Натуральный и химическй тренинг!Только правда! (Страница 14 из 20)

А я иногда делаю гакк-присед.Делаю в штангетках,поэтому блины не подкладываю(а по технике рекомендуют),штанга находится сзади.Нагрузка на переднюю часть бедра офигительная и прокачивается качественнее.Упражнение мне нравится ,вот только в зале за мной его никто не решается повторить-стремаются нат...пацаны непонятного упра(типа присед на толчок).Всем рекомендую.Если жопа большая-немного неудобно будет но приловчиться можно.
В приседе на груди еще и спина включается не хило.Я когда начинал делать это упражнение у меня болели спина,ноги и грудь(да!),так как штанга лежит на плечах и весом давит на грудь и даже тяжело дышать было как будто по ребрам навтыкали.

   ООО, привет Рад видеть. Одним единомышлеником больше

Может быть я бы и смог делать гакк с большим весом, но честно говоря не вижу смысла в этом. Упражнение довольно технически сложное, причем сложно его делать именно ПРАВИЛЬНО, то есть так, чтобы оно приносило пользу. К тому же, по моему мнению, оно является довольно специализированным, как, допустим, "ножницы", "выпады" и так далее. Лифтеры используют его довольно часто, как мне кажется из-за того, что оно хорошо влияет на нижнюю часть квадрицепса, укрепляет связки колена, что хорошо для "старта" в начальной части амплитуды в приседаниях. Иногда для "добивки", иногда с его помощью с небольшим весом "закачивают" после травм, можно также во второй "легкой" тренировке на ноги, например вместе с теми же "ножницами". То, что делаешь его очень редко, тем более с большим весом - это правильно. По поводу "доз" и "кем надо быть" могу сказать, что к "химии" я обращался только тогда, когда видел и чувствовал, что без нее я не смогу продвинуться дальше ни на килограмм. Может быть поэтому, может из-за особенностей своего организма (довольно быстро набираю "массу", особенно воду) даже такие мизерные, по современным меркам, дозы давали результат. Вообще, больше 5 шт метана я никогда не ел - на последних курсах с тестом как раз до пяти и доходило (по пирамиде). Печень жалко - это ты правильно говоришь. Вообще, познакомившись относительно недавно с креатином и его действием, могу сказать, что если бы он был доступен мне во время моих активных занятий, то возможно метана я бы вообще не ел. Воду держит креатин не хуже, а фон гормональный и маслице хорошо поднимает. А мы его (метан) хавали не как химию, а как "продвинутые витамины", у нас в зале были люди, которые метан ели, а поливитамины - нет (импортные стоили дорого, а отечественные считали за порожняк).

одна из моих любимых тем   КМС умеет их создавать

КМС ты где кстати пропал???

в армию забрали! 

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

а как вы щитаете такого реально добится без стероидов?

На спортпите реально! ИМХО только по срокам не скажу ,,,,,,,,,,,,,,,

Садишься на край скамьи,туловище откланяешь назад,берёшься руками сзади себя за скамью,и подтягиваешь колени к груди,но в процессе движения,тянешь колени то к одному плечу,то к другому.Вернее просто поварачивай голени,то вправо то влево.Дерзай.

Ron, такие косые хорошо смотрятся когда грудина со спиной широкие. А так они очень заметно расширяют талию. ИМХО.

Дак мне это и нужно знаю что странно это,но я не хочу осиную талию себе мне больше нравится когда мяско вот так свисает,чтобы бёдра отделялись от торса) как то так.

возле стенки