Плохой сон (Страница 1 из 4)

очень похоже на классическую перетренированность

И как лучше с ней бороться?

Поробую валерьяну:/

Донормил 1/2 таблы + ново-пассит только сироп 5-10мл, можно добавить до кучи пикамилон 50мг. Вот такой коктейльчик. Все без рецепта и не вредит и перетренированость лечить сном, только доза поболе.

От плотного ужина, особо от мясного чаще снятся триллеры. От глицина эффект слабый, для профилактики или в комбинации с чем-нибудь можно. Я иногда ломаю 2-3 таб.под язык. От донормила утром может сохранятся мышечная слабость, выпить кофе или адаптоген и все норм, зато лучше выспаться.
В идиале, конечно, применять аутогенную треннировку (типа релаксация), это трудно, но если получится, увидите какая мощьная штука, восстанавливает силы и улучшает настроение за 30мин как от обычного сна.

Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками переутомления. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться и более серьезные симптомы переутомления – боли в области сердца, нарушения ритма, повышение артериального давления и др. В этом случае следует на пару недель прекратить занятия или снизить нагрузку до минимума. После исчезновения указанных симптомов можно начинать тренировки и постепенно увеличивать нагрузку до нормальных величин.

Перетренированность 100 процентов,отдохни 2-3 недели,никаких трень ,только прогулки на свежем воздухе.

я принимаю валериана П- хорошо нормализует сон - (в таблетках на травах)

Взял мелаксен, поэксперементирую с ним. Сон на 1месте.

У меня бывало при тяжёлых тренях расстройство сна.  Думаю принимать снотворные - это как исключение , а не правило. Надо удалять причины , а не следствие. Не надо себя перегружать. Ничего хорошего это не даст, тем более роста мышц не будет. Это действительно грозит сбоем организма, не сразу , постепенно. В том и коварство, не почувствуете, как подберётся болячка какая нибудь, просто даже элементарный нервный срыв, один, другой , а потом и хроническая нервозность , переходящая в маразматический психоз , плюс склероз....в общем не надо перегружаться

привет!настойки из семян марихуаны или чай одно из самых безобидных средств на мой взгляд

И булочки с героином, в самый раз к такому чаю.

Булочки и кексы на ночь нельзя,а то потолстеть можно.