Экипировка для пауэрлифтинга (Страница 41 из 52)

Предплечья у нее ничего 

И не только предплечья

Ну чтож,будем брать пример с СМТшников)) Начну с себя,небольшой такой отчётик.
Подготовка моя идёт полным ходом,веса растут и не перестают радовать)) Но пока не разглашаются
Смысл вот в чём. Уже вторая тренировка,когда я чувствую,что сил очень мало остаётся после жима. Но надо отметить,что до сегодняшнего дня тренировки у меня были ОЧЕНЬ объёмные. И в связи с этим,программу я решил сократить.
И так,что мы имеем
Было:
День 1
Жим
Скулл Крашеры 3х8
Трицепс на блоке 3х15,в последствии стало 1х10
ПШНБ 3х5
Гантели на бицепс 3х15,в последствии стало 1х10
2 суперсета гиперы+пресс на турнике

День 2:
Жим
Жим гантелей 3х8
Подтяг 3хMAХ
Тяга рычагов таких,сидя 3х8,в последствии стало 1х12
2 суперсета гиперы+пресс

Знаю,что не похоже на стандартную лифтерскую схему,но мне даёт просто зверски!
Но...как я уже сказал,стало мне тяжко вывозить такой объём. Так что теперь между тренировками будет на 1 день больше отдыха,а упражнений меньше,при том и упражнения пожалуй другие поставлю

Вот такую схему хочу включить сейчас:

День А
Жим
ЖУХ 3х3
Трицепс на блоке 1х12

День В
Жим
Жим Гантелей 3х5
ПШНБ 1х10

Подходы все будут тяжёлые,с большими паузами. Хотя и до этого между подходами в жиме минут по 10 отдыхал.
Широчайшие пока под вопросом. Я просто чувствую,что пиз*а как тяжко становится,по мере увеличения весов. Потому и хочу по минимуму подсобку делать.
Схему подходов-повторений в жиме не пишу,т.к. у меня с ней свой подгон...

Жду комментариев! Ибо пока я никак не решу,вставлять ли широчайшие вместо бицепса,и делать ли мне суперсеты гипер-пресс,или пока забить на них,до соревов.

sergei, нет,точно не допустят. Зачётные подходы ВСЕГДА без налокотников выполняются.

Не не,пох,один или оба. На локтях ничего быть не должно.

А сколько планируешь пожать?

Ну не...от 25повторных подходов я наверно ваще коньки отброшу))
А вместо,так это потому,что мне уже после жима хочется домой пойти)) Ну разве что одно упражнение сделать... Всё никак не определюсь,что же для жима больше нужно,широчайшие или банки?

Добавлено: 16-11-2011 19:34

Lanser, да помню,я помню)) Щас просто не до этого. Друзья,кто мог бы заснять видео,учатся в те дни,когда я тренируюсь. Ну это пока,у меня тренировочные дни тоже по-маленьку сдвигаются,скоро состыкуемся,я думаю. Да и сам понимаешь,у меня сейчас и у самого учёба.
По большому счёту я щас жру,сплю,тренируюсь и с репетитором занимаюсь. Или без репетитора,домашние задания делаю. Теперь вот ещё за брата контрольные по химии пишу
Гуляем тоже изредка...
И за всей это суетой,как то руки не доходят собираться вместе,снимать видео,заливать его в комп......

Да ты знаешь,пока вопрос о призовом месте не стоит.... Хотя)) Не много юниоров до 18 лет,кто в категории 110кг выступают)) Так что может вообще буду сам с собой соревноваться))
А так,как я уже и говорил,буду изо всех сил пытаться к соревам на 140 выйти. Ну и может ещё в экипе выступлю,если бог даст,как говориться.
Ну и в ПШНБ тоже попробую потягаться)) В этой дисциплине я уже сейчас КМС могу выполнить)))

Читал
Но я всё таки больше по себе смотрю. Да и вообще,я если честно больше склоняюсь к тренировкам в стиле Касата. Может веса у меня не те,чтобы так себя чувствовать,но после жима у меня даже ноги устают иногда. А уж о ширах и банках говорить не приходится...

Добавлено: 16-11-2011 20:03

И кстати немало важная деталь.
Жму я преимущественно руками и плечами,чем сиськами. Хват то у меня не широкий совсем. Хотя руки длинные.

Щас вот и глянем. Если прухи такой уже не будет,то буду снова объём взвинчивать.

Вот на счёт Дяди Вовы я бы так не сказал. У него вроде указательные пальцы на полосках. А уж при таком хвате не представляю,как можно трицепсом жать.

Добавлено: 16-11-2011 20:11

Слушай,а давай тему забабахаем,типа "Чат для лифтеров" или "Лифтинг в целом". А экипа для Лифтинга как то не подходит,да и администрация как то не рада,что у нас повелось тут отписываться.