Малой (Страница 22 из 147)

200гр филе куриного+200гр риса=примерно 56 гр белка
Как там усвоиться,это уже другое дело
Пачка творога=примерно 36гр белка
На самом деле,осилить 50гр белка за раз не так сложно
Я прот мешаю с 300мл молока,получается 24гр из порошка+9гр из молока=33гр белка в одной порции
Выпивая таких 3 порции в день(а это не сложно)получается грубо 100гр. белка
500гр. куриного филе в день=примерно тоже 100гр...вот уже и 200гр белка примерно
Плюс рис,греча,макароны,салатики овощные,творог на ночь...там и всё 300гр можно сожрать

В филе сыром -19 гр белка , после готовки  меньше становится . 200 гр риса , не знаю  , но на крупах пишут кол-во б.ж.у. в сухом продукте . 200 грамм риса свари , за день хрен съешь  . неправильно считаешь немного.         Я растительные белки вообще не считаю.

Раньше тоже думал , а куле там , 200-250 гр белка в сутки , легко , съедаю конечно , пока весы на кухню не купил . Весы купил взвешал пару раз еду , хрен там , не доедаю прилично . Со спортпитом попроще конечно , но не всегда он бывает у меня .

Я как стал белка много есть , на углеводы места в животе не остается , так салатики всякие только вприкуску , чтоб сухо не было .Какую-то норму углей физически просто не могу набирать .  Масса вроде неплохая растет , если сравнивать с тем что раньше было .

Да вот и я о том же.
Я уже 3й день,как с 3х углеводных приемов,соскочил на 2. И ничего,порядок. Сало тает,веса рабочие растут.

200 гр. риса я съедаю за день,не слишком много да и вряд-ли после варки там сильно процент белка падает
Я считаю растительные белки,т.к. они хоть и неполноценные и полностью не усваиваются,но с куском мяса они  усваиваются полностью:)
Я беру среднею цифру содержания белка в продуктах,т.к. точной цифры не найти(если брать филе,то данные разнятся от 17.5 до 22.5 из разных источников)если дотошно всё считать,то свихнуться можно.Я в среднем считаю и стараюсь съесть чуть больше
ИМХО

Добавлено: 10-02-2012 13:11

Ну разумеется....

Ну вот,нас уже трое))

Я на каком-то ресурсе читал о том,чем курсят,как тренируются и питаются ребята,которые по фитнесу выступают.
Так вот мы прям по всем статьям фитнесисты))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

До конца всех изысканий осталось 5 недель. Короче,около половины пути пройдено.
Результат есть,но пока не достаточный.

Да я этим приемом пользуюсь еще с давних пор)) тут механизм действия простой,голова визуально меньше становится,следовательно тушка здоровее смотрится,относительно головы))Старый дедовский способ стать накаченнее....
А на счет акне-завтра иду к врачихе,которая должна чонить придумать.
Наверно выслушаю ее советы,а потом куплю акнекутан,вылечусь им,а ей скажу,что ее курс помог)))
А ваще на мастерон грешу... На стиле всех его юзеров обсыпает...

Серый,да я ваще при*уел немнога,когда тебя увидел тогда.
На фотках у тебя лицо покруглее было,а тут ты себя диетой так загонял,что мешки под глазами появились,щеки осунулись,да ваще ряха меньше стала.
Ты щас-то покруглел?))

Так он праздники праздновал.