Руки очень худые,что с этим ДЕЛАТЬ? (Страница 2 из 2)

Понял не дурак.        Да... ошибок там поболее ,чем не ошибок.Да собстна и сам пост глуповат.Может юноша совсем уж юн ,не научился еще грамотно писать и излагать свои мысли?

Ну при таком росте иметь вес 85 кило,что ты хочешь от своих рук?Чтоб они при таком весе были 45 см? Для того что бы росли руки надо делать всю базу,без больших ног и спины рук не будет точно!Приседания,становую ,ну и жимовые конечно,соответственно и на руки надо работать,только не делай изолирующие,в твоем случае, это дрочево. Попробуй снизить целевую нагрузку на руки,делай рики отдельно один раз в 7-9 дней(штанга с W-образным грифом и гантели). При серьзной работе на грудь-плечи,трицепс очень хорошо грузится,при работе на спину-бицепс,и нет смысла их еще в эти дни загружать. Во всяком случае я так делаю,и при твоем росте у меня вес 105(это я еще подсох малость,весил 116) и руки были 48см,сейчас 46 см. К примеру если у тебя трех дневная тренировка,ты мог бы делать грудь-Плечи в понедельник,в среду-ноги,в пятницу-спина.На следующей недели в день ног или спины добавь бицепс-трицепс.Хотя многие делают Трицепс в день груди,а бицепс в день спины,отдельно ноги и плечи это при 4-х дневке,а при 3-х,ноги и плечи в один день.В общем вариантов куча,надо пробовать все под себя.Так что не отчаивайся и работай,я уверен,при грамотном подходе результат будет.По эксперементируй,подбери себе комплекс и работай.

Кто подскажет что делать если руки ниже локтя очень худые... как это можно исправить, а то мне на них смотреть страшно состояние тела дистрофическое возраст 16. что мне делать, а то я хожу как скелет и мне от этого становится не посебе:o
maximych08@mail.ru

выше локтя я бы несказал что толстые

Почитай в гугле физиологию тела,там все ясно и понятно описывается.Одна мышца не будет ни когда расти как ты ее не качай,все зависит от физиологии,т.е надо прокачитвать все группы мышц....тоггда будет у тебя все расти)Ну и кушать конечно надо хорошо,мясо,молоко,рыбу..Ну и спорт пит)

Полноценное питание 4-5 раз в день. Полноценный сон. Сигареты в унитаз. Бобидилбинг,вольная борьба,спортивная гимнастика. И конечно же ты ещё только начал формироваться...со временем наберёшь но и помочь организму не помешает.

Добавлено: 19-01-2012 17:03

Астероиды применять не надо..только метеориты и кометы.

вредных привычек нету

я хотер написать стеройды

Почитай тут [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Уверен много полезного для себя узнаешь.

неспециально

Ты ознакомься с ним, прежде чем  писать....
Хотя бы здесь [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]