Дельты (Страница 2 из 8)

**Small** · 30-10-2011 15:23

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Дельты

povar676, а попробуй не тягу на лавке, а махи в точно таком-же положении. Я периодически делаю, чувствуется именно задняя дельта. Делаю на убой, пока руки уже подниматься выше половины амплитуды не могут. Как в прочим и обычные махи. Частенько последний подход дропсетом идет.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**povar676** · 30-10-2011 15:25

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: Дельты

то есть махать лежа на животе?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Small** · 30-10-2011 15:27

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Дельты

Да. Вот [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**povar676** · 30-10-2011 15:29

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: Дельты

ни когда так не пробовал, интересно!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Малой** · 30-10-2011 19:31

Малой
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 13-01-2011
Сообщений: 12,955
Поблагодарили: 5418
За сообщение: 2

Re: Дельты

povar676, Вот,глянь как этот пацан дельты качает.
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

**Small** · 30-10-2011 19:48

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Дельты

Вот этот парень хорош, только како-то он горбатый.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**povar676** · 30-10-2011 19:57

povar676
Кулинар Фатала
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: г Липецк
Зарегистрирован: 18-07-2011
Сообщений: 1,728
Поблагодарили: 998

Re: Дельты

Малой спасибо огромное , у блока понравилось упражнение, попробую на следующей треньке плечей!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Илья** · 16-12-2011 06:53

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Дельты

У меня вопрос о передних пучках. Есть мнение авторитетных товарищей, что передние дельты нужно качать полу-жимом средним хватом. Гриф штанги отускать как можно ниже (идеально до уровня сосков), а при жиме вверх подымать гриф чуть выше головы, т.е. руки полностью не выпрямлять, обьясняя это тем, что далее передок выключается и включается средний пучок и трецепс. Попробовал так поделать, особой разницы не ощутил, кроме боли в предплечьях из-за низкого опускания грифа. Кто что думает по этому поводу?

**igoryan** · 16-12-2011 07:14

igoryan
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 14-08-2011
Сообщений: 961
Поблагодарили: 138

Re: Дельты

по поводу не полного выпрямления рук,действительно почувствовал,что так дельты лучше нагружаются,но чтоб опускать штангу ниже подбородка...это тебе посоветовали Вьетнамские качки?)кстати там этот вид спорта популярен?даже представить себе не могу огромного,накаченного вьетконговца,они же все метр с кепкой и тощие)

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

**Илья** · 16-12-2011 07:29

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Дельты

У вьетнамцев действительно кач - не популярен. В основном большой теннис, волейбол, футбол и т.п. Но одного вьетнамца я видел в сайгонском зале. Очень впечатлил и внешнеми данными и силовыми. Ну да бог с ним. Этот совет я вычитал на каком-то сайте, ну и решил попробовать.

**BatMan** · 16-12-2011 07:32

BatMan
16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 24-08-2011
Сообщений: 3,907
Поблагодарили: 1054

Re: Дельты

Илюх вот нахера вся эта экзотика ??? все уже давно придумано и опробованно. неужеле базовых для дельт недостаточно, вся эта экзотика имхо до добра не доводит

**Илья** · 16-12-2011 07:39

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Дельты

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

**тяж** · 16-12-2011 07:48

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556
За сообщение: 1

Re: Дельты

Илья75 пишет:

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди

**Илья** · 16-12-2011 07:54

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Дельты

тяж пишет:

Илья75 пишет:
Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.
протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди

Спасибо за совет. Сегодня и попробую. Протяжка - это ты имеешь ввиду тягу до подбородка, если да, то от этого упражнения у меня больше трапы заряжаются нежели передок. Но всё равно попробую в суперсете.

**тяж** · 16-12-2011 08:00

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Дельты

Илья75 пишет:

тяж пишет:
Илья75 пишет:
Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.
протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди
Спасибо за совет. Сегодня и попробую. Протяжка - это ты имеешь ввиду тягу до подбородка, если да, то от этого упражнения у меня больше трапы заряжаются нежели передок. Но всё равно попробую в суперсете.

ты не тяни до подбородка до уровня груди и канцентрируйся на плечах а махи попробуй кисти разверни как при работе на бицепс -молоток

**BatMan** · 16-12-2011 08:00

BatMan
16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 24-08-2011
Сообщений: 3,907
Поблагодарили: 1054

Re: Дельты

раньше не мог ни как отдуплиться как протяжку нормально делать руки тянули не ровно одна так другая сяк, какой то кривой я что ле smile а сейчас делаю протяжку широким хватом к низу груди отлично дельты работают!

**igoryan** · 16-12-2011 08:01

igoryan
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 14-08-2011
Сообщений: 961
Поблагодарили: 138

Re: Дельты

трапеция берёт нагрузку на себя когда берёшь штангу узким хватом,попробуй взять как можно шире и ты почувствуешь,что работают именно дельты.лучше выполнять с изогнутым грифом,чтобы кисти не выворачивало.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

**Илья** · 16-12-2011 08:04

Илья
1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вьетнам
Зарегистрирован: 04-10-2011
Сообщений: 2,688
Поблагодарили: 2010

Re: Дельты

Окей. Вас понял. Син камын.

**Дим** · 16-12-2011 08:06

Дим
Шесть блинов
Неактивен

Зарегистрирован: 15-12-2011
Сообщений: 3,157
Поблагодарили: 1504
За сообщение: 1

Re: Дельты

К подбородку узко- больше на трапецию, лучше на уровне плеч и с лямками . Делал тяж. базу, жим и тяги , росла только трапеция, перешол на разводки гантелями и пошли плечи.

**XXXL** · 19-12-2011 19:25

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923
За сообщение: 1

Re: Дельты

[video=http://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ&feature=g-all-lik&context=G28bcd2dFAAAAAAAADAA][/video]

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**Дим** · 19-12-2011 19:44

Дим
Шесть блинов
Неактивен

Зарегистрирован: 15-12-2011
Сообщений: 3,157
Поблагодарили: 1504

Re: Дельты

XXXL пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ&feature=g-all-lik&context=G28bcd2dFAAAAAAAADAA][/video]

Все правильно, но лично у меня не было плечей , а доходил до160на10 раз, спасли гантели и дельт.машина.

**XXXL** · 19-12-2011 20:20

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Дельты

Я поэтому и выложил это видео,разделяю точку зрения Юрия.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**Дим** · 19-12-2011 20:31

Дим
Шесть блинов
Неактивен

Зарегистрирован: 15-12-2011
Сообщений: 3,157
Поблагодарили: 1504

Re: Дельты

XXXL пишет:

Я поэтому и выложил это видео,разделяю точку зрения Юрия.

Согласен, база, класика, но видимо есть исключения.

**kotyara** · 22-12-2011 07:02

kotyara
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 21-12-2011
Сообщений: 1

Re: Дельты

Small пишет:

Да. Вот [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

на видео какой-то Гоша Куценко dumbbells

**sky** · 25-12-2011 17:19

sky
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 22-12-2011
Сообщений: 194
Поблагодарили: 54

Re: Дельты

Все конечно индивидуально по себе могу сказать, что на мне хорошо работет сет из одного базового упражнения для плеч (армейский жим , жим из-за спины или тяга к подборотку) и махи вперед и в бок. Ну опять же у каждого все по своему.

Дельты (Страница 2 из 8)

Сообщений с 26 по 50 из 193

26 Ответ от Small 30-10-2011 15:23

Re: Дельты

27 Ответ от povar676 30-10-2011 15:25

Re: Дельты

28 Ответ от Small 30-10-2011 15:27 (30-10-2011 15:31 отредактировано Small)

Re: Дельты

29 Ответ от povar676 30-10-2011 15:29

Re: Дельты

30 Ответ от Малой 30-10-2011 19:31

Re: Дельты

31 Ответ от Small 30-10-2011 19:48

Re: Дельты

32 Ответ от povar676 30-10-2011 19:57

Re: Дельты

33 Ответ от Илья 16-12-2011 06:53

Re: Дельты

34 Ответ от igoryan 16-12-2011 07:14

Re: Дельты

35 Ответ от Илья 16-12-2011 07:29

Re: Дельты

36 Ответ от BatMan 16-12-2011 07:32

Re: Дельты

37 Ответ от Илья 16-12-2011 07:39

Re: Дельты

38 Ответ от тяж 16-12-2011 07:48

Re: Дельты

39 Ответ от Илья 16-12-2011 07:54

Re: Дельты

40 Ответ от тяж 16-12-2011 08:00

Re: Дельты

41 Ответ от BatMan 16-12-2011 08:00

Re: Дельты

42 Ответ от igoryan 16-12-2011 08:01 (16-12-2011 08:04 отредактировано igoryan)

Re: Дельты

43 Ответ от Илья 16-12-2011 08:04

Re: Дельты

44 Ответ от Дим 16-12-2011 08:06

Re: Дельты

45 Ответ от XXXL 19-12-2011 19:25

Re: Дельты

46 Ответ от Дим 19-12-2011 19:44

Re: Дельты

47 Ответ от XXXL 19-12-2011 20:20

Re: Дельты

48 Ответ от Дим 19-12-2011 20:31

Re: Дельты

49 Ответ от kotyara 22-12-2011 07:02

Re: Дельты

50 Ответ от sky 25-12-2011 17:19

Re: Дельты

Сообщений с 26 по 50 из 193

Тему просматривают: 1 гость