Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Становую тягу с понедельника перенеси на пятницу и делай первой. Всреду можно добавить есче жим под45 градусов.
Ок. Так и сделаю.
5,051 14-09-2011 16:31
- Alex32
- Один Блин
- Неактивен
5,052 14-09-2011 16:55
- Князь
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Alex32 пишет:
Добрый вечер. Мне 17 лет. рост 183 см. Вес 73 кг. Цель - набрать массу.
Занимаюсь по программе:
Понедельник
1)Приседание
2) Жим ногами
3) Становая тяга
4) Голень стоя
Среда
Жим лежа
Разводка гантелей
Трицепс
Пресс
Пятница
вертикальная тяга
Тяга к поясу или любая горизонтальная тяга
бицепсМожет что то стоит добавить, изменить? С количеством повторов может что то изменить. Делаю в основном подхода 3 по 8.
Насчет питания. Стараюсь питатся нормально. Грудки, рис, гречка, макароны, рыба варенная. Около 4х раз в день. Так же заказал себе протеина и креатина.
Тебе 17 лет, я бы на твоем месте жрал бы все, кроме сладкого, да и то его немного тебе не повредит ИМХО. Такой возраст оху..еный, а ты себе такие рамки ставишь....
5,053 14-09-2011 17:14
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Князь пишет:
Alex32 пишет:Добрый вечер. Мне 17 лет. рост 183 см. Вес 73 кг. Цель - набрать массу.
Занимаюсь по программе:
Понедельник
1)Приседание
2) Жим ногами
3) Становая тяга
4) Голень стоя
Среда
Жим лежа
Разводка гантелей
Трицепс
Пресс
Пятница
вертикальная тяга
Тяга к поясу или любая горизонтальная тяга
бицепсМожет что то стоит добавить, изменить? С количеством повторов может что то изменить. Делаю в основном подхода 3 по 8.
Насчет питания. Стараюсь питатся нормально. Грудки, рис, гречка, макароны, рыба варенная. Около 4х раз в день. Так же заказал себе протеина и креатина.
Тебе 17 лет, я бы на твоем месте жрал бы все, кроме сладкого, да и то его немного тебе не повредит ИМХО. Такой возраст оху..еный, а ты себе такие рамки ставишь....
Эхх помню я 17 лет, даже не думал об этом, ел все что нравилось и сколько хотел, пуза вообще не было....
5,054 14-09-2011 17:42
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
Князь пишет:Alex32 пишет:Добрый вечер. Мне 17 лет. рост 183 см. Вес 73 кг. Цель - набрать массу.
Занимаюсь по программе:
Понедельник
1)Приседание
2) Жим ногами
3) Становая тяга
4) Голень стоя
Среда
Жим лежа
Разводка гантелей
Трицепс
Пресс
Пятница
вертикальная тяга
Тяга к поясу или любая горизонтальная тяга
бицепсМожет что то стоит добавить, изменить? С количеством повторов может что то изменить. Делаю в основном подхода 3 по 8.
Насчет питания. Стараюсь питатся нормально. Грудки, рис, гречка, макароны, рыба варенная. Около 4х раз в день. Так же заказал себе протеина и креатина.
Тебе 17 лет, я бы на твоем месте жрал бы все, кроме сладкого, да и то его немного тебе не повредит ИМХО. Такой возраст оху..еный, а ты себе такие рамки ставишь....
Эхх помню я 17 лет, даже не думал об этом, ел все что нравилось и сколько хотел, пуза вообще не было....
А сколько сейчас жирных молодых людей. Смотреть жутко. 
5,055 14-09-2011 17:50
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
alexandr tkalich пишет:
А сколько сейчас жирных молодых людей. Смотреть жутко.
Эт у нас ещё не чё, а в США ваще ужас. "ЖИРНАЯ НАЦИЯ"
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,056 14-09-2011 17:52
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
alexandr tkalich пишет:
А сколько сейчас жирных молодых людей. Смотреть жутко.
Да пипец, я иногда смотрю лошади идут кил по 130 не меньше , присматриваюсь, а на спине рюкзак школьный, шок тотальный...
Одно чудище такое ко мне в зал ходит 15 лет, а весит 120 кг, родители слепые, чтоли я не понимаю, или думают в качалку отдали и все зашибись, а то что он жрет за целый полк, это походу никого не волнует...
Добавлено: 14-09-2011 17:52
piranij2000 пишет:
Эт у нас ещё не чё, а в США ваще ужас. "ЖИРНАЯ НАЦИЯ"
В Лос Анжелесе вообще не заметил этого , а в провинциальной Америке конечно жесть
5,057 14-09-2011 17:58
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
[video=http://www.youtube.com/watch?v=QllufsxscZQ][/video]
5,058 14-09-2011 18:42
- Варяг88
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
alexandr tkalich пишет:
[video=http://www.youtube.com/watch?v=QllufsxscZQ][/video]
+1 присоединяюс к выше сказаному!!!!
5,059 15-09-2011 03:58
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
odin пишет:Вопрос к ТЯЖу: поделитесь диетой и программой которые позволяют за три!!! месяца с 112 до 82
Присоединяюсь к просьбе, действительно интересен рацион, прога, кардио и курс во время сушки.....Ну и спортпит бады ит.д...
Спасибо...
Буду писать по маленьку понед-сред-пятн-суб тренировки-в конце кардио 40мин
вторник-четверг-воскрес-кардио 1час
перед кардио тренеровкой двойная порция Л-Карнитина-жидкие
диета
Время Перечень продуктов:
утром после сна изолят двойная порция
9:00 Яичный белок
бурый рис
Масло льняное
12:00 Филе минтая
бурый рис-брокли
15:00 Филе минтая
гречка-брокли
18:00 филе курки
бурый рис -брокли
Масло льняное
21:00 Творог Домашний -обезжир
на ночь казеиновый протеин
если между приемами пищи хочется есть выпить кефир обезж
или пару зеленых яблок без кожуры
Во время диеты принемать витамины, Омега3, Омега6
Во время диеты пил Липо6, Т-3 и Animal Cuts
после каждого приема пищи аминокислоты
5,060 15-09-2011 04:28
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
тяж отлично накачался 
5,061 15-09-2011 04:33
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
спасибо
5,062 15-09-2011 05:59
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж, спасибо за ответ, но такой вопрос - ты так рьяно здесь рассказывал о вреде фармы, даже о вреде тяжелых тренировок для любителей. И сам же используешь такой достаточно не простой преп - Т-3. Вопрос - зачем?
Pain is temporary, pride is forever.
5,063 15-09-2011 06:14
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
тяж, спасибо за ответ, но такой вопрос - ты так рьяно здесь рассказывал о вреде фармы, даже о вреде тяжелых тренировок для любителей. И сам же используешь такой достаточно не простой преп - Т-3. Вопрос - зачем?
а де етот святой дохтур пишет что он заюзывает Т3?Ткните меня еси не трудно лецом в пост?! 
5,064 15-09-2011 06:34
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Hammer ™ пишет:
simonov-89 пишет:тяж, спасибо за ответ, но такой вопрос - ты так рьяно здесь рассказывал о вреде фармы, даже о вреде тяжелых тренировок для любителей. И сам же используешь такой достаточно не простой преп - Т-3. Вопрос - зачем?
а де етот святой дохтур пишет что он заюзывает Т3?Ткните меня еси не трудно лецом в пост?!
тяж пишет:
Во время диеты пил Липо6, Т-3 и Animal Cuts
5,065 15-09-2011 06:44
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
тяж, спасибо за ответ, но такой вопрос - ты так рьяно здесь рассказывал о вреде фармы, даже о вреде тяжелых тренировок для любителей. И сам же используешь такой достаточно не простой преп - Т-3. Вопрос - зачем?
это же БАДЫ от фирмы SAN с аптечным не путайте!!!!!
Добавлено: 15-09-2011 07:38
simonov-89 пишет:
тяж, спасибо за ответ, но такой вопрос - ты так рьяно здесь рассказывал о вреде фармы, даже о вреде тяжелых тренировок для любителей. И сам же используешь такой достаточно не простой преп - Т-3. Вопрос - зачем?
я вначале писал что использую ее но в малых количествах и только короткими курсами и короткими препаратами
Добавлено: 15-09-2011 07:44
я сам не считаю что фарма вредит когда все в меру и дозы разумные
5,066 15-09-2011 06:57
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж, но едь это же удел профи! Тяж, ты определись уже. 
Pain is temporary, pride is forever.
5,067 15-09-2011 07:04
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Тяж, а зачем энимал катс и липо 6 вместе пить, они же оба термодженики ? Не лучше lipo6 + CLA +yohimbine еще 10 мг к липо6?
Кстати меня из всех термоджеников больше всего охуелит впечатлил, попробуй на следующей сушке, не пожалеешь...
5,068 15-09-2011 07:21
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
Тяж, а зачем энимал катс и липо 6 вместе пить, они же оба термодженики ? Не лучше lipo6 + CLA +yohimbine еще 10 мг к липо6?
Кстати меня из всех термоджеников больше всего охуелит впечатлил, попробуй на следующей сушке, не пожалеешь...
у меня сушка была 3 месяца я написал что было в общем применении конечно разбивал в разные месяцы
5,069 15-09-2011 07:36
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
у меня сушка была 3 месяца я написал что было в общем применении конечно разбивал в разные месяцы
А ок понял, спасибо..Анимал катс кстати разочаровал, дорогой, докуя таблеток за раз пить надо, и привыкание не из легких, липо 6 - класс, мягкий дешевый и результат ИМХО лучше чем у энимал катс...Охуелит - зверские побочки на привыкании, даже думал бросить в первые два дня, но результат - отличный....
5,070 15-09-2011 17:46
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж, Отличная форма, МОЛОДЕЦ.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,071 15-09-2011 17:57
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
Охуелит - зверские побочки на привыкании,
Это чё за преп,с таким красивым названием?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
5,072 15-09-2011 18:08
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
XXXL пишет:
Это чё за преп,с таким красивым названием?
Oxyelite pro
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
5,073 15-09-2011 18:10
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
XXXL пишет:Это чё за преп,с таким красивым названием?
Oxyelite pro
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Блин "Оксилайт" как я понял 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,074 15-09-2011 18:11
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
piranij2000 пишет:
Блин "Оксилайт" как я понял
Не...Оксиэлит...Но мне охуелит больше нравится 
5,075 15-09-2011 18:13
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
leshikvip пишет:
piranij2000 пишет:Блин "Оксилайт" как я понял
Не...Оксиэлит...Но мне охуелит больше нравится
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!