ожидаешь. По-этому зная такую вот шнягу...попросту не делаю данное упражнение.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Макс прав, лучше конечно некоторое время поберечься, дать возможность плечевому суставу восстановиться.

Вообще, чтобы разгрузить плечевые суставы во время жима, попробуй следующее:

1)    Взять шире хват, тогда амплитуда меньше и плечевые суставы меньше растягиваются
2)    Штангу опускать не на шею, а ближе в сторону живота, тогда локти будут уходить не в стороны а больше вперед, эффект тот же – меньше нагрузка на плечи
3)    Старайся, если это возможно, прижимать локти к корпусу, а не разводить их по сторонам
4)    Проси, чтобы всегда подавали штангу со стоек, поскольку при принятии веса из-за головы, плечи испытывают большую нагрузку, выварачиваются наизнанку. Забирать - тоже.
5)    Всегда разминаться хорошенько! Мне нравится перед жимом делать легкие тяги в тренажере и пуловер с очень маленьким весом.

Это то, что называется "пытаться растягивать гриф". Даже при широком хвате локти стараться пускать во внутрь на сколько получается, руки при этом упираются в широчайшие. Я так стараюсь делать, у меня хват максимально широкий, по 2см за метками.

Если широко возьмется, то трицепсом не будет. В крайности не стоит бросаться, просто немножко изменить технику, и плечи облегченно вздохнут. Задача ведь стоит, как я понял, разгрузить плечи и остатся на коне

Мудаки - подстахуи делятся на две противостоящие касты. Левые - сердобольки, альтруисты, которым не терпится вырвать гриф из рук, не успев даже понять -  ты валишь штангу на себя, или все таки осиливаешь ее. И Правые - садюги, зеваки. Которые то ли в ступор впадают на момент когда тебя уже придавливает, то ли делают это для того, чтобы в преть не напрягали просьбами..     От одних душевные, от других физические расстройства. ))

Непосредственность подкупает. )))