Re: Малой
Конечно не втему но всеже про белки расчет какой идет 2-3 грамма на сухую массу тела или ? и гдето читал что 40-50 грамм за раз лишнего не будет !
Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.
501 09-02-2012 18:06
- AlroS
- Четыре блина
- Неактивен
502 09-02-2012 18:40
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Малой
AlroS пишет:
Конечно не втему но всеже про белки расчет какой идет 2-3 грамма на сухую массу тела или ? и гдето читал что 40-50 грамм за раз лишнего не будет !
лишнее в сартир уйдёт, а лишние калории с углей в жир.
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
503 09-02-2012 18:41
- AlroS
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Малой
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.
504 09-02-2012 19:58
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Малой
AlroS пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я уже где-то отписался, что усвоение белка - личное дело каждого организма и при тяжелых тренировках оно увеличивается. Так что 30 грамм за раз - никак не априори. А сайт неплохой, спасибо.
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
505 09-02-2012 20:27
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Малой
Скажем так - не каждый белок усваивается на 100%.
Животные белки лучше, растительные - хуже.
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
506 09-02-2012 23:08
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
Мое мнение что все это ерунда что усваивается за один раз 30 или сколько то там грамм белка,иначе бы профи с сухой массой порядка 130 кг ходили бы с дефицитом белка да и не понятно бы как они ее набрали бы эту массу.
507 10-02-2012 03:48
- Zipper
- Три блина
- Неактивен
Re: Малой
согласен со всем выше сказаным ,сколько требуется организму для его строительства столько и возьмет и 30 и100 за рас усвоит , а то ты пол жизни не во сне провидешь а в пережовывание !жевалка отвалится !
ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!
508 10-02-2012 03:51
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
Мое мнение что все это ерунда что усваивается за один раз 30 или сколько то там грамм белка,иначе бы профи с сухой массой порядка 130 кг ходили бы с дефицитом белка да и не понятно бы как они ее набрали бы эту массу.
Профи жрут то по сколько ? Да и спортпит банками наверняка улетает у них . Где-то читал , Катлер , или Колеман , не помню , в месяц 70 кг только грудок съедает.
Добавлено: 10-02-2012 08:51
Zipper пишет:
согласен со всем выше сказаным ,сколько требуется организму для его строительства столько и возьмет и 30 и100 за рас усвоит , а то ты пол жизни не во сне провидешь а в пережовывание !жевалка отвалится !
Не отвалилась пока не у кого .
509 10-02-2012 04:04
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
sergei пишет:
Профи жрут то по сколько ? Да и спортпит банками наверняка улетает у них . Где-то читал , Катлер , или Колеман , не помню , в месяц 70 кг только грудок съедает.
сколько?
510 10-02-2012 04:46
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
sergei пишет:Профи жрут то по сколько ? Да и спортпит банками наверняка улетает у них . Где-то читал , Катлер , или Колеман , не помню , в месяц 70 кг только грудок съедает.
сколько?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 10-02-2012 09:46
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
511 10-02-2012 06:18
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
На словах можно,у меня нет медленный.И почему цифра 30?Почему не 20,не 40 а именно 30?Чем обусловлено это число?И почему углеводы могут усваиваться в любых количествах и 30 и 40 и 50 и выше грамм за раз а белок нет?Получается тогда что спортсмены сидящие на низкоуглеводной диете и компенсирующие недостаток углеводов повышенным количеством белка,работают тупо на унитаз?!Но ведь в данном контексте диета работает,значит и белок усваивается,не?И в течении какого времени усваиваются эти 30 грамм белка?И 30 грамм белка для человека с любой массой тела,и 50кг и 150 кг?Получается что касаемо тренировок,восстановления,во всем действуют индивидуальные особенности а в питании нет?
Добавлено: 10-02-2012 16:18
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
он и на видео говорит что куярит гейнеры по нескольку раз в день?
512 10-02-2012 06:31 (10-02-2012 06:29 отредактировано *Серый*)
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
На словах можно,у меня нет медленный.И почему цифра 30?Почему не 20,не 40 а именно 30?Чем обусловлено это число?И почему углеводы могут усваиваться в любых количествах и 30 и 40 и 50 и выше грамм за раз а белок нет?Получается тогда что спортсмены сидящие на низкоуглеводной диете и компенсирующие недостаток углеводов повышенным количеством белка,работают тупо на унитаз?!Но ведь в данном контексте диета работает,значит и белок усваивается,не?И в течении какого времени усваиваются эти 30 грамм белка?И 30 грамм белка для человека с любой массой тела,и 50кг и 150 кг?Получается что касаемо тренировок,восстановления,во всем действуют индивидуальные особенности а в питании нет?
Добавлено: 10-02-2012 16:18
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
он и на видео говорит что куярит гейнеры по нескольку раз в день?
На видео он про всякие добавки говорит , которых много очень ест.
.И почему цифра 30?Почему не 20,не 40 а именно 30? Я не писал что именно 30 и ни граммом больше . Меньше смысла нет есть , и так мало .
Добавлено: 10-02-2012 11:31
Hammer ™ пишет:
Получается тогда что спортсмены сидящие на низкоуглеводной диете и компенсирующие недостаток углеводов повышенным количеством белка,работают тупо на унитаз
В том то и дело , что они компенсируют белком недостаток углеводов . Мышцы возьмут сколько им надо 30-40 гр 
, остальной белок пойдет на другие функции , на которые пошли бы углеводы .
513 10-02-2012 06:32
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
почему меньше нет смысла есть?Так сколько грамм белка усваивается за раз?Эта цифра фиксированная?
514 10-02-2012 06:35
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
И в течении какого времени усваиваются эти 30 грамм белка
Читал что в течении 2х часов в среднем . Смотря что есть , яйца быстрее , мясо дольше....
Добавлено: 10-02-2012 11:35
Hammer ™ пишет:
почему меньше нет смысла есть?Так сколько грамм белка усваивается за раз?Эта цифра фиксированная?
Потому-что белка и так не хватает в суточном рационе у многих . Да и лучше , я думаю,чтоб мышцы росли , съесть 2 котлеты и немного каши , чем одну котлету и каши побольше .
515 10-02-2012 06:36
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
sergei пишет:
Hammer ™ пишет:На словах можно,у меня нет медленный.И почему цифра 30?Почему не 20,не 40 а именно 30?Чем обусловлено это число?И почему углеводы могут усваиваться в любых количествах и 30 и 40 и 50 и выше грамм за раз а белок нет?Получается тогда что спортсмены сидящие на низкоуглеводной диете и компенсирующие недостаток углеводов повышенным количеством белка,работают тупо на унитаз?!Но ведь в данном контексте диета работает,значит и белок усваивается,не?И в течении какого времени усваиваются эти 30 грамм белка?И 30 грамм белка для человека с любой массой тела,и 50кг и 150 кг?Получается что касаемо тренировок,восстановления,во всем действуют индивидуальные особенности а в питании нет?
Добавлено: 10-02-2012 16:18
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
он и на видео говорит что куярит гейнеры по нескольку раз в день?
На видео он про всякие добавки говорит , которых много очень ест.
.И почему цифра 30?Почему не 20,не 40 а именно 30? Я не писал что именно 30 и ни граммом больше . Меньше смысла нет есть , и так мало .
Добавлено: 10-02-2012 11:31
Hammer ™ пишет:Получается тогда что спортсмены сидящие на низкоуглеводной диете и компенсирующие недостаток углеводов повышенным количеством белка,работают тупо на унитаз
В том то и дело , что они компенсируют белком недостаток углеводов . Мышцы возьмут сколько им надо 30-40 гр
почему именно 30-40?Почему не 50?И как так белок пойдет на другие функции,если ему сначало необходимо усвоиться, а больше 30 не усваивается?Ты ж так думаешь верно?Страницей назад сам писал "знающие люди говорят я им доверяю".Я просто не могу вникнуть почему у белка ограничение по усвоению...
516 10-02-2012 07:09
- Milei
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Малой
Как мне кажется,тянется вся эта теория,о усвоении всего 30-40гр белка за раз,от изготовителей спортпита
Например: организм может усвоить и 60 гр белка за раз,то надобность в протеинах и гейнерах сводится к минимуму,при 5-6 разовом питании
Рекомендуемая доза,на всех банках с протеином,30 гр смеси,в которой содержится 24 гр белка.
Получается,что спортсмену нужно выпивать не меньше 3 таких порций протеина в день и есть не больше 100-150гр мяса за один приём пищи,не считая растительных белков,т.к. больше 30гр всё равно не усвоиться
Раньше не было протеинов,гейнеров и прочего спортпита,но как-то же росли атлеты 50х-60х,например тот же Рэг Парк
517 10-02-2012 07:39
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Малой
Неплохо бы сию полемику вырезать в отдельный топик. Ящитаю, полезная штука...
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
518 10-02-2012 07:47
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
Milei пишет:
Как мне кажется,тянется вся эта теория,о усвоении всего 30-40гр белка за раз,от изготовителей спортпита
Например: организм может усвоить и 60 гр белка за раз,то надобность в протеинах и гейнерах сводится к минимуму,при 5-6 разовом питании
Рекомендуемая доза,на всех банках с протеином,30 гр смеси,в которой содержится 24 гр белка.
Получается,что спортсмену нужно выпивать не меньше 3 таких порций протеина в день и есть не больше 100-150гр мяса за один приём пищи,не считая растительных белков,т.к. больше 30гр всё равно не усвоиться
Раньше не было протеинов,гейнеров и прочего спортпита,но как-то же росли атлеты 50х-60х,например тот же Рэг Парк
я тоже думал об этом,потому как я натыкался на информацию о подобном именно в жураналах подобных мускул энд фитнесс,которые питаху и рекламят.Какие либо более или менее серьезные исследования не встречались,думаю их даже никто и не проводил,ибо никому кроме качков не надо усваивать большое количество белка.
519 10-02-2012 07:47
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
почему именно 30-40?Почему не 50?И как так белок пойдет на другие функции,если ему сначало необходимо усвоиться, а больше 30 не усваивается?Ты ж так думаешь верно?Страницей назад сам писал "знающие люди говорят я им доверяю".Я просто не могу вникнуть почему у белка ограничение по усвоению...
Я не утверждаю что именно 30-40 , я так думаю просто ...., из прочитанного .Ну и стараюсь делать.
Съесть 50 грамм белка не так-то и просто (мяса , курицы , рыбы ) -300 гр , или яиц 8-10 шт . За раз хрен съешь . А если и съешь , следующий прием пищи уже не будет такой , потому-что обожерешься на пол дня вперед.
520 10-02-2012 07:51
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Малой
так источники могут быть разные верно?не обязательно давиться чем то твердым...
521 10-02-2012 07:55
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Hammer ™ пишет:
так источники могут быть разные верно?не обязательно давиться чем то твердым...
Протеин если только . Остальное литрами пить надо . Да и двойную- тройную порцию протеина , я думаю не особо то часто будешь пить (тож наверно противно)
522 10-02-2012 08:01
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: Малой
10 яичных белков как нех делать, и голод этим даже не утомишь.
Но мое имхо желудок как и мышцы, надо тренировать. Ты же не тягаешь такие же веса как КатлероКолеманы, от чего-же решил что есть/усваивать столько сможешь. + ко всему ихняя хим подержка помогает быстро восстанавливаться, стало быть и усваивается все быстрее. ИМХО.
П.с. Вспомнился момент из какого-то фильма, где герой бессмертный ( типа все восстанавливается быстро ) никак набухатся не мог из-за быстрой регенерации. 
Добавлено: 10-02-2012 10:01
sergei пишет:
Да и двойную- тройную порцию протеина , я думаю не особо то часто будешь пить (тож наверно противно)
Я после трени пью двойную, и если пропустил прием пищи и голодный тоже двойную пью. 
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
523 10-02-2012 08:06
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Малой
Small пишет:
10 яичных белков как нех делать, и голод этим даже не утомишь.
Но мое имхо желудок как и мышцы, надо тренировать. Ты же не тягаешь такие же веса как КатлероКолеманы, от чего-же решил что есть/усваивать столько сможешь. + ко всему ихняя хим подержка помогает быстро восстанавливаться, стало быть и усваивается все быстрее. ИМХО
Я и не писал что мне надо столько же как и Колеману и т.д. Мне с моей соткой надо хотя-бы 250 гр белка в сутки , а это очень тяжело набрать , для меня по крайней мере , дохрена жрать надо очень.
524 10-02-2012 08:08
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Малой
Ron пишет:
Small пишет:10 яичных белков как нех делать, и голод этим даже не утомишь.
да практически из всей еды можно пюре делать,на вкус конеша не всё вкусно
Вспоминается фильм "матрица" когда они кашу ели, типа вкус дерьмо но в составе всё необходимое
никакой подписи нету...
525 10-02-2012 08:09
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: Малой
sergei пишет:
Small пишет:10 яичных белков как нех делать, и голод этим даже не утомишь.
Но мое имхо желудок как и мышцы, надо тренировать. Ты же не тягаешь такие же веса как КатлероКолеманы, от чего-же решил что есть/усваивать столько сможешь. + ко всему ихняя хим подержка помогает быстро восстанавливаться, стало быть и усваивается все быстрее. ИМХОЯ и не писал что мне надо столько же как и Колеману и т.д. Мне с моей соткой надо хотя-бы 250 гр белка в сутки , а это очень тяжело набрать , для меня по крайней мере , дохрена жрать надо очень.
Да я в принципе не тебе лично писал, то так просто написалось. Это просто мысли в слух были.
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.