Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
дак чо там у тебя с химозой то?
576 30-12-2009 11:40
577 30-12-2009 11:42
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
у кого? у меня?
у меня Метаха !как Метаныч посоветовал!))))))
578 30-12-2009 11:47
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
у тебя. ты ж писал в другой теме что есть на руках суст дека стан метан... и дозники не детские тебе твой кент посоветовал. потому и интересуюсь
579 30-12-2009 11:49 (30-12-2009 12:18 отредактировано isOprOpilen)
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
никуда не делось!)ждёт часа своего
580 30-12-2009 11:54
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
isOprOpilen,вот ты гимнаст,скажи нам,как влияют трени по гимнастике на обьём рук,у всех гимнастов руки не хилые,за счёт чего?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
581 30-12-2009 11:57
- Ludok
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Я рельеф у боксеров на руках засекла давно, подошла и спросила, говорят от растяжек хороших
Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.
582 30-12-2009 11:59
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ludok пишет:
Я рельеф у боксеров на руках засекла давно, подошла и спросила, говорят от растяжек хороших
врут тебе 
583 30-12-2009 12:03 (30-12-2009 12:06 отредактировано isOprOpilen)
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
подкачка как таковая на снаряде(числа повторений высокие)триц реально рвёт на статике,да и биц тоже!выходы силой(одной,двумя) в замедленном темпе и практически постоянная растяжка!
ещё так сказать негативы в почёте,но и позитивы на замедление тоже делали!
все переходы в силовухах - всё это руки!!!!я считаю им просто некуда деваться,только как увеличиваться!)
и саааамое главное это РЕГУЛЯРНОСТЬ!!!!!!!РЕЖИИИМ-РЕЖИМ!
ну а по сути нагрузки растут со временем,но они реально запредельные!
к примеру на кольцах треня - и всё тело в нереальном борще(кстати при каче ни разу ничего подобного не испытывал)
584 30-12-2009 12:03
- Ludok
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
А от чего по твоему? мне сказали особенно от боковых ударов
Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.
585 30-12-2009 12:04 (30-12-2009 12:05 отредактировано isOprOpilen)
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Боксёры - это ещё те НАТУРАЛЫ!) но это точно от боковых!)и растяжки!)
586 30-12-2009 12:08
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ludok пишет:
А от чего по твоему? мне сказали особенно от боковых ударов
Ну да настучат тебе боковых в голову,сразу бицуха выростет. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
587 30-12-2009 12:10
- Ludok
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
XXXL пишет:
Ludok пишет:А от чего по твоему? мне сказали особенно от боковых ударов
Ну да настучат тебе боковых в голову,сразу бицуха выростет.
Я ж серьезно. а ты дразнишься
Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.
588 30-12-2009 12:12
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Я шучу.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
589 30-12-2009 12:18
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
при чём тут боковые и растяжка...?? ну растыжка эт в любом виде спорта ладно,но это ни о чём
Рельеф это от тела строения зависит.... связи нет здесь,а если есть то такая же как и в большинстве своём
590 30-12-2009 12:21
- Метан Диенонович
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ludok пишет:
5-7 подходов по 5 повторений
зачем? много! просто когда 5 повторений вес д.б. почти критическим и 5-7 подходов это очень тяжело и излишне..... хватает 3-4...
Ушел в 2010 и снова вернулся...
591 30-12-2009 12:23
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
isOprOpilen пишет:
Боксёры - это ещё те НАТУРАЛЫ!) но это точно от боковых!)и растяжки!)
кстати. это ты к чему?не понял тебя...
592 30-12-2009 12:28
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
это ни к чему практически! у нас в зале все на Станазе и Клёне сидят(боксеры)!!!!ну и + чёт там на суставчики!
так я к тому,что сухарит-то их неплохо!)
593 30-12-2009 12:32 (30-12-2009 12:32 отредактировано [удален])
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
ну стан без метана херачить стали значит уже все.... раньше(а это порядка 4-5 летназад) ни кто из наших поциков фарму не употреблял... говорю это про уровень Зональных первенств.... Изопропилен,ты откуда будешь сам?
594 30-12-2009 12:36
- isOprOpilen
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
из РОССИИ!!! остальное не так важно!(мне так кажется)
595 30-12-2009 13:41
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Добрый день. Занимаюсь по следующей программе:
Пн - грудь, бицепс.
Жим лежа
Жим штанги стоя на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс
Пресс
Ср - спина, трицепс
Становая тяга
Жим узким хватом (жим лежа)
Подтягивания прямым хватом
Пт - ноги, плечи
Присед.с гантелями
Тяга штанги к животу
Разведение гантелей в наклоне
Упражнение на икры
Стоит ли что-нибудь менять или вносить коррективы?
596 30-12-2009 13:45 (30-12-2009 13:46 отредактировано [удален])
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
в среду-лучше тягу к поясу добавь вместо пятницы. а то так два дня в неделю спина.
а чо присед со штангой не делаешь?? это как с гантелями то?не удобно да и много не присядешь
в понедел можно брусья добавить ещё
597 30-12-2009 13:55
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ну,твоя прога не самя худшая,а даже нормуль.
1 Что-за такое упражнение "жим штанги стоя на бицепс"? Может ты хотел скозать подъём штанги на бицепс стоя?
2 Почему не приседаешь со штангой на плечах? И как можно приседать с гантелями?
3 Тяга штанги к животу-это упражнение для спины.
4 Для плеч лучше жим стоя,жим сидя или жим гантелей,а не разведение гантелей,да ещё в внаклоне.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
598 30-12-2009 14:02
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
1 Жим лёжа
2 Подъём штанги на бицепс
3 Икры
1 Становая
2 Подтягивания
3 Тяга штанги в наклоне
1 Присед (со штангой на плечах)
2 Жим гантелей сидя (можно любой)
3 Жим узким хватом
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
599 30-12-2009 14:08
- Ludok
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Метан Диенонович пишет:
Ludok пишет:5-7 подходов по 5 повторений
зачем? много! просто когда 5 повторений вес д.б. почти критическим и 5-7 подходов это очень тяжело и излишне..... хватает 3-4...
а я думала вес всегда должен быть максимальный, так же быстрее веса можно увеличивать, да, насчет 3-4 подходов ты абсолютно прав. 4 день в себя прийти не могу
Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.
600 30-12-2009 14:16
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
максимальный-это тот вес,который ты можешь поднять,жать на одно движение это 100% вес, а 6-8 это 70-80%