Здоровье и спорт (Страница 2 из 12)

Здравствуйте уважаемые форумчане!

Цель моя пропаганда здорового образа жизни и занятия спортом в научной блогосфере.

Хотел узнать Ваше мнение о занятиях бодибилдингом людьми среднего возраста начиная с новичка 45 - 55 лет.
Какие нагрузки,питание;и другие пожелания.

До 48 лет я был заядлым курильщиком,выпивал,ожирение.
Но год назад принял решение завязать с этими разрушающими факторами и серьёзно заняться спортом.
За год произошло чудо: я стал обладателем нового тела до этого мне совершенно незнакомого.
Со своим остеохондрозом иногда в дни обострения 100 м без ужасной боли пройти было невозможно. Теперь бегу свободно 14 км. Штанга 70 кг. приседаю 100 раз по 5 подходов. Впервые встал на роликовые коньки и за месяц освоил технику катания.

Надо сказать занимался серьёзно,с прогрессирующими нагрузками.

Мои занятия личной научной деятельностью(нейрофизиология)  позволяют мне описывать работу мозга в т.ч и повреждающие последствия (инсульт,Альцгеймер,деменции, различные патологии мозга)
Мозг можно "накачать" (напр. по системе Э.Голдберга) так же как и мышцы тела.
Мало того  в мозге сражённого болезнью Альцмгеймера, можно вырастить совершенно здоровый мозг.(были многолетние наблюдения и посмертное вскрытие. США)
Техника тренировки мозга мало чем отличается от силовой техники накачки мышц. Такие же прогрессирующие нагрузки,питание - тоже углеводные коктейли.
Техника - мозговой штурм,решение неразрешённых задач.
В результате происходит появление на теле нейрона новых синапсов,усиленное ветвление дендритов(те же мышцы) рост новых капилляров,образование новой системы кровоснабжения мозга. В общем аналогия достаточно полная.

Вывод - физические и умственные упражнения способствуют восстановлению,оздоровлению организма даже когда запас прочности в связи с нездоровым образом жизни на исходе.
Хотелось - бы узнать Ваше мнение ув. форумчане , относительно позднего начала - активным занятием спортом.
Необходимы положительные примеры для  мотивации отчаявшихся людей с начинающим разрушаться здоровьем.
Ведь шанс, вновь обрести утраченное здоровье всегда должен быть (конечно в рамках допустимого)

Вот есть некоторый видео-материал : "Возраст не старость" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Макрофаг, Взяться за ум полезно в любом возрасте. Примеров позднего занятия спортом масса, посмотри в теме "Кому за 40", XXXL выложил очень качественный материал на эту тему.

Не найду ! (?)

Дело в том,что физические упражнения необходимо чередовать  с умственными,когнитивными нагрузками.
Мозг большой любитель праздных развлечений , и как только возникает сложная неразрешимая задача ,то мозг начинает противиться и тормозить .
Если этому не противостоять то мозг  потянет за собой весь организм в бездну преждевременного увядания (апоптоз)
Долголетие спортсмена это прежде всего когнитивные умственные нагрузки.

Дикуль ,совершенно правильно поступил догадавшись, что двигать нужно и недействующие части тела, как если бы они были здоровы — полным циклом.
Тем более например бросок мячика рукой ,сначала возникает гипотетически в мозге ,а потом совершаются мышечные движения . При наложении результатов ЭЭГ(электроэнцефалограммы) до броска и после - результаты полностью совпадают.
Т.е для мозга нет разницы кинули Вы мяч или подумали кинуть.
Для мышц - есть разница . Угасание приобретённых навыков при бездействии влечёт непоправимые воздействия на синапсы мозга.
"Синапсы, являются самым чувствительным местом нервной системы. Именно синаптические контакты между нейронами первыми реагируют на различные повреждающие воздействия. При травмах нервной ткани, отеках, нарушениях кровообращения, рентгеновских облучениях, отравлениях и других неблагоприятных воздействиях в синапсах сначала возникают обратимые изменения — сильное набухание (увеличение их размеров в несколько раз) и деформация, а затем происходят необратимые изменения синапсов — их разрушение, в результате чего полностью нарушается нервная деятельность."
Но память о приобретённых навыках остаётся и поэтому даже через несколько лет без тренировок : опыт легко восстанавливается.

Мозг очень гибкая система и может перепрограммироваться .
Например при некоторых паталогиях мозга цвет может восприниматься как звуковой тон.
Органы чувств все в одном пучке. Сигнал мозга - один стандартный для всех органов чувств(однотипный электрический разряд)
Дикуль отрастил новые ветвления аксонов,которые могут   достигать до десятка сантиметров. Аксоны проводят сигналы к мышцам .
Аксон растет со скоростью до сантиметра в сутки.
Конечно методика поможет очень сильными духом людей.

Судя по последнему посту чтоб звуки слышать глядя на разные цвета

Добавлено: 29-06-2011 06:19

Ппц...Я таких загонов давно не слышал

Нет, это был разговор о Дикуле , и его восстановлении : [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Т.е о процессе на уровне мозга. 

Пост возник как ответ на рекомендации Hammer 

Макрофаг,к чему это?!Я тебе пример привел по возрасту и нагрузкам...

Ездил сегодня к гастроэнтерологу)) Направили к проктологу,делать ректальную моноскопию....
Так что по ходу завтра меня ждёт сначала клизма,потом сама процедура...))
Вот ведь,как жизнь всё по местам расставила))) Видать где-то накосячил я)) Теперь главное,чтоб не оказалась какая-нибудь хроническая,неизлечимая ху*ня....

к проктологу...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

На такую нет...а вот на ректальный массаж простаты я попадал...что могу сказать...не приятно только первый раз...

Ну,вот и славненько. Души их бактерии не хорошие эти.