Хват и лямки. (Страница 1 из 2)

ИМХО лямки вздрочь! я никогда не уделял много внимания мышцам кистей, тяну без лямок, потому что всегда так тянул! проверял свой хват -  без особого напряга держу 350кг. тянуть с лямками 60кг - гипервздрочь! а если в приседаниях спина слабее ног то нада к спине доску приявязать чтобы ноги качественно проработать!?  а если спина сильнее ног - то в жопу домкрат вставить?! 

Берсерк. мнение твое понятно. Тянуть без лямок. В принципе оно ( твое мнение ) мне было понятно еще до написания твоего поста.
Но вот как же ты его написал, это конечно...
1. гипервздрочь, было-бы если бы я занимался столько-же сколько и ты, и весил 120кг, и при этом тянул с лямками 60кг. Но я занимаюсь всего 3 месяца, тягу штанги в наклоне за это время делал 4-5 раз. ( этот раз был первый с нормальным весом ) вешу я почти 70кг, тянул с лямками 70кг на 10раз.
2. На счет сравнений. Они вообще не в пи..ду ни в красную армию. Присед- база, и мне не понятны эти сравнения.

И самое главное. Почему тренировка хвата отдельно, и тренировка спины отдельно- по твоему хуже. Чем тренировать хват и спину одновременно?? По твоему дрыщю ( аки я ) чтобы нагрузить спину по полной надо ждать годы пока мне это сможет позволить хват?

По-моему лучше и не скажешь. Бывают случаи, когда кисти просто анатомически не могут держать значительный вес, например, короткие пальцы в сочетании с плохой насечкой грифа.

Просто когда лямки используешь меньше обращаешь внимания на хват,т.е. вернее на усилие мышц предплечья,а больше концентрируешься на работе спины,но с другой стороны тяги без лямок развивают предплечья.Кому как нравиться,но может быть на больших весах имеет смысл.

Первый год тянул с лямками, потом тренер в зале тож насчет хвата сказал. Бросил лямки, два года тяну без них. Чтобы не съежал хват использую магнезию. Сам вешу 83, тяну 100 на 6 ( это для примера)

Что тебе это дало? Сам использую крюки во всех тягах, в результате использую больший вес, чем без крюков. С крюками делаю Шраги и Тягу к подбородку, на тяге с крюками руки не выламывает.

Отрывок из книги Фалеев А.В. "Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?"
....
Лямки.
Лямки используются для того, чтобы рука не соскальзывала с грифа и надежно удерживала штангу. Иногда атлеты пренебрегают лямками и выполняют все тренировочные подходы без них, просто используя разнохват. Как правило они аргументируют это тем, что им хочется, чтобы кисти качались, или что бы было все, как на соревнованиях.
Это не правильно.
Во-первых, кисти надо качать отдельно и то только в том случае, если такая необходимость действительно возникнет, а, во-вторых, на соревнованиях вы делаете всего один подъем, а на тренировках до 10 подъемов за один подход. В этом случае рука начинает скользить и вы уже концентрируетесь на кистях, и думаете только о том, как бы штанга не выскользнула, вместо того чтобы хорошенько прорабатывать мышцы спины.
Т.е. я настоятельно рекомендую различать - как говорят "мухи отдельно, котлеты отдельно" – нагрузку для спины и нагрузку для предплечий. Смешивая их в одном упражнении, вы будете существенно недорабатывать спину.
Любой опытный тренер знает, что если разбить программу обучения спортсмена на составляющие и каждому навыку выделить отдельное время для тренировки этого навыка, то обучение ускоряется МНОГОКРАТНО. Спортсмен, освоивший каждый навык поочередно, может за месяц достичь таких же результатов, каких достигает за год спортсмен, пытающийся освоить все навыки сразу!
Поэтому всегда делайте тягу с лямками, во всех тренировочных подходах используйте лямки. Лямки позволят вам не думать про кисти, а сосредоточиться на спине, а это позволит достичь быстрого роста результатов. Используйте лямки и ваш прогресс значительно ускорится.
А кисти, если возникнет необходимость, качайте отдельно (см. раздел о вспомогательных упражнениях).
....

по мне,надо тянуть без лямок,а использовать когда РЕАЛЬНО это необходимо...90% случаев-банальная лень лишний раз напрячься и сжать пальцы и зубы...магнезия в помощь,усердие,плюс провести специализацию на хват и лямки канут в небытие

все относительно

у меня тренировка построена так что сначала у меня становая, её я делаю всегда БЕЗ лямок, а потом тяга в наклоне и шраги..вот в этих 2х упрах использую лямки...ну и то там вес за 100...

У меня тоже есть лямки. На гвоздике висят на самом видном месте. Я думаю их можно будет использовать когда до 200 кг в становой дойду, а пока 140  руки держат. Постараюсь использовать только в крайнем случаи.