6,276 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

alexandr tkalich пишет:
Малой пишет:

Ron, а молоко чем не угодило?
А угли урезать не помешает,я считаю. Но только слегка,часа за 4 до сна убрать их просто и делов-то

Добавлено: 20-12-2011 22:39

Да и раз уж взялся худеть,то пусть бананы и картоху убирает совсем.

Почему так категорично, после физ нагрузок организм нуждаеться в быстром пополнении энергетического запаса, в этот момент быстрые угли даже кстати.

Если цель-сброс веса,нельзя такого себе позволять час-полтора,после тренировки.максимум протеин,а лучше бца.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

6,277 Ответ от alexandr tkalich (20-12-2011 19:50 отредактировано alexandr tkalich)

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:

alexandr tkalich, в случае,если человек худеет,то как раз в этот-то момент и не нужно быстрые закидывать.

Я ж и говорю именно после треши, ане в другое время. Так как в этот момент быстрые угли не идут в жировое отложение, а наоборот запускают в роботу обменный процес, в том числе и усвоение белка. t9202

6,278 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

А я "НародноЕ" беру,которое трое суток годно.
Вкусное молоко,2.5% жирности. Вроде живое типа...всё лучше,чем "простоквашино" какое-нибудь...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6,279 Ответ от alexandr tkalich (20-12-2011 19:51 отредактировано alexandr tkalich)

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Ron

углей я согласен, урезать надо,но не исключать вообще... t9202

6,280 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

alexandr tkalich пишет:

Я ж и говорю именно после треши, ане в другое время. Так как в этот момент быстрые угли не идут в жировое отложение, а наоборот запускают в роботу обменный процес, в том числе и усвоение белка.

Тебе уже два человека написали,что НЕ НАДО так делать,если ты худеешь.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6,281 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:
alexandr tkalich пишет:

Я ж и говорю именно после треши, ане в другое время. Так как в этот момент быстрые угли не идут в жировое отложение, а наоборот запускают в роботу обменный процес, в том числе и усвоение белка.

Тебе уже два человека написали,что НЕ НАДО так делать,если ты худеешь.

Читай внемательно пока ты один.

6,282 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Да я и сам прекрасно понимаю,что далеко не факт,что качественное изделие))
Просто другого-то ничего нет. А ваще я больше по кифиру))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6,283 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:

Да я и сам прекрасно понимаю,что далеко не факт,что качественное изделие))
Просто другого-то ничего нет. А ваще я больше по кифиру))

Кефир это гуд wink

6,284 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

alexandr tkalich, а это чо?))

igoryan пишет:

Если цель-сброс веса,нельзя такого себе позволять час-полтора,после тренировки.максимум протеин,а лучше бца.

Игорян мне же и плюсик поставил,когда я тебе возразил))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6,285 Ответ от Small (20-12-2011 20:08 отредактировано Small)

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Насчет молока.
Как-то мне рассказали что знакомые знакомых, покупали молоко из под коровы, тоже типо через знакомых, итог - дите зарозилось лейкемией.  ugos  Типо у коровы тоже лейкемия была. Насколько правда не знаю, за что купил, за то продал.
Но я лучше консервы попью, год пью ( каждый день до литра ) молоко "На здоровье" ( не реклама biglaugh  ) и все норм.
П.с. кстати , молоко живое даже на запах не переношу, навозом отдает, даже рыгать охота.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

6,286 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:

alexandr tkalich, а это чо?))

igoryan пишет:

Если цель-сброс веса,нельзя такого себе позволять час-полтора,после тренировки.максимум протеин,а лучше бца.

Игорян мне же и плюсик поставил,когда я тебе возразил))

Да я же не спорю, что таким образом сброситься вес. Но и после трени если сьесть пару бананов,эфекта меньше не будет. Просто почитай зачем нужны углеводы организму, как быстрые так и сложные. Суть исключения быстрых углей в том, что когда организм не нуждаеться в пополнении энергетического запаса и они попадают ворганизм, они идут в жир.

6,287 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small, блин,напугал меня ugos
теперь тоже буду синицу в руках держать smile

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6,288 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Small пишет:

дите зарозилось лейкемией.

Это невозможно.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

6,289 Ответ от alexandr tkalich

  • alexandr tkalich
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Откуда: Украина Харьков
  • Зарегистрирован: 16-05-2011
  • Сообщений: 823
  • Поблагодарили: 193
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Ron пишет:

Банан это калий,магний, клетчатка,витамины группы Б и т.д,"всего" понемногу, картофель тоже самое,если есть совсем не много(100 гр банана и 100 картофеля примеру ) не будет он толстеть я считаю 1115593683

Это факт.

6,290 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Калории нужно посчитать,расход должен быть больше чем потребление.Понятно,что от некоторых калорий поправиться легче,но общий каллораж нужно знать.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

6,291 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

XXXL пишет:
Small пишет:

дите зарозилось лейкемией.

Это невозможно.

Ну я же говорю что слухи. Но ну его нах, чем там они эти коровы болеют. Лучше консервы уже пить.
Я вон после того как яйца в руки возьму, сразу руки мою. На меня еще Лена как на дебила глянула когда увидела. А я ей предложил понюхать, так она их потом трогать боялась.
Я манал, если сам не выростил, то лучше уже консервы.  biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

6,292 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Короче прекращаем офф-топить,переходите в соответствующую тему. offtopchik

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

6,293 Ответ от Grimm13 (25-12-2011 09:37 отредактировано Grimm13)

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Скажите пожалуйста своё мнение по вот такой программе:

Понедельник: ноги
1. Приседания
2. Разгибания ног в тренажере
3. становая тяга на прямых ногах/сгибания ног в тренаж
4. Икры
Нужно ли добавить после приседаний жим ногами (просто не уверен что сил хватит) ?

Среда: Грудь, плечи, триц
!. Жим лежа
2. Жим гантелей
3. Махи в стороны
4. Тяга к подбородку
5. Франц. жим.

Пятница: Спина, плечи, биц.
1. Подтягивания.
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Тяга гантелей.
4. Разведение рук в наклоне (не знаю как точно называется, на заднюю часть дельт)
5. Подъем штанги на бицепс.

Основной акцент хотел сместить на ноги. Только сильно не пинайте я ведь начинающий физкультурник  smile

никакой подписи нету...

6,294 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Мне нравится. Жим ногами ИМХО не нужен.

Pain is temporary, pride is forever.

6,295 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Зачем плечи бомбить 2 дня подряд? Есть классический 3х дневний сплит грудь-триц, спина-биц, ноги-дельты.

6,296 Ответ от simonov-89 (25-12-2011 09:50 отредактировано simonov-89)

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Так у него и так классический: тяни - толкай называется. В первый день средняя дельта, второй - задняя.

Добавлено: 25-12-2011 15:49

Только пожалуй лучше было бы заднюю дельту после бицепса поставить.

Pain is temporary, pride is forever.

6,297 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

simonov-89 пишет:

В первый день средняя дельта, второй - задняя?

Да, именно так.

никакой подписи нету...

6,298 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Grimm13 пишет:
simonov-89 пишет:

В первый день средняя дельта, второй - задняя?

Да, именно так.

Это был не вопрос, а точка. Опечатка. wink

Pain is temporary, pride is forever.

6,299 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

а я решил совсем перейти на основные упражнения,буду заниматься так,чередуя:1день.приседания со шт;становая тяга. 2день.жим шт.лёжа;жим шт.стоя;подтягивания к груди с отягощением. Ничего лишнего.просто отметил для себя,что чем проще программа,тем лучше,только так прогресс идёт у меня.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

6,300 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

igoryan пишет:

а я решил совсем перейти на основные упражнения,буду заниматься так,чередуя:1день.приседания со шт;становая тяга. 2день.жим шт.лёжа;жим шт.стоя;подтягивания к груди с отягощением. Ничего лишнего.просто отметил для себя,что чем проще программа,тем лучше,только так прогресс идёт у меня.

Как завещал Стю lol

Pain is temporary, pride is forever.