Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Когда лучше тренится ????
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Я учусь на 2й смене и у меня время свободно до 12:30. Обычно я приходил домой и шол в зал гдето в 19:30. Нашол не плохой зал который с утра работает. Как влияют утренние тренировки на рост, если потом целый трудовой день. Питание на протяжении дня более-менее нормальное.
Я учусь на 2й смене и у меня время свободно до 12:30. Обычно я приходил домой и шол в зал гдето в 19:30. Нашол не плохой зал который с утра работает. Как влияют утренние тренировки на рост, если потом целый трудовой день. Питание на протяжении дня более-менее нормальное.
Дружище, я те обязательно попозжее все разрулю! Но вцелом все нормуль... Главоное утром встал поел, прошло часика2 валиш в зал бычиш, пьешь гейнер, кушаешь и вперед - на лекцию отдыхать физически и работать умственно!
Добавлено: 2010-01-01 08:53
Как влияют утренние тренировки на рост
Так же как и вечерние, а по мне с утра ты тдохнувший и сделать сможешь гораздо больше и качественнее.... Главное с утра питание! Ночью ты перепалил запасы и утром тебе нужно съесть чтоб восстановиться с ночи и заправится на трешу... не все сутра могут так много кушуть..... Я делаю так:
подъем, 7,00 чашка кофе бутер с хлебом ветчиной и сыром.....
7,30-8,00 - основной хавчик..
начало трени 10.00, за 15-20 мин до этого гейнер
10.00-12.00 трень... сразу белок... 12.20 хавчик
12.30 В бой!
если потом целый трудовой ден
Главное постоянно перекусывай (а лучше как следует ешь) и не работай физически! И нормуль
Питание на протяжении дня более-менее нормальное.
Лучше Более, чем менее! Удачи!
я занимаюсь утром..т.к. сил больше
конечно не кушаю так плотно как Метаныч,но после треньки в первые 20 мин выпиваю свежавыжатый сок разбавленный с водой 1 :1
не кушаю так плотно
Не обеспечив организм питанием до и после трени, тренировка - это топтание на месте и за*****ние ЦНС....и препобретение перетренерованности!
не,Метаныч,я кушаю, просто мне по схеме что диетолог расписал
в день трени у меня
перед едой за час выпиваю 250 гр воды
каша овсяная+курага+орехи,творог 0%,кофе с ложкой мёда
тренька с 8.30-11
потом выпиваю. свой сок
и через час съедаю яблоко и хлебец из проросших зёрен,кефир 0%(как мне сказали для жиросжигания хорошее сочетание длинные углеводы и белки )
Светик, привет, если кушать все обезжиренное, то не будет нормальной выработки гормонов, холестерин - строительный материал для всех гормонов.
Диенонович, так?
Людок,так глянь выше,.я орешки прописал,да и всё меню я не писала)
в день тренировок оно одно,а когда их нет-друй.
в день тренировок я съедаю
белка 77
жиры 63
углеводы 149
1477 калорий
в обычные дни
белка77
жиры55.57
углеводы134.55
1348калорий
мне хватает(не забывай,я пока скидываю вес) )
Я восторгаюсь тобой. я бы не смогла высчитывать день за днем калории. Жиры бывают разные, ты же знаешь, при занятиях важен холестерин - животный жир. из него строится главный спортивный гормон - соматотропный. Я думаю с такой калорийности можно разве что похудеть
ты же знаешь, при занятиях важен холестерин - животный жир.
да знаю, каждый день присутствует и мясо и рыба.
калории я не считаю, всё это сделал диетолог,моя задача взвесить перед едой
Я учусь на 2й смене и у меня время свободно до 12:30. Обычно я приходил домой и шол в зал гдето в 19:30. Нашол не плохой зал который с утра работает. Как влияют утренние тренировки на рост, если потом целый трудовой день. Питание на протяжении дня более-менее нормальное.
вообще всех лучше тренироваться с 3 до 5ти дня, учёные тута типо выявили что всех благоприятней именно в это время физическая нагрузка именно в это время она всех лучше влияет на огразизм. А так просто получше разминайся на утренней трени, убо суставы этой жидкостью у тебя не смазаны, а это может привести к травмам, особенно если делаешь тренировку ног (приседания) и спины (становую).
Диенонович, так?
жир еще нужен для ЦНС! Худые люди хзые и раздрожительные, а полные - нааборот.....
с 3 до 5ти дня
А ты никода не думал почему все контрольные вшколе писали на 2м уроке?
А ты никода не думал почему все контрольные вшколе писали на 2м уроке?
незнай, я помню у нас контрольные писались и на первом уроке и в первую смену_)и на 6-ом уроке во вторую смену)и расписания не меняли из за контрольных незнаю конечно как у вас в школе было)
не меняли из за контрольных
я имел ввиду в начальных классах, когда училка сама могла расписанием рулить.....
Просто утром организм отдохнул....где та к 10 окончательно проснулся и может иметь 100% отдачу... Кстати именно в 1с 10 до 11 конвейры на автозаводах движутся с максимально допустимой скоростью..... потом на спад.....
Раньше вообще не представлял, как можно заниматься во второй половине дня - только с утра!!! А потом обстоятельства вынудили заниматься вечером после работы. Сейчас тренируюсь с 20 до 22. Прет - мама не горюй. Так что если организму поставить задачу - никуда не денется, перестроится как миленький 
Раньше вообще не представлял, как можно заниматься во второй половине дня - только с утра!!! А потом обстоятельства вынудили заниматься вечером после работы. Сейчас тренируюсь с 20 до 22. Прет - мама не горюй. Так что если организму поставить задачу - никуда не денется, перестроится как миленький
А,конкретнее.
а мне лучше 15.00-19.00
А,конкретнее.
Конкретнее - никак раньше не мог перешагнуть 110кг в жиме. Сейчас дополз потихоньку до 130 и похоже это еще не конечная остановка 
Шуман Андрей пишет:А,конкретнее.
Конкретнее - никак раньше не мог перешагнуть 110кг в жиме. Сейчас дополз потихоньку до 130 и похоже это еще не конечная остановка
Вот так. Надо попробовать позаниматься в разное время суток, и определить в какое время жим на 20 кг больше, и в это время и заниматься.
Aspid74 пишет:Шуман Андрей пишет:А,конкретнее.
Конкретнее - никак раньше не мог перешагнуть 110кг в жиме. Сейчас дополз потихоньку до 130 и похоже это еще не конечная остановка
Вот так. Надо попробовать позаниматься в разное время суток, и определить в какое время жим на 20 кг больше, и в это время и заниматься.
А еще можно поискать по шкафчикам в раздевалке Power Glove (+20 к силе) 
тоже не плохо.
1
Если вечером не сильно поздно то можно тренится, мне кажется тренировки после 20 часов не сильно полезны. А утром если есть свободное время то хорошо бы побегать, пару раз в неделю самое оно, 30 минут достаточно будет.
Мда точьно мудак пишит
Мда точьно мудак пишит
КЭП ты не прав, человек пишет во всех темах, видать великий специалист! 
Базов походу ты либо школьник проходивший в тренажерку 2 месеца ( думающий что все знаеш),, либо человек с синдромом тренера, коль раздаеш советы направо и налево, тем людям которые спрашивали еще 2 года назад 
Базов Юрий пишет:Если вечером не сильно поздно то можно тренится, мне кажется тренировки после 20 часов не сильно полезны. А утром если есть свободное время то хорошо бы побегать, пару раз в неделю самое оно, 30 минут достаточно будет.
Мда точьно мудак пишит
а чо не так то сказал?поздно вечером заниматься потому долго не уснешь ну а с утра бег на низкий сахар очень результативен...
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Когда лучше тренится ????
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc