Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei 
понял, убрать кик-бек, добавить жим швейной машинки!)))
6,901 11-02-2012 14:07
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
6,902 11-02-2012 14:09
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
sergei
понял, убрать кик-бек, добавить жим швейной машинки!)))
Точно 
. А калифорнийский жим на подшипники поменяй , и будет тебе счастье .
6,903 11-02-2012 14:10
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Так а насчёт программы, ниче убирать и добавлять не нужно?)
Добавлено: 11-02-2012 16:10
sergei, тогда можно зал заменить на швейный цех и через пару месяцев - на Олимпию 
6,904 11-02-2012 14:10
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
Так а насчёт программы, ниче убирать и добавлять не нужно?)
Многовато упражнений.
Pain is temporary, pride is forever.
6,905 11-02-2012 14:16
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89, на какую именно группу много упражнения? Спина и Ноги? что лучше убрать?
6,906 11-02-2012 14:27
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
simonov-89, на какую именно группу много упражнения? Спина и Ноги? что лучше убрать?
Да нормальная программа , че паришься то .
6,907 11-02-2012 14:29
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
simonov-89, на какую именно группу много упражнения? Спина и Ноги? что лучше убрать?
А если подумать? Где у тебя аналогичные упры? Да, и на спину. Разгибания на ноги не нужны, на бицепс одно из упров пусть лучше будет молоток. Предплечья выкинь, трапеции ИМХО пока то же не нужно.
Pain is temporary, pride is forever.
6,908 11-02-2012 14:33
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89, ок, спасибо!)
а чего предплечья и трапеции убрать?
sergei, а ты как считаешь, что соит убрать?)
6,909 11-02-2012 14:33
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Парни,я сегодня заднюю дельту убил в хлам,новые упры оказались действенными))
А завтра по программе спина. Как думаете,делать спину,вопреки били в дельтах,просто отдохнуть,или завтра сделать грудь,а потом уже спину?
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
6,910 11-02-2012 14:37
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Малой пишет:
Парни,я сегодня заднюю дельту убил в хлам,новые упры оказались действенными))
А завтра по программе спина. Как думаете,делать спину,вопреки били в дельтах,просто отдохнуть,или завтра сделать грудь,а потом уже спину?
Да вот х.з. Я бы пошел делать спину) Как правильно не знаю. Нагрузка на дельты все равно не очень будет.
Pain is temporary, pride is forever.
6,911 11-02-2012 14:39
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Так вот и я тоже))
Просто не хочу веса сбрасывать,а может и придется...жадный я))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
6,912 11-02-2012 14:39
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Разгибания на ноги не нужны
Т.е. оставить только приседения и сгибания ног на бицепс бедра?
6,913 11-02-2012 14:42 (11-02-2012 14:42 отредактировано *Серый*)
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
simonov-89, ок, спасибо!)
а чего предплечья и трапеции убрать?
sergei, а ты как считаешь, что соит убрать?)
Да хрен знает . Я предплечья вообще никогда не делал . Я где-то выше писал как я занимаюсь , могу и 5 упр. на группу мышц сделать , могу и 2 , главное хорошо " прокачать" мышцу , потом дать ей хорошо отдохнуть и восстановиться , белка дашь организму сколько надо , будут расти мышцы , не дашь -не будут..
6,914 11-02-2012 14:42
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
Т.е. оставить только приседения и сгибания ног на бицепс бедра?
Ну и голень.
Малой пишет:
Так вот и я тоже))
Просто не хочу веса сбрасывать,а может и придется...жадный я))
Поди не придется 
Pain is temporary, pride is forever.
6,915 11-02-2012 14:43
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89
sergei
спасибо!)
6,916 11-02-2012 14:45
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
SunRise777 пишет:
simonov-89
sergei
спасибо!)
Ну все , должен будешь
6,917 11-02-2012 16:00
- SunRise777
- Три блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei, хах) добро!)
6,918 11-02-2012 16:20
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei пишет:
Они растут от белка , ВСЕ . Обеспечишь организм достаточным кол-м белка , будут расти нет - не будут.
Тесто отвечает,как белок организмом используется,во время отдыха.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
6,919 11-02-2012 16:22
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
XXXL пишет:
sergei пишет:Они растут от белка , ВСЕ . Обеспечишь организм достаточным кол-м белка , будут расти нет - не будут.
Тесто отвечает,как белок организмом используется,во время отдыха.
Всмымле , не понял?
Суть то все равно не меняется ведь .
6,920 11-02-2012 16:32
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei пишет:
Всмымле , не понял?
Суть то все равно не меняется ведь .
Тренировка должна быть анаболичной,в первую очередь,в плане изменения гормонального фона.Если убить себя на тренировке,то ясен пень,организм не даст сигнал эндокринке выделять много теста,ГР,кортизол пойдёт,ему стресс чрезмерный пережить,какие нах мышцы.Поэтому дозировка нагрузки(сеты,повторы,общая интенсивность)имеет значение.Но всё написанное больше относится к натуральному тренингу,если тесто поступает извне,то на курсе,на многие нюансы тренинга можно положить,тут действительно,тренируйся до упаду,жри и спи.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
6,921 11-02-2012 16:38
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
XXXL пишет:
Тренировка должна быть анаболичной,в первую очередь,в плане изменения гормонального фона.Если убить себя на тренировке,то ясен пень,организм не даст сигнал эндокринке выделять много теста,ГР,кортизол пойдёт,ему стресс чрезмерный пережить,какие нах мышцы.Поэтому дозировка нагрузки(сеты,повторы,общая интенсивность)имеет значение.Но всё написанное больше относится к натуральному тренингу,если тесто поступает извне,то на курсе,на многие нюансы тренинга можно положить,тут действительно,тренируйся до упаду,жри и спи.
Что до аас , что щас , до упаду тренировался всегда , ниче , росло все нормально . Товарищей много знаю так-же тренируются , тоже растут .
Добавлено: 11-02-2012 21:38
На форуме метанчиков как-то про это же говорил (до упаду) результат на лицо ..
6,922 11-02-2012 16:38
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Исключение из правил.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
6,923 11-02-2012 16:48
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
XXXL пишет:
Исключение из правил.
Да хрен с ним . Я все равно уверен что основная проблема неудач в недостатке белка , не доедают многие его , . Раньше тоже думал что ем много , белка хватает , весы купил , начал еду вешать , считать белок , хрен там прилично не доедал . Щас белка нормально ем , на углеводы места не хватает .
6,924 11-02-2012 16:51
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei пишет:
XXXL пишет:Тренировка должна быть анаболичной,в первую очередь,в плане изменения гормонального фона.Если убить себя на тренировке,то ясен пень,организм не даст сигнал эндокринке выделять много теста,ГР,кортизол пойдёт,ему стресс чрезмерный пережить,какие нах мышцы.Поэтому дозировка нагрузки(сеты,повторы,общая интенсивность)имеет значение.Но всё написанное больше относится к натуральному тренингу,если тесто поступает извне,то на курсе,на многие нюансы тренинга можно положить,тут действительно,тренируйся до упаду,жри и спи.
Что до аас , что щас , до упаду тренировался всегда , ниче , росло все нормально . Товарищей много знаю так-же тренируются , тоже растут .
Добавлено: 11-02-2012 21:38
На форуме метанчиков как-то про это же говорил (до упаду) результат на лицо ..
Я шоли? 
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
6,925 11-02-2012 16:52
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei пишет:
Я все равно уверен что основная проблема неудач в недостатке белка , не доедают многие его
Не спорю,от этого в первую очередь и нужно отталкиваться.А многие,считают ,что на тренях нужно поддать.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.