[Закрыто] Диета.Подскажите пожалуйста

Нужно смериться с тем, что одновременно это невозможно. Масса расти не будет во время сжигания жира ибо для избавления от жира нужен дефицит калорий. Я бы посоветовал сначала избавиться от жира на белковой диете(или диете углеводного чередования) мышц не так много пожгешь да и силовые показатели, если только начал заниматься, немнога подрастут защет мышечной выносливости, а потом добавлять плавно углеводы, метаболизм после белковой диеты очень разогнан так что важно добавлять углеводы плавно как и калории, тогда можно добиться хорошего анаболического эфекта.
Если месяц сидел на безуглеводке то месяц добавляешь углеводы, приходишь к своему базовому уровню и потом продолжаешь работать на массу, опять таки главное не переусердствовать с каллориями на массе, ибо тело стремиться вернуть жир который потеряло ну и стоит отметить что растить мясо совсем чисто невозможно, только с жиром.
Все сказанное проверено на себе (весил 120кг похудел до 80 потом работал на массу пока не дошел до 85, и опять худел но уже до 75, потом опять дошел до 80, и опять сушился до 75, психологически это проще когда время от времени работаешь на массу и видешь как мышцы растут, все описанно заняло у меня меньше года, щас вешу 75кг при росте 173см и 9% жира в теле) Если есть еще какие вопросы отвечу подробнее!!