Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 29 из 407)

Ну чтож делать,привыкай, я например ненавижу те же приседания и пресс качать...

Раньше я их не любил ещё больше,сейчас иногда даже в кураж вхожу.Железки меня не особенно беспокоят...

потому что упражнение очень тяжелое, конечно если в нем выкладываться, а мне нравиться трениться работая по максимуму, мне очень тяжело заставлять себя делать легкие трешки, все время хочиться навалить побольше, я получаю удовольствие если могу добавить на штангу хоть на пару кг больше чем на прошлой трешке. во время тяжелых приседаний приходиться терпеть адскую боль\думаю это не секрет для тех кто заряжен на результат\, поэтому я и не любил приседать, со временем я понял что лучшего упражнения для развития силы и массы просто нет, пришлось полюбить

ты точно не блондинка?

да я же писала, работа над ошибками, ноги не доработаны, грудные перекачены.

Люда,извини,что нарушаю наш договор,но зачем было что-то лепить и слеплевать,если я дал тебе нормально составленую прогу,не могу понять ход твоих мыслей.Ещё раз извини,это последний пост в твой адрес.

Ты думаеш,что чем чаще будеш грузить ноги,чем больше будет упражнений и т.д. на ноги,то будет эфективней и ноги выростут и станут сельней? НЕТ!

Добавлено: 16-01-2010 18:59

Мля! Ты же сама в теме: "Натуральный тренинг,мифы и реальность" задала вопрос, я тебе ответил.

Добавлено: 16-01-2010 19:03

Да нормально всё у тебя идёт...Так идолжно быть пока у тебя ещё ресурс большой,но будь готов,что месяца через 3-4 начнётся застой..

А почему 3х раз в неделю хватит ?
У меня друган знакомый каждый день ходил,дак за пол года стал похож на такого чела какой у тя на Аватаре ток мини !
Если я буду заниматся каждый день кроме вторника и пятницы будет норм и даже в суботу и воскрес буду ходить в качалку !

Для начала начни читать эту тему хотя бы с 10стр., немного литературу для общего предстовление "как правильно тренироватся", и ещё в верхушке форумае есть пункт: "Как начать тренироватся",почитай.
И ещё,если не кочать тело полностью,тоесть как в твоём варианте без ног и спины,то ручки будут у тебя худенькие,как бы ты  не старался.

Дюша,так ходил или ходит дружбан твой? Полгода это ни что в бодибилдинге, это так, вводный период.Пишу наверно двухтысячный раз,если каждый день так тренится или так часто,то результат будет,НО это по началу и проявляется только у новичков,вдальнейшем все результаты и достижения упадут до катострофической отметки и довольно быстро.Вес может опустится ещё ниже того,с которого вы начинали,кароче стать ещё худее.

Добавлено: 17-01-2010 14:26

Дюша,я понимаю твоё рвение,тебе хочется быстрей обрести красивое и внушительно тело,что бы девки липли и шпана месная тебя боялась,Сам такой был.НО пойми,не всё так просто,быстро и легко,в этом спорте очень много тонкостей о которых ты даже не имеешь предстовления, и я здесь распинаюсь для того,что бы другие не зделали таких ошибок как я делал в своём тренинге.

Пишу в общем:
1 Почитай Мак Роберта,я в этой теме сылки довал и эту тему почитай внимательно.
2 Тебе нужен вводный период,выбрать программу,поработать над техникой упражнений,длится этот период от 1 до 3 мес.В этом периоде тренироватся можно через ден.
3 Сон должен быть непрерывный и не меньше 8часов,а лучше 9-10ч.
4 Жри как можно больше и чаще, 5-6раз в день.Каши,крупы,макароны,мясо,рыба,морепродукты,молочные изделия,хлеб.

Добавлено: 17-01-2010 14:50

5 После вводного периода,нужно менять метод тренировок,на более сокращённый и раздельный метод,тоесть на 2-3 тренировки в неделю.Соответственно менять и подберать прогу и упражнения.
6 Как упрёшся в силовых результатах,то тогда нужно пререходить к циклам,для этого есть отдельная тема.И ПОВЕРЬ! ТОЛЬКО С ПОВЫШЕНЕМ БЛИНОВ НА ШТАНГЕ БУДУТ ПРОДОЛЖАТЬ РОСТИ МЫШЦЫ В НАТУРАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ,имеется ввиду без химии.