251 Ответ от piranij (17-09-2011 16:28 отредактировано piranij)

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: POVAR676

Ну и чё все молчат?Все уехали что ли?

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

252 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

piranij2000 пишет:

Ну и чё все молчат?Все уехали что ли?

выходные я на огороде ботрачу biglaugh

253 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

А я машину чинил! ))) to_become_senile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

254 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: POVAR676

Приятный отдых у вас господа. biglaugh

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

255 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

wink

piranij2000 пишет:

Приятный отдых у вас господа. biglaugh

наступила рабочая неделя я готов sport_boxing

256 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Всем привет! Сегодня была грудь и бицепс!
Жим на горизонтальной- 1/8-50кг, 1/8-70, 1/8-75,1/6-75, 1/4-70кг
Разводки на наклонной 3/8-12кг
ПШНБ (олимпийский) 2/8-40кг,1/6-6(что то сегодня тяжко пошло последние повторения умеренный читинг, но очень медленное опускание)
Гантели с супинацией 4/8-12кг
Скручивания3/20
подъем ног в висе с согнутыми коленями 3/20
время тренировки 35 минут, сегодня быстро т.к жена беременная в машине ждала! biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

257 Ответ от Ron

  • Ron
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 22-04-2011
  • Сообщений: 3,447
  • Поблагодарили: 1465
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

жена беременная в машине ждала! biglaugh

О!povar676  поздравляю тебя![Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

258 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 3

Re: POVAR676

Спасибо через пару недель я папаша! to_become_senile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

259 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Спасибо через пару недель я папаша! to_become_senile

Это у тебя первенец? Поздравляю!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

260 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Да первая дочка! Спасибо Олег!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

261 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Да первая дочка! Спасибо Олег!

У меня две! biglaugh

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

262 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Сегодня тренька так тяжело прошла, приболел я! Сопли, горло и все такое 373

Добавлено: 21-09-2011 20:41

Oleg16 пишет:
povar676 пишет:

Да первая дочка! Спасибо Олег!

У меня две! biglaugh

  1112203573  1112203573ювелир

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

263 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

  1112203573  1112203573ювелир

Папины доци! Любят папу очень сильно, особенно меньшая, говорит что муж будет обязательно похож на меня. 178

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

264 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

178  178  178

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

265 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690
  • За сообщение: 2

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Да первая дочка! Спасибо Олег!

Присоединяюсь к поздравлениям.
          [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 21-09-2011 21:06

Oleg16 пишет:

говорит что муж будет обязательно похож на меня.

Моя то же так говорит. Обычно так бывает когда хороший отец, доч хочет мужа похожего на него. t9202

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

266 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Сегодняшняя тренировка
Присяд 1/8-70кг, 3/8-120кг
Жим ногами 3/8-280 кг
Икры стоя 3/8-140кг

махи в стороны одной рукой 3/8-13,250кг
жим сидя 3/8-18.5кг
Тяга лежа на животе на наклоной 3/8-18.5кг

гиперэкстензии 3/20

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

267 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Всем здрасте, короче купил прот атлант, (камнями не кидайтесь хотел на себе испытать, попил 3 дня все хорошо), провел тест с кипячением еще и уксуса туда налил, в общем смыл его в унитаз biglaugh  biglaugh  biglaugh , и задался вопросом о коктейле собственного производства, час эксперементов на кухне дали вот такой результат t9202 (делал все через весы , так что все точно!) Ну и посчитал питательную ценность за одно!
                                             белок           жир             углеводы            калории
Молоко 2,5%- 0,5 литра        14              12,5               23,5                   265
творог 0,5% -200гр                32              10                  6                        242
яйцо вар 4 шт-240гр               15              12                   1                       172,8
печенье  затяжн 5шт-50гр      3,9              4,5                  36                     203
какао 3ст.л-15гр                     3,3              1,65                2,25                 37,5
сахар 2ст.30гр                         0                  0                     30                    116
всего 1л                                  68,2             40,65              98,75               1036,3   
На вкус получилось сносно  , кто что думает? Позже цену посчитаю, а то спать охота!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

268 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

мне думается что с утра или после тренировки вполне пойдет

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

269 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

хотел как дополнение между приемами пищи и после тренировки

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

270 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Всем здрасте, короче купил прот атлант, (камнями не кидайтесь хотел на себе испытать, попил 3 дня все хорошо), провел тест с кипячением еще и уксуса туда налил, в общем смыл его в унитаз biglaugh  biglaugh  biglaugh , и задался вопросом о коктейле собственного производства, час эксперементов на кухне дали вот такой результат t9202 (делал все через весы , так что все точно!) Ну и посчитал питательную ценность за одно!
                                             белок           жир             углеводы            калории
Молоко 2,5%- 0,5 литра        14              12,5               23,5                   265
творог 0,5% -200гр                32              10                  6                        242
яйцо вар 4 шт-240гр               15              12                   1                       172,8
печенье  затяжн 5шт-50гр      3,9              4,5                  36                     203
какао 3ст.л-15гр                     3,3              1,65                2,25                 37,5
сахар 2ст.30гр                         0                  0                     30                    116
всего 1л                                  68,2             40,65              98,75               1036,3   
На вкус получилось сносно  , кто что думает? Позже цену посчитаю, а то спать охота!

банан я бы есчё добавил или два. А Яйца отдельно сьел, кажеться вкуснее было бы.

271 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

alexandr tkalich пишет:
povar676 пишет:

Всем здрасте, короче купил прот атлант, (камнями не кидайтесь хотел на себе испытать, попил 3 дня все хорошо), провел тест с кипячением еще и уксуса туда налил, в общем смыл его в унитаз biglaugh  biglaugh  biglaugh , и задался вопросом о коктейле собственного производства, час эксперементов на кухне дали вот такой результат t9202 (делал все через весы , так что все точно!) Ну и посчитал питательную ценность за одно!
                                             белок           жир             углеводы            калории
Молоко 2,5%- 0,5 литра        14              12,5               23,5                   265
творог 0,5% -200гр                32              10                  6                        242
яйцо вар 4 шт-240гр               15              12                   1                       172,8
печенье  затяжн 5шт-50гр      3,9              4,5                  36                     203
какао 3ст.л-15гр                     3,3              1,65                2,25                 37,5
сахар 2ст.30гр                         0                  0                     30                    116
всего 1л                                  68,2             40,65              98,75               1036,3   
На вкус получилось сносно  , кто что думает? Позже цену посчитаю, а то спать охота!

банан я бы есчё добавил или два. А Яйца отдельно сьел, кажеться вкуснее было бы.

ну вы и мутите  1112203573

272 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

тяж пишет:

ну вы и мутите  1112203573

А что делать судьба у нас такая! lol  Зато я сточностью до грамма могу посчитать пишевую ценость, не полагаясь на производителя!

Добавлено: 26-09-2011 07:22

молоко 12,5
творог 34
яйца 16
печенье 9
какао 2,5
сахар 1,2
итого 75,2 рубчика в день и  2256т.р в месяц да не бюджетно получается! 373

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

273 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

povar676 пишет:
тяж пишет:

ну вы и мутите  1112203573

А что делать судьба у нас такая! lol  Зато я сточностью до грамма могу посчитать пишевую ценость, не полагаясь на производителя!

Добавлено: 26-09-2011 07:22

молоко 12,5
творог 34
яйца 16
печенье 9
какао 2,5
сахар 1,2
итого 75,2 рубчика в день и  2256т.р в месяц да не бюджетно получается! 373

мда банка протеина хорошего получается

274 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

так то да ! я не спорю , просто проще регулировать питание когда знаешь точную пищевую ценность!
И вопросик, пить надо каждый день или только в дни тренировок! ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

275 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

povar676 пишет:

так то да ! я не спорю , просто проще регулировать питание когда знаешь точную пищевую ценность!
И вопросик, пить надо каждый день или только в дни тренировок! ?

Зачем так усложнять точная пищевая нужна когда ты к соревнованиям готовишься на сушке седишь там все считают а когда массу набираешь пох какая ценность главное поболее да по чаще
Протеин каждое утро на голодный желудок и на на ночь в дни тренировки еще добавляешь  один раз это когда закончил треньку и через 30 мин выпил