176 Ответ от Шатун

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104

Re: Grem

spitfire пишет:
Шатун пишет:

Там, кроме калия и магния ничего нет - по факту, это БАД.

тем не менее, кардиологи считают его за полноценный мед.препарат, который способен натворить кучу неприятностей безмозглому юзеру. Например: аспаркам категорически нельзя юзать людям , у которых проблемы с почками.

С дуру и куй сломать можно. Если нет проблем с почками, пары таблеток вполне достаточно, ИМХО. Я вообще считаю, что, при сбалансированном питании, минералы, из добавок, не нужны.

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

177 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Grem

А почему на дельты нет упражнений в твоей фуллбади ?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

178 Ответ от Grem (29-10-2015 11:01 отредактировано Grem)

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

Малой пишет:

А почему на дельты нет упражнений в твоей фуллбади ?

Я писал, плече долго мучило, пока хочу жимом лежа обойтись, а в сплит обязательно вставлю, но только протяжку штанги к груди(широкий хват) и махи стоя и в наклоне, жимы не буду делать, чувствую на них плече, да и не люблю я жим штанги, ни сидя, ни стоя, ни из за головы х.з. не чувствую я не жимах дельты-может косячу с техникой, а протяжка и махи - бомба ИМХО

179 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 6

Re: Grem

Шатун пишет:

Накуя тебе Сумо? - ты же не лифтер.
После становой  ugos  Помнится, уже обсуждали.
Не нужна изоляция, в рамках фулл боди. Сам хотел её воткнуть, когда прогу фулбодийную себе писал, но парни отговорили)
Присед, в конце тренировки?))

Тёзка, ты занимаешься пару дней, а уже такие заявления)))) Я 3 года занимаюсь, и нихрена толком не знаю)))

180 Ответ от Maestro (29-10-2015 11:55 отредактировано Maestro)

  • Maestro
  • Maestro
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 06-01-2014
  • Сообщений: 4,044
  • Поблагодарили: 2122
  • За сообщение: 5

Re: Grem

AlexRK пишет:
Шатун пишет:

Накуя тебе Сумо? - ты же не лифтер.
После становой  ugos  Помнится, уже обсуждали.
Не нужна изоляция, в рамках фулл боди. Сам хотел её воткнуть, когда прогу фулбодийную себе писал, но парни отговорили)
Присед, в конце тренировки?))

Тёзка, ты занимаешься пару дней, а уже такие заявления)))) Я 3 года занимаюсь, и нихрена толком не знаю)))

Я тоже в самом начале во всём детально разбирался и всё точно знал. А сейчас ловлю себя на мысли что всё меньше и меньше понимаю я что-то в таком тонком деле как бб.  kur

181 Ответ от vlas (29-10-2015 12:06 отредактировано vlas)

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 2

Re: Grem

Ваня прав. Век живи,век учись! И только еще больше вопросов возникает. smile

182 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Maestro пишет:

Я тоже в самом начале во всём детально разбирался и всё точно знал. А сейчас ловлю себя на мысли что всё меньше и меньше понимаю я что-то в таком тонком деле как бб.  kur

Эх..Теперь я знаю только одно - что я ни-хре-на не знаю (с)  kur

183 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Grem

AlexRK пишет:
Maestro пишет:

Я тоже в самом начале во всём детально разбирался и всё точно знал. А сейчас ловлю себя на мысли что всё меньше и меньше понимаю я что-то в таком тонком деле как бб.  kur

Эх..Теперь я знаю только одно - что я ни-хре-на не знаю (с)  kur

Ух и скромный ты Саша wink

184 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Grem

vlas пишет:

Ух и скромный ты Саша wink

kur 
Нравится мне эта цитата просто))) Ни в коей мере не пытаюсь поставить себя в один ряд с её автором  biglaugh

185 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

Двоешники, не знаете нихрена, а я то думал с опытными людьми толкую ugos
Кстати Миша Влас я с витаминками т.е с ценами напутал, я писал Витрум 186грн. стоит, дак то 60табл. оказавается, а 100табл - 226грн. короче заказал маленько гейнера и паралельно на пробу витаминки, что Шатун жрет  Daily Formula Витамины+минералы UNIVERSAL NUTRITION 100 таб      235грн.
Попробую, а вдруг разопрет и бицуха 40 будет. Протеины не заказывал, Ванька сказал, от них не стоит. В гейнере правда тоже эти сцукопротеины есть, но меньше t9202 , думаю если по чайной ложечке раз в три дня буду принимать, и бицуху нарощу и достоинства не утеряю biglaugh

Добавлено: 29-10-2015 15:52:11

Maestro пишет:

Я тоже в самом начале во всём детально разбирался и всё точно знал. А сейчас ловлю себя на мысли что всё меньше и меньше понимаю я что-то в таком тонком деле как бб.

+1   По началу, как начитался на форрумах, млять все знал, сплит мог бы любому составить biglaugh , а щас П.З.  наверное нужно опять начитаться kur

186 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Grem пишет:

Двоешники, не знаете нихрена, а я то думал с опытными людьми толкую ugos
Кстати Миша Влас я с витаминками т.е с ценами напутал, я писал Витрум 186грн. стоит, дак то 60табл. оказавается, а 100табл - 226грн. короче заказал маленько гейнера и паралельно на пробу витаминки, что Шатун жрет  Daily Formula Витамины+минералы UNIVERSAL NUTRITION 100 таб      235грн.
Попробую, а вдруг разопрет и бицуха 40 будет. Протеины не заказывал, Ванька сказал, от них не стоит. В гейнере правда тоже эти сцукопротеины есть, но меньше t9202 , думаю если по чайной ложечке раз в три дня буду принимать, и бицуху нарощу и достоинства не утеряю biglaugh

Добавлено: 29-10-2015 15:52:11

Maestro пишет:

Я тоже в самом начале во всём детально разбирался и всё точно знал. А сейчас ловлю себя на мысли что всё меньше и меньше понимаю я что-то в таком тонком деле как бб.

+1   По началу, как начитался на форрумах, млять все знал, сплит мог бы любому составить biglaugh , а щас П.З.  наверное нужно опять начитаться kur

Творог ешь и будет тебе польза! 1115593683

Добавлено: 29-10-2015 16:09

Я вот разного добра перепробывал и дорогого и не дорогого и разницы не заметил,как был долбоeбом да так им и остался)) kur

187 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Раз пошла такая пьянка))) никто ничего не знает, то ответьте на такой вопрос
?Сплит, день спины, по плану: турник, становая, тяга в наклоне. Если первым упражнением поставить турник, то мы получается растягиваем позвонки, а потом начинаем их сдавливать на тягах - не хорошо так ведь? Если же подтягивания поставить последним, то на них млять сил не остается у меня лично.
А если сделать так: 1. становая, 2. гуд монинг, 3. тяга в наклоне(в вариациях, к примеру 1-ю неделю прямой хват, 2-ю обратный, 3-ю тяга гантели с упором), а подтягивания выбросить в нетренировочные дни, в моем случае Вт., Чтв., Сб. Как считаете?

Добавлено: 29-10-2015 16:32:32

vlas пишет:

Творог ешь и будет тебе польза!

Миша я ем творог, но мало - дорогой зараза. Гейнер для меня незаменимая штука, поясню. Птихожу домой в тренировочный день, голодный как собако, если похаваю и буду ждать хоть часок пока та дрянь переварится, все пиз.д.а, разморило, диванная болезнь и прочие побочки biglaugh  А так я прихожу домой, порцию гейнера ипак! И пока я перетягиваю фикусы, переодеваюсь, да раскладываю свои вертолеты, +разминка 10мин. - и сытость наступает и в пузе ничего не булькает, хоть приседай, хоть тяни, свобода действий t9202  Раньше еще перед сном гейнер №2 принимел(с казеином) а щас забил, я и так как крокодил ночью если не нажрусь перед сном, часиков в 23.00, хрен засну kur . Еще когда по работе в командировку еду то всегда помимо бутика в шейкере порцию гейнера беру. Вот впринцыпе и все, в других случаях  я его и не пользую. Было дело пару раз на работу взял, так нужно было видеть лица сотрудников, когда Андрюха из непонятной посуды, непонятную уйхню пьет 1112203573  Мне вроде и пох... но пацанов жалко biglaugh

vlas пишет:

Я вот разного добра перепробывал и дорогого и не дорогого и разницы не заметил,как был долбоeбом да так им и остался

Держись Миша! Ты не один biglaugh

188 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Можешь попробовать делать становую в день ног. Одна неделя становая+лёгкий присед, другая - тяж присед+румынка какая-нибудь.

189 Ответ от Grem (29-10-2015 13:45 отредактировано Grem)

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

AlexRK пишет:

Можешь попробовать делать становую в день ног. Одна неделя становая+лёгкий присед, другая - тяж присед+румынка какая-нибудь.

Нет Саш, не подходит я в день ног, всегда после приседа, делаю мертвую тягу. Жопу нужно поднакачать - поэтому и присед буду глубокий делать, и мертвую, и становая в сумо. Да и тяжело даже легкий присед после становой делать, разве что как вчера, присед в конец выносить

190 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Grem пишет:
AlexRK пишет:

Можешь попробовать делать становую в день ног. Одна неделя становая+лёгкий присед, другая - тяж присед+румынка какая-нибудь.

Нет Саш, не подходит я в день ног, всегда после приседа, делаю мертвую тягу. Жопу нужно поднакачать - поэтому и присед буду глубокий делать, и мертвую, и становая сумо.

Ну так жопа от базы и так вырастет kur  Думаю это идеальный вариант делать раз в 2 недели тяжёлые присед и становую...А легко приседать можешь вообще пнред каждой тренировкой для тонуса и оттачивания техники.

Добавлено: 29-10-2015 15:48

ЗЫ Зря я сказал, что нихрена не знаю...Вобще теперь меня не слушаешься  kur

191 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

AlexRK пишет:
Grem пишет:
AlexRK пишет:

Можешь попробовать делать становую в день ног. Одна неделя становая+лёгкий присед, другая - тяж присед+румынка какая-нибудь.

Нет Саш, не подходит я в день ног, всегда после приседа, делаю мертвую тягу. Жопу нужно поднакачать - поэтому и присед буду глубокий делать, и мертвую, и становая сумо.

Ну так жопа от базы и так вырастет kur  Думаю это идеальный вариант делать раз в 2 недели тяжёлые присед и становую...А легко приседать можешь вообще пнред каждой тренировкой для тонуса и оттачивания техники.

Добавлено: 29-10-2015 15:48

ЗЫ Зря я сказал, что нихрена не знаю...Вобще теперь меня не слушаешься  kur

Прислушиваюсь, прислушиваюсь, не огорчайся biglaugh  Но! Раз в две недели-не маловато ли? А присед, пусть даже легкий все равно по идее будет силы отнимать у основного упражнения? Плюс у меня присед слабое звено, следовательно не очень любимое упражнение, мне морально тяжело будет на него настроиться каждую треню

Добавлено: 29-10-2015 17:03:54

Я вобщето хотел в один из тренировочных дней, чисто ноги вынести, например: присед 5 х 8-10-12 повторы по неделям чередовать, потом румынка и добить еще сгибаниями и разгибаниями на скамье, в последних двух не уверен, нужно ли?

192 Ответ от Шатун

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104

Re: Grem

AlexRK пишет:

Тёзка, ты занимаешься пару дней, а уже такие заявления)))) Я 3 года занимаюсь, и нихрена толком не знаю)))

Согласен, хорош о спорте трещать - пусть о тренинге Линдоверы со Спасокукоцкими разглагольствуют - давайте лучше голых баб разглядывать и обсуждать особенности российской внешней политики  t9202

Добавлено: 29-10-2015 17:14

Grem пишет:

1. Становую, всегда делаю сумо-мне так комфортней, в класике неудобно, при чем здесь лифтер х.з.

По другому зайду - для чего тебе становая?

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

193 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Grem

Grem пишет:
AlexRK пишет:
Grem пишет:

Нет Саш, не подходит я в день ног, всегда после приседа, делаю мертвую тягу. Жопу нужно поднакачать - поэтому и присед буду глубокий делать, и мертвую, и становая сумо.

Ну так жопа от базы и так вырастет kur  Думаю это идеальный вариант делать раз в 2 недели тяжёлые присед и становую...А легко приседать можешь вообще пнред каждой тренировкой для тонуса и оттачивания техники.

Добавлено: 29-10-2015 15:48

ЗЫ Зря я сказал, что нихрена не знаю...Вобще теперь меня не слушаешься  kur

Прислушиваюсь, прислушиваюсь, не огорчайся biglaugh  Но! Раз в две недели-не маловато ли? А присед, пусть даже легкий все равно по идее будет силы отнимать у основного упражнения? Плюс у меня присед слабое звено, следовательно не очень любимое упражнение, мне морально тяжело будет на него настроиться каждую треню

Добавлено: 29-10-2015 17:03:54

Я вобщето хотел в один из тренировочных дней, чисто ноги вынести, например: присед 5 х 8-10-12 повторы по неделям чередовать, потом румынка и добить еще сгибаниями и разгибаниями на скамье, в последних двух не уверен, нужно ли?

Ну раз становая тебе так дорога, попробуй её  в отдельный день вынести. Ну или делай подтягиваеия обратным хватом, если становая всё таки у тебя в день спины планируется.

194 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

Шатун пишет:

По другому зайду - для чего тебе становая?

Александр, я там вопрос задал на который мне хотелось бы услышать ответы от опытных, а мы с тобой если сейчас начнем философствовать на тему нужности или ненужности для меня становой тяги, то вопрос мой отодвинется на задний план и никто мне не отпишет, логично?
Но все же отвечу. Не буду расказывать, что каждый тренировочный день должно присутствовать многосуставное базовое упр... и т.д., а отвечу просто МНЕ НАДА!!! kur

195 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 2

Re: Grem

Шатун пишет:
AlexRK пишет:

Тёзка, ты занимаешься пару дней, а уже такие заявления)))) Я 3 года занимаюсь, и нихрена толком не знаю)))

Согласен, хорош о спорте трещать - пусть о тренинге Линдоверы со Спасокукоцкими разглагольствуют - давайте лучше голых баб разглядывать и обсуждать особенности российской внешней политики  t9202

Добавлено: 29-10-2015 17:14

Grem пишет:

1. Становую, всегда делаю сумо-мне так комфортней, в класике неудобно, при чем здесь лифтер х.з.

По другому зайду - для чего тебе становая?

Ага, нашёл самого злостного политикана и постителя картинок с голыми бабами  kur
Кто ж тебе не даёт о спорте говорить?)))) Просто не стОит делать такие категорические заявления на тему тренинга)))

196 Ответ от Шатун

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104

Re: Grem

AlexRK пишет:

Просто не стОит делать такие категорические заявления на тему тренинга)))

Упаси Господь.

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

197 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Grem

Grem пишет:
Шатун пишет:

По другому зайду - для чего тебе становая?

Александр, я там вопрос задал на который мне хотелось бы услышать ответы от опытных, а мы с тобой если сейчас начнем философствовать на тему нужности или ненужности для меня становой тяги, то вопрос мой отодвинется на задний план и никто мне не отпишет, логично?
Но все же отвечу. Не буду расказывать, что каждый тренировочный день должно присутствовать многосуставное базовое упр... и т.д., а отвечу просто МНЕ НАДА!!! kur

Проще грузчиком устроится,вот тебе и становая!)) (шутка)

198 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Grem

AlexRK пишет:

Ну раз становая тебе так дорога, попробуй её  в отдельный день вынести. Ну или делай подтягиваеия обратным хватом, если становая всё таки у тебя в день спины планируется.

Да не особо дорога, я ж румынку в день ног делаю, но как то в день спины я привык с нее начинать к примеру три рабочих подхода по 12 повторов. Подтягивания обратным я на много больше люблю-лучше спину чувствую, турник то у меня ровный поэтому при класических подтягиваниях ощущения что руки на себя дофига берут, вот только почему ты рекомендуеш обратный хват(там же акцэнты смещаются, на низ широчайших помоему) почему обратный в случае если становая в день спины? поясни, не врубаюсь

Добавлено: 29-10-2015 17:37:10

vlas пишет:

Проще грузчиком устроится,вот тебе и становая!)) (шутка)

biglaugh  Шутник, прокоментируй лучше что то из мной вопрошаемого

199 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Grem

В свое время поработал на строительном складе,там и цемент в мешках и рубероид. Вот так придут камазов пять и их загрузить надо,и чем быстрей,тем лучше,помню в конце этого стажа,аж по три мешка за раз кидал)) А они вроде по 40кг kur

Добавлено: 29-10-2015 17:48

Grem пишет:
AlexRK пишет:

Ну раз становая тебе так дорога, попробуй её  в отдельный день вынести. Ну или делай подтягиваеия обратным хватом, если становая всё таки у тебя в день спины планируется.

Да не особо дорога, я ж румынку в день ног делаю, но как то в день спины я привык с нее начинать к примеру три рабочих подхода по 12 повторов. Подтягивания обратным я на много больше люблю-лучше спину чувствую, турник то у меня ровный поэтому при класических подтягиваниях ощущения что руки на себя дофига берут, вот только почему ты рекомендуеш обратный хват(там же акцэнты смещаются, на низ широчайших помоему) почему обратный в случае если становая в день спины? поясни, не врубаюсь

Добавлено: 29-10-2015 17:37:10

vlas пишет:

Проще грузчиком устроится,вот тебе и становая!)) (шутка)

biglaugh  Шутник, прокоментируй лучше что то из мной вопрошаемого

Скажу коротко,пока сам все неиспробуешь..  Со временем отказался от классики,а делаю тягу гантелей на чуть согнутых ногах по 50кг каждая,в день ног.

200 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 2

Re: Grem

Grem пишет:
AlexRK пишет:

Ну раз становая тебе так дорога, попробуй её  в отдельный день вынести. Ну или делай подтягиваеия обратным хватом, если становая всё таки у тебя в день спины планируется.

Да не особо дорога, я ж румынку в день ног делаю, но как то в день спины я привык с нее начинать к примеру три рабочих подхода по 12 повторов. Подтягивания обратным я на много больше люблю-лучше спину чувствую, турник то у меня ровный поэтому при класических подтягиваниях ощущения что руки на себя дофига берут, вот только почему ты рекомендуеш обратный хват(там же акцэнты смещаются, на низ широчайших помоему) почему обратный в случае если становая в день спины? поясни, не врубаюсь

Добавлено: 29-10-2015 17:37:10

vlas пишет:

Проще грузчиком устроится,вот тебе и становая!)) (шутка)

biglaugh  Шутник, прокоментируй лучше что то из мной вопрошаемого

Да так-же помоему обратный хват в широчайшие попадает. Ну и обратным хватом легче подтягиваться. По крайней мере мне. И из верхней точки попробуй не просто за счёт разгибания рук опускаться, а какбы локти дави вперёд от себя.