Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
В смысле,на проходке?
Да
1,727 17-07-2011 18:22
- OverTheTop
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
спасиб
Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...
1,728 17-07-2011 18:41
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
mihail пишет:
XXXL пишет:В смысле,на проходке?
Да
Я тоже так подумываю,бздошно всё таки,особенно на приседах,подстрахуя нормального нет,привалит и писец,а лёгкой травмой на приседах не отделаешься.Допустим,если я знаю,что делал 150 кг на 6,то можно взять тех же 150,и сделать новый максимум,а потом по таблице расчитать новый ПМ,но таблицы могут писеть,ладно посмотрим,не будем перед паравозом бежать.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,729 17-07-2011 18:58
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
У меня товарищ на работе по СМТ начал заниматься, вес сливает нереально за 4 недели со 110 на 98, правда до этого вообще ничем не занимался....
Диета у него какая то странная, раздельное питание: углеводы с белками отдельно ест...
Просто жесть не поверил бы низачто если бы сам не увидел....
1,730 17-07-2011 19:35
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
mihail пишет:XXXL пишет:В смысле,на проходке?
Да
Я тоже так подумываю,бздошно всё таки,особенно на приседах,подстрахуя нормального нет,привалит и писец,а лёгкой травмой на приседах не отделаешься.Допустим,если я знаю,что делал 150 кг на 6,то можно взять тех же 150,и сделать новый максимум,а потом по таблице расчитать новый ПМ,но таблицы могут писеть,ладно посмотрим,не будем перед паравозом бежать.
Точно!Именно это я и хотел сказать.
1,731 17-07-2011 19:35
- doXtur
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
А как ты понял,что не твоё? Это же первая твоя треня...
Тяжко сильно?
не первая. Я отзанимался пару недель как-то по смт.
Нет, не тяжко, хотя бицепс и забивается.
Просто не испытываю удовольствия от трени. Да и люблю я работать с большими весами
1,732 17-07-2011 19:48
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
становой можно заменить,
Спорим,ответ будет нельзя. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,733 17-07-2011 20:31
- MikeKazakov
- сказочный долбоеб
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Майк добавлять веса, или с этими начать?
Добавь малеха.
Добавлено: 17-07-2011 23:27
OverTheTop пишет:
Треня в тренажорке в виде смт ему подойдёт???
Подойдёт.
Добавлено: 17-07-2011 23:28
XXXL пишет:
Майк,такой вопрос,есть ли какая-то формула,ну,или по Вашим наблюдениям,закономерность,на сколько выше ПМ от весов на которых был закончен весь цикл?
Есть, но это не важно, разброс результатов большой на начальных циклах, в лучшую сторону.
Добавлено: 17-07-2011 23:31
Ron пишет:
становой можно заменить
Нет.
Мир принадлежит тем, кто ему рад.
1,734 18-07-2011 06:32 (18-07-2011 07:24 отредактировано povar676)
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
сегодня была первая тренировка по этой проге, в душе помыться после нее не смог нормально, руки не поднимаются вообще, ел тоже не поднося ложку ко рту , а наклоняясь к тарелке ! сейчас вроде начало отпускать!
И так тренька длилась ровно 22 минуты , за это время поднято веса почти девять с половиной тонн!
Жим лёжа на наклонной- 4/10-30кг(раньше не делал на наклонной так что начал с этого веса и вроде попал)
Жим лёжа узким хватом- 4/15-30 кг
Суперсет
Жим ногами-4/10-70кг
Жим штанги сидя 4/15 не смог (получилось так 1/15,1/12,1/8,1/4) вес 20кг
Суперсет
Тяга блока за голову 4/10-20кг
Поднятие штанги на бицепс 4/15-15кг
Все ли правильно?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,735 18-07-2011 06:33
- rimo12
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера провел 3 трен 3 мц 4/6/9
Жим 57,5
Жух 42,5
Жим ногами 170
Жим стоя 37,5 (+2,5)
Подтягивание 72
ПШНБ 27,5 (ооочень тяжело)
было мало народу и отдых где то 20 сек время 12,38, мощность 1488, жим идет тяжело, вов сех упрах(исключая жим ногами) выполняю практически на максимуме.
1,736 18-07-2011 11:06
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 пишет:
сегодня была первая тренировка по этой проге, в душе помыться после нее не смог нормально, руки не поднимаются вообще, ел тоже не поднося ложку ко рту , а наклоняясь к тарелке ! сейчас вроде начало отпускать!
Да ну брось,смт это для лентяев. 
А если серьезно,то для первой трени,время не плохое 
1,737 18-07-2011 12:12
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
mihail пишет:
povar676 пишет:сегодня была первая тренировка по этой проге, в душе помыться после нее не смог нормально, руки не поднимаются вообще, ел тоже не поднося ложку ко рту , а наклоняясь к тарелке ! сейчас вроде начало отпускать!
А если серьезно,то для первой трени,время не плохое
А то что в жиме сидя не все повторы сделал , очень страшно?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,738 18-07-2011 12:34
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 пишет:
А то что в жиме сидя не все повторы сделал , очень страшно?
Если не все повторы сделал, значит с весом переборщил.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,739 18-07-2011 12:37
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
делал просто грифом 20 кг!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,740 18-07-2011 17:11
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня была первая треня последнего микроцикла СМТ, добавил во всех упражнениях по 2,5 кг, прошла тяжеловато, у нас +35, а я тренируюсь на улице. По этому время не очень конечно. Итого:
Жим-53,5
ЖУХ-41
Присед-64,5
Жим сидя-36
Подтягиванья( с дополнительным весом)-83+2,5
ПШНБ-38,5
Время-10 минут
Мощность-602
И ещё, было ощущение недотрена, хотя делал всё в 4 подходах.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,741 18-07-2011 17:20
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 пишет:
делал просто грифом 20 кг!
Значит много пока для тебя 20 кг,найди что-то полегче,думаю,на первых порах можешь взять две гантельки килограмм по 5-7,окрепнешь,вернёшься снова к грифу.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,742 18-07-2011 17:24
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня 6тр, 1мц, СМТ-1
Ж.Л. -42,5
Ж.У.Х. -27,5
Прис.д. -60(+5)
Ж.Ш.С. -25,5
Т.В.Б. -60
Б.Ш.Б. -22,5(2,5)
Врем. 18:00
Тонаж 11000
Мощ 611
Понемногу но прогресирую. Но какаята усталость присутствует. Чё за фигня??? 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,743 18-07-2011 17:25
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
povar676 пишет:делал просто грифом 20 кг!
Значит много пока для тебя 20 кг,найди что-то полегче,думаю,на первых порах можешь взять две гантельки килограмм по 5-7,окрепнешь,вернёшься снова к грифу.
дело в том , что до этого я делал жим сидя гирями по 16 кг1/8,1/8,1/20кг, просто после гантелей 12 кг у нас в зале только гири по 16, а следующие по 32))), думаю дело в том что жим лежа делал на наклонной перед жимом сидя!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,744 18-07-2011 17:31
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 Молодец что приступил к СМТ. Надеемся не покинеш нас как некоторые через некоторое время. Тренинг тяжелый но СПРАВЕДЛИВЫЙ. Выживают терпеливые.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,745 18-07-2011 17:32
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 пишет:
думаю дело в том что жим лежа делал на наклонной перед жимом сидя!
Нет,дело в том,что жим сидя идёт после двух жимов,а ещё дело в том,что перерывы между сетами очень маленькие,вспомни,какие раньше у тебя были перерывы между подходами.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,746 18-07-2011 17:39
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
да уж перерывы были долгие!
Добавлено: 18-07-2011 21:39
но все равно я пытался всегда оттарабанить прогу минут за 45-50
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,747 18-07-2011 17:50
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
povar676 пишет:
Добавлено: 18-07-2011 21:39
но все равно я пытался всегда оттарабанить прогу минут за 45-50
Одно дело оттарабанить за 45-50 минут и совсем другое за 8-15. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,748 18-07-2011 17:52
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Одно дело оттарабанить за 45-50 минут и совсем другое за 8-15.
О Дааа.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,749 18-07-2011 18:00
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
это уж точно! почувствовал сегодня что это такое
Добавлено: 18-07-2011 22:00
piranij2000 пишет:
povar676 Молодец что приступил к СМТ. Надеемся не покинеш нас как некоторые через некоторое время. Тренинг тяжелый но СПРАВЕДЛИВЫЙ. Выживают терпеливые.
нет уж не брошу, я упертый!)))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,750 18-07-2011 18:02
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Я чёт не понял чо это у меня нет прилива тестостерона. Я чё какойто не такой??? 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!