Taras Radionoff (Страница 5 из 23)

А мне мой бывший тренер говорил, что ноги любят повторения.

Так Балкан -Харьковский Фейк.

Марат,ты,получается,щас дома сидишь болеешь?)) Чота давно я тебя уже в это время на форуме не наблюдал))

не парься.поступи еще проще. вот тыкачаешь все тело за энное время? определенно время восстановления всех мышц? (почему ты считаешь что ноги восстанавливаются так же как бицепсы 7 дней если ты их к примеру качаешь раз в неделю? ( ОБРАЗНО ГОВОРЮ) когда будешь следущий раз тренироваться то тренируй максимально интенсивно и жестко нужную мышцу если она мешает тренировать позже другую мышцу то пробуй тренировать то что не болит (восстановилось раньше пусть и не по программе) эти наблюдения могут занять месяцы но ты выйдешь именнно на свою личную систему.главное все делать правильно. загрузил и все стоп никаких "а я еще добью детским весом" этим ты добьешь нервную систему а она одна и в отличие от бицепса воссатнавливается дольше. иногда мои бицепсы не дают мне грузить спину ( хотя я их и умею выключать) даже через неделю после треньки бицепсов ( я тяну чисто 30 кг на 10 раз в упражнении  стоя в наклоне упираясь локтем например левой руки в левую ногу находящуюся на возвышении сгибаю правую руку с гантелью к плечу) тогда я определяю приоритет мышц.что мне нужно больше спина или руки? если руки то я просто не делаю спину (или делаю отведения пэк-дек. тягу рейдера(вариант стоячего пулловера) и все. или качаю спину не делая вообще работы на бицепсы но в работе на спину уже не отключаю бицепс а работаю в полную амплитуду.

где то через два месяца. хотя может кто то это сделать раньше)))) думаю создать тему. результаты анализов крови после до во время курсов. фото результата. описание какие были препы на курсе. кто побогаче может анализы на тироиды.эстрогены тесто после курса. кто менее)))) ( я например) просто разввернутую биохимию крови. это будет интересно я считаю. толкнет людей к изучению терминов что кроют их анализы. это не будет лишним. за бугром это было всегда а вот мы НАСТОЛЬКО СУРОВЫ)))))))))))))))))))))))) если кто уже бежит сдавать аст алт лвп лнп пусть тему и открывает. у меня тоже есть что подсказать по результату))))
к примеру у меня гемоглобин показал 172 и врачи заохали ой кровь густая все капец%%%% но блин есть норма у простого люда а есть такой люд как спортсмен))) и умный доктор сказал что у кача норма высшая до 200 может быть))) при норме эритроцитов и тромбоцитов....вот нюанс а все же. а так как я любитель яиц по 10 штук минимум в день с желтком. и после курса туринабола (пишут поднимает липопротеиды) то я удивился что холестерин и липопротеиды у меня в нижних границах нормы)))))))))))))))))))))))

Добавлено: 12-03-2012 10:18

многие так делают и я такой был.( да и сейчас бывает когда приходит жбан какой то и хитро ухмыляется когда я точу дельту трешкой. тогда я подхожу например к горизонтальной тяге ставлю сотку и делаю 20 раз потом зеваю чухаю затылок и ухожу)))))))))))))

Извините, что вмешиваюсь, вот я решил позаниматься как писал в теме про тренировки..... Теперь почитав здесь пост 111, еще больше хочу так поэкспериментировать)))) Почему? Допустим грудь, дельты и спина у меня готовы к работе уже через 2-3 дня, это если не на субмаксимальных весах работать, да и то там больше ЦНС отключается и приходит в себя через неделю и связки!  А вот ноги, как ни тренируй их, на 3-5 повторов, на 10-12, все равно дней 5-6 окуевают))))) Получается, что в понедельник прокачал верх тела одними упрами, среда сделал низ, пятница снова верх тела только другими упражнениями... Посмотрим, что потом из этого выйдет))))

одновременно и сушусь и набираю (с)
А,у нас за такое пиzдят     
Ибо есть мнение,что не получиться одной жопой на двух стульях.

Добавлено: 12-03-2012 12:51

Кста,Тарас сколько времени на сон тратишь ?

Именно так. ломать стереотипы тоже верно. мы хоть все и люди но отдачи от упражнений разные это и количество волокон в мышцах и их соотношение.и опыт и степень тренированности.много факторов.поэтому можно что то подсказать правильно направить а дальше думать и думать. а не так как нас учили жим это для груди а присед король упражнений. это вбили в наши головы те кто часто сейчас инвалид и продолжают сеять сей бред. и качки думают если у него рука 30 при подъеме 10 кг на бицепс то надо стремиться поднимать 50 тогда руки будут как у колемана. но  многие профи да почти все работают 16-30 кг. десятилетиями а руки ростут ростут от одного и того же веса.

Добавлено: 12-03-2012 10:56

понадобиться вся тренировочная жизнь. делаешься старше меняется режим и так далее. а думать и импровизировать учиться сразу

мдаа

Я вот читаю,что Тарас говорит,и все больше для себя уясняю одну простую истину-нужно просто искать то,что подходит ТЕБЕ. Пробовать,анализировать.

Дружище тебе кажется.не вериться.ну извини уж.со сколькими профи ты общался вживую? нравятся веса большие вперед. о будущем не думай.может тебя и пронесет. слышал такого парня как Том Платц? видел его ноги? глянь гугл фото. Я лично сейчас качаю ноги в жиме для ног тренажере. делал по 25 повторов с весом в 330 кг (первый подход) теперь перехожу на 230 по 50 повторов. таких ног как у меня именно сейчас у меня никогда не было а я жал когда то 530 кг на 10 повторов!!!! и ноги были половина от того что сейчас. сказать что 230 кг это маленький вес?????? я не говорю такое это тоже вес да он меньше но это не пустой гриф. где я писал что бы качаться пустым грифом??????? ( хотя я могу чесно могу!) как говорил Пол Борресен дайте мне лоток яиц и если мне нужно будет я им накачаюсь. я понял его сразу.метафора но ясно. кстати приседания даже тогда когда я жал до 200 лежа я делал раз в месяц. за ноги взялся относительно недавно.долго объяснять. насчет приседа того парнишки спроси у него. я уже писал про утомление связочного аппарата и сверхвосстановление мышц. это ответ почему профи не используют сверх веса. и еще если кто то поднимает например на бицепс 10 кг 3 раза то этот вес все равно небольшой(просто парень еще слаб) я поднимаю 30 кг на 10 раз ( я считаю это достаточно большим весом несмотря на то что поднимаю легко) есть определение что такое большой и маленький? ты пробовал поднимать с напряжением мышц вес? когда 10 кг кажется 30 ???? вот для чего нужны мозги. мы тренируем мышцы. Есть такая гимнастика Анохина.самонапряжение мышц и она работает. а мы прожимаемся перед соревнованиями ( напрягаем мышцы в течение времени) и это даже за пару дней меняет форму мышцы. делает ее более четкой

Добавлено: 12-03-2012 11:15

не приседаю с 2002 года. вообще. извини друг но не вериться-это главная проблема везде. в спорте.в бизнесе и вообще во всем.а люди делают и верят и добиваются

Добавлено: 12-03-2012 11:20

глупо спорить) это уже аксиома.  при весах на 5-10 повторов сжимается сустав настолько что выдавливает синовиальную жидкость между трущимися поверхностями. я имел только боли в коленях когда так жал. ноги не росли от жима в 500 и 400 и даже 350 кг. начался рост после того как 300 пошло за 20 повторов.а когда уменьшил до 250 200 их просто рвет. даст Бог если смогу весной выступить будут фото моих ног. от такого тренинга. посмотрим

Добавлено: 12-03-2012 11:22

ты чуть плохо все читал. есть и фейк есть и нет. турик и стан брал. 10 мг нету но работает. стан в аптеке турик достаю. коды проверяю)))) все пишет четко.(если харьковские хакеры не взломали сайт балканы)))))))))))))))))))))) я видел фейки правда. можно отличить при сравнении.не будем возвращаться к этому