Обсуждение диет для похудения (Страница 3 из 18)

Не сам круговой тренинг, а конкретно эту круговую тренировку, если так обобощать, то можно прийти к выводу, что Майк вообще спорт придумал     

Майк пишет на стилфакторе : " Если вы склонны к мазохизму, приведу один пример "

хотела спосить по поводу сухофруктов... их можно есть? что и в каком количестве и как часто?
а то не могу понять где взять углеводы!!!

Хочешь углеводов - орехи и сухофрукты тебе в помощь. 100 гр миндаля + 100 гр сухофруктов = приметно 1000 ккал. Мой любимый микс. Но в последнее время пришлось урезать себя в этом лакомстве - талию начало разносить, стал искать с чего бы скинуть 1000 ккал. Решил убрать орехи и сухофрукты. Жаль. Единственная сладкая радость была.

Ваня_Брест Здравствуй!
Я как и ты имею по жизни проблемы с лишними жировыми кг-ми.Поделюсь своим опытом.
Тебе нужно четко, попробую
Занимался в зале во время сброса массы не только базой, включал изолирующие упражнения (можно поднажать на количестве повторений и меньших весах), пресс обязательно, на прямой поверхности лучше, бег на велотренажере.Все дело в том, чтобы пропотеть конкретно, чтобы майку мог выжимать.
Диета подойдет какая была у меня. Утром овсянка 80гр на воде(80гр сухой из пачки, а не готовой каши) и 200гр творог обезжиренный.
обед любое нежирное мясо(курица, грудка куриная, яйца и т.д.) вечером баночка тунца в собственном соку (а вообще можно найти консерву рыбную любую, главное не в томате)
По первой жрать хочется так, что засыпая, будешь думать лишь о том, как бы по быстрее проснуться и покушать...
Если перед сном очень хреново, сходи в туалет по маленькому и выпей воды как можешь до отвала (мне помогало) и быстро спать, пока не почувствовал очередной приступ голода.
З.Ы. Эта схема подойдет если ты не боишься потерять мышцы, которые нарастил кровью и потом.Если тебе тупо надо похудеть или сделать так сказать базу менее толстую для начала занятий в спорт зале на массу.

не зря же для похудения необходимы кардионагрузки))больше пропотел=больше кардио поделал=больше эффекта для снижения веса))

Больше не значит лучше, сильно давить на кардио-мышцы терять, мышцы потерял на их место придет жирочек, даже с прибавочкой)))Снижение веса за счет воды и за счет жира разные вещи. Если просто вес скинуть, тогда можно и попотеть, а если от  жира избавляться то потеть может и не потребуется. Если перескакивать зону пульса при которой горит жир и худеть не будешь и мышцы к чертям полетят, хотя они полюбому полетят...Я например на кардио потею только, когда бегу как лошадь и пульс под 200, но там жиросжиганием и не пахнет.

Немного кардио после треньки не помешает, как заминка. Для сердца полезно.... ИМХО.

5 минут разминки и 5 минут заминки - вот и все кардио. Я лучше поприседаю, чем буду на беговой дорожке париццо.

Народ, а если кардио включать, то когда?
Утром до еды или как?

Я вот летом купил велоренажёр. Гонял его раза по 4 в неделю по утрам. Жирок попалил канешна, но и мышцы чутку потерял.
Я думаю, что это как раз из-за того, что я крутил педали ДО еды. Типа организам в качестве энергии не тока жир юзал, но мышечную ткань за компанию.

На себе разные варианты нада пробовать. Теория часто с практикой разнится.
Я,например,понял,что мне для того,чтобы % сала держать под контролем нужно просто чаще тренироваться.

Олегыч, ящитаю, что изолят с его скоростью всасывания и нулевыми жирами и углеводами никак не повлияет на кардио