Малой (Страница 13 из 147)

Я жму с перерывами в 3 дня. Обе тренировки тяжёлые.

На каждой тренировке вес беру больше,чем на предыдущей))
Мозги в поряде...
Но дело то всё в том,что я на ноги ваще никакой нагрузки не даю. Они у меня напрягаются,только когда во время жима вес ногами держу.
Низ спины тоже не тереблю. Раньше в конце тренировки делал 3 суперсета гиперы+пресс. щас и их убрал,а то сил не остаётся.
После сорев тоже недельку отдохну и снова начну их включать.

Тяжёлые  приседы и тяги гораздо больше по мозгам бьют,чем жимы. Ну,это я по себе заметил...так то всё индивидуально.
Ну и жму я тоже тяжело,но не в отказ. Во всяком случае не все подходы.
В отказ делаю только подсобку,но всего один подход.
Единственное,что я сейчас стал ощущать,это недостаток мотивации... немножко угасаю уже...
Но,из-за блядскoва кифира я почти неделю отдыхал)) И до этого,когда почувствовал,что тяжелее стало,5 дней отдохнул,вместо трёх.
Щас вот как огурец))
Вот только соревы...чует моё сердце,что там просто лютый пиздeц будет.... Буду орать)) Пох,что смотрят))

Да мы на прошлой тренировке с товарищем покричали малехо...ну пару косых взглядов поймали,но смотрели дурачки,которые по 3 года изоляцию долбят и не растут...
А так,ничего...с пониманием все.
У нас Дед-Атлет тоже орёт.

Всмысле бинты кистевые? Можно конечно.
А на соревы по-любому термос кофе возьму.

Там вряд ли уснёшь,мне кажется....
Есть кстати интересный рецепт от Владимира Кравцова,это который 301кг без экипы пожал)) А то ты же наверное не знаешь....)))
И сразу оговорюсь,это не шутка.
Короче вечером перед соревами,а именно перед сном,выпить ОДНУ МАЛЕНЬКУЮ бутылочку ЛЁГКОГО пива и с ней вприкуску что-нибудь солёное,типа кальмаров или рыбы сушёной.
Нужно это,чтобы крепко поспать перед соревами,справиться с мандражом и на утро встать сильно залитым водой. В этом главная фишка,чтобы залило. Залитым пусть и весишь больше,но жать намного легче.

Ну ваще да,ты уже дoxyя старый,не спорю.

Только я наверное советом Дяди Вовы пользоваться не буду...
Я просто не пью ВАЩЕ НИКОГДА и боюсь,что я после бутылки пива утром с чугунной головой проснусь,в полном аxye.

Со мной брат и 2 друга должны поехать)) Один из друзей не пьёт,он как я)) А вот брат и второй друг попивают иногда)) Последний ещё и парламент курит Вот они то я думаю в электричке засадят малехо...

Бля,не думал я,что с майкой так поипаца придётся... С последнего раза,когда я её одевал в габаритах я заметно увеличился....
Кто майку прожимал,тот в цирке не смеётся. Вся тренировка ушла на то,чтобы опустить её на грудь.
До того,как начал продавливать,сделал без экипы 120кг 2х1. И дальше подходов 10-12 опускали... Я сначала даже руки на ширину хвата раздвинуть не мог.....
Жопа блин с майкой этой...руки по локоть в крапинку,запястья бинтами стёр...
И как итог в гавно забитые трицепсы,что больше ничего за тренировку сделать не смог... Да и прожимали её часа 2...
Так что вот....
На следующей тренировке буду пробовать уже жать в майке.

Не знаю,как-то не дошло до нас,что сфоткаться надо
Сначала там со взвешиванием и разминкой суматоха была,потом я сразу бегом выступать побежал.
А потом,когда мои выходы закончились,мы как-то разговорились о всяком....не до фотканья стало))