AlexRK (Страница 90 из 101)

+5

Добавлено: 01-02-2015 19:51

Саша, ноги хороши

Добавлено: 01-02-2015 19:53

А лицо убийцы

Саня, дружище! Ты - молодец! Очень достойная форма, нет, правда, после того, что было, сейчас просто супер! Мне нравится твоя целеустремленность, тяга к самосовершенствованию. Мои, вернее наши, Стелик тоже присоединяется, пожелания! Мой тебе совет: возьми любую прогу лифтеров и пройди ее от начала до конца. Результат тебе понравится.

Серёга, Стелла, спасибо!
Лифтерскую прогу обязательно попробую, почему-бы нет? Разнообразие в тренировочном процессе не помешает.

Добавлено: 02-02-2015 12:22

Сегодня другой зал смотрел. Буду туда переходить короче. В нынешнем зале договор до июня или июля. Но я могу уже начинать ходить в новый зал бесплатно до тех пор, пока я в старом платить буду. Надо только принести копию расторжения договора и всё. Ну и разовый сбор 40 евро заплатить. Завтра отдам заявление на расторжение договора и через пару дней получу уже подтверждение. Думаю в следующее воскресенье можно идти заниматься в новый зал. Вот такие новости)))

Конкуренты))) Есть ещё один, где я начинал, кстати, так они тоже такое практикуют оказывается. Борьба за клиентов)))
А где я сейчас занимаюсь, это сеть залов. Могу по всей германии тренироваться.
Да и новый зал это тоже сеть. Думаю, что и там по всей стране доступ, но меня это не интересует, я даже и не спрашивал. Кстати сразу заметил двух химиков))) Один на первом этаже коктейльчик сидел потягивал, а второй наверху ноги долбил. Видимо путёвый зал, раз химеги там занимаются)))

Завидую тебе, Санек. Мне бы так. Я бы один маленький точно слопал, еще и с вареньем! )))

Почти  ... непреодолимая

Саня, спасибо. Вдохновил! ))) Мне так сейчас важно сбросить еще пару кило. Но не хватает дисциплины. Перейти на строгую диету и ПГ. А то весь день продержусь, а после тренировки вечером то одно съешь, то другое. А потом "на десерт" повадился орешки с изюмом молоком запивать. Все! С сегодняшнего дня больше никакого изюма и молока. )))

Мне на мясо наплевать. Я им не дорожу. Да и нарастить обратно не проблема. Ядра мышечных клеток никуда не исчезают, дам другое питание и введу тренировки на гипертрофию, максимум за пару месяцев все и вернется. Ну потом я же не бадибилдер соревнующийся, а для внешнего вида и жима 140 на два раза мне вполне хватает руки в 38. А ноги не пропадают, если бегаешь.
У меня вес сейчас 84-85. Я хочу к соревнованиям 82-81. В середине декабря у меня был такой вес, но сейчас пару кило добавилось, в первую очередь, жир. А убрать проще как тогда осенью сделал при помощи понятных нам аббревиатур... УЧ и ПГ. )))

Добавлено: 01-03-2015 12:20

Саня, тебе еще одна благодарность. )))
В связи с резким сокращением углеводов вспомнил и наконец попробовал добавить в кофе перед тренировкой по твоему совету ложку кокосового масла. И на вкус понравилось, и потом ощущение сытости и энергии. Буду теперь так делать в безуглеводные дни. Надо будет еще попробовать миксером взбить в эмульсию, чтоб такой воздушный был как молочный коктейль в детстве, а то жир весь сверху плавал, неравномерно потреблялся))

Валера, я ж когда советовал этот рецепт, то говорил, что надо взбалтывать в шэйкере в пену, иначе всё масло сверху плавать будет. Можно и миксером, в принципе, но в шейкере имхо проще. Только после первых пары взбалтываний давление выпусти, а то ипанёт)))))) Можно ещё граммов 10 прота ванильного добавить, и получится каппучино))), но я не добавляю, т.к. стараюсь минимизировать насколько это возможно, выбросы инсулина. И вообще я стал настолько суровый, что кокосовое масло так ем, и запиваю его кофе    Только предварительно отвешиваю порции по 10 гр., ставлю их в холодильник, чтоб затвердело, и беру с собой на работу.

Добавлено: 01-03-2015 12:55

У меня углеводная непереносимость))) Ну и жир надо пожечь)))

Ну а что поделаешь, придётся чем-то пожертвовать. У меня как получается, если немного мяса есть, то и жира немеряно, что под ним и мясо это не видно. А жир попалишь, то хоть очертания какие-то появляются. Так что я лучше без мяса...

Кстати, две недели как отказался от красного мяса. Начал на острове не было смысла есть мясо, когда была возможность есть свежего тунца, осьминогов и кальмаров в любом количестве. А по возвращении по инерции ем только яйца, рыбу и творог, изредка курицу. Думаю до конца месяца как минимум так продолжать...

Да я это уже понял, что без фармы я ничего не наберу с более-менее, низким процентом жира, и выбрал для себя, всё-таки, натуральный тренинг. Так, как я выглядел в прошлом году, меня, в принципе, устраивает. Сейчас жир допалю и буду держать форму.