Малой (Страница 26 из 147)

Всегда 60,в любых упрах.
И между упражнениями тоже 60.

Та не за что))

нахер те деньге на эссплоид тратить,купи луче мыльницу нормальную...голограмму как раз зафотаешь...[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

даже на самых древних цифровиках вроде есть режим макросьемки ...поройся в настройках...или режим доки фотографировать

Наконец сегодня сдвинул с мертвой точки подтягивания
Сделал 2х8,1х6,с паузами по 60 сек.
Дурак я был,что лямки игнорировал,спину в них тренировать сам Бог велел.
Ну и НОиксплоуд на низкоуглеводке очень выручает. Реально рабочая добавка.

2.0

Добавлено: 20-02-2012 15:35

Посоны,такой вопрос.
Сейчас вся моя рутина выглядит таким образом:
1)Встаю,съедаю большую тарелку супа из белого риса,индейки/курицы/рыбы и овощей. Суп ОЧЕНЬ густой,белка в порции граммов 30,а углей...да хз скока)) Рис от бульона набухает,не поймешь ничего... Ну и чайник зеленого чая,водный баланс восстанавливаю типа))
2)Через час выпиваю предтренировочник с креатином,пару таблеток витаминов и иду на тренировку
3)После тренировки сразу пью протеин на воде. И дальше в течении дня только белок,в виде вареного/пареного мяса,рыбы,кисломолочных изделий и протеиновый коктейлей.

Тренировки щас идут по схеме 3+1.

Собственно,вот в чем вопрос...
Как видите,диета у меня считай безуглеводка.
Процентовку сала видели на фотке,щас слегка снизилась.
Имеет ли смысл начинать делать дни углеводной загрузки? С какой периодичностью их делать и на сколько повышать количество тех,или иных нутриентов в эти дни? Или может ваще рано пока грузиться,надо еще сала подпалить,прежде чем к загрузке приступать?

БукОФФ много понаписал,надеюсь вникните и поможете

Ну ты не путай)) В дни загрузки я бы просто добавил пару чашек овсянки,или другой крупы.
Никаких ништяков ни в дни загрузки,ни в обычные. 
Тем более,что я протык пью и ноиксплоуд)) Они вкусные и без сахера))

Да растут по-маленьку,а талия слетает. Скоро к другу пойду,будем с его батей мне новые дырки на лифтерском ремне сверлить)) Уже на последнюю застегиваю,и все равно былой поддержки не ощущаю. Силовые растут.
И цензура, при повторении будет бан,решил пока нет никаво,в раздевалке в зеркало посмотреться,пока кровью налитый)) На икрах вены выступили,на банках)) Ну я напрягся,широчайшие спереди встал,и бац,заходит мужик)) Говорит "слушай,а ты что-то принимаешь,а?"))) И я такой "Нееее...."

Я тоже так же делаю) Очень многие делают так.

Я вообще по часам засекаю 60-90 минут между подходами и 120 секунд между упражнениями.

я делаю так встаю 7 белков и 2 банана или мюсли через час предтренеровочники