Taras Radionoff (Страница 1 из 23)

Если это действительно ты, добро пожаловать

Radionoff, добро пожаловать

медали прикольно висят))))

Присоединяюсь к Малому...

Да...присоединяюсь...очень интересно...
ps вот интересно все утверждают что фарма это вторично, но тем не менее все сразу спрашивают об этом...

Тарас , про питание расскажи , как , чего , сколько белка в сутки у тебя выходит ? Из спортпита что?

Тарас,пожалей ты уже нас)) Рассказывай скорее
Целый день пока суетился,ждал,что приду домой и почитаю)))

Кста Тарас подтвердил мой запрос Вконтакте на подтверждение регистрации на Фатале,а так же приносил свои извинения по поводу своей не большой активности в виду болезни.

По химке,пусть и удивлен,но спасибо!
А что с диетой и тренингом?

По тренировкам.часто интересуются силовыми.к сожалению тут сильно не удивлю.в 2002 по глупости пожав 200 кг при весе 87 кг решил закрепить результат на другой день.пришел жать с микронадрывом груди (острая жгучая боль в мышце) грудная лопнула с таким звуком что пацанов чуть не вывернуло.зашил спустя месяц.это испортило мои общие пропорции для перспективы в соревнованиях.шрам видно на всех фото.после чего посоветовавшись с профи понял что для роста мышц не нужны большие веса (на 1-5 повторений) может и хорошо что порвал грудь ( на данный момент пару десятков ребят ее порвали тех кому я советовал быть осторожнее.максимализм опасен) отказался от становой (250) и вовремя успел предупредить изменения в позвонке( и отказался от приседаний.как сделали многие профи.начал стремиться к пропорциям.на сегодняшний день жим ногами в тренажере 330 кг-25 раз.230 кг-50 раз так качаю ноги по 20-30 подходов до 100 кг. жим гантелей на наклоной две по 55 кг-15 раз.45кг-25 раз.
подъем гантели на бицепс (чистый) 30кг-10 раз читинг 35 кг-13 раз. есть в контакте видео где я штангу 70 кг тяну чисто но и это уже не делаю так как нагрузка на поясницу большая.предпочитаю гантели.люблю блоки и тренажеры на свободных весах.вес сейчас 106 кг. выступаю либо до 90 либо свыше(95кг) разработал свою методику. пока все. пишите отвечу.

ага насчет спортпита. банальный протеин тогда когда нет аппетита или летом когда жарко ( ну и на сушке) толк в нем один что бы не забивать живот кучей разной срани . если нет возможности его брать то и не беру.результат один.креатин первый раз в жизни был фирмы EAS 250 грамм дало мне 5 кг мышц.это был супер прорыв.к сожалению больше такого не было.на сегоднящний день не вижу в нем смысла так как тот же УКРОП повышает его уровни в разы.... аминки не вижу смысла так как организм свое берет из протеина.и берет столько сколько ему это нужно.(есть много тому научных подтверждений.я тут стараюсь скоротить) всякие ала ашэмбэ карнитины и прочее дерьмо не работает или работает как плацебо-не принимаю. ТРИБЕСТАН- после курса самое то. выбираю по составу протодиосцина. протеин скайтек натришн.( по цене подходит) и их же мега- трибу- икс.протодиосцин 20% из 90% сапонинов
мясо не ем. дорого) курица филе. яйца с желтком до 15 штук в день) рыба иногда. творог нежирный. это основа. 2 грамма белка на кг веса тела.классика. так как гемоглобин на курсе повышен а это своя опасность то витамины ем те что не способствуют его повышению то есть без б12 фолиевой.железа и так далее. в яйцах их и так дофига(

Кардио нужно. люблю бегать по ночам по городу особенно в дождь. или в холод до -10 градусов.но это так мои личные глюки. считаю что бег кроме всего еще приносит отличный массаж внутрених органов)на беговой только ходьба на подъем полный быстрых ход. орбитрек. пульс на 140-150 от 30 мин до часа. больше пульс и время-риск получить изменения миокарда.
на сушке нажимаю на много подходный тренинг до 70-80% до отказа. кардио 30 мин в день.