Taras Radionoff (Страница 7 из 23)

Когда я жал 200 (2002 год) масса грудной мышцы была меньше чем сейчас на треть. тогда же я жал ногами в тренажере 500. ноги были так же реально меньше тогда я и приседал иногда доходя до 170 кг. и тем более уж я то точно знаю когда я набрал свои объемы.
я попробую позже опишу именно отношение к весу. так как вижу что легче подумать чем описать что бы тебя поняли. но чуть ниже

BatMan Radionoff, а можно узнать по поводу нестеройдной фарм-поддержке, что принимаешь как и сколько ?
витамин с 100мг. комплексы не ем в виду высокого гемоглобина (железо.б12 и фолиевая повышают еще больше) тем более что 10 яиц в день содержат б комплекс в мегадозе. аминалон на ночь 3 грамма ( ГАББА успокаивает ЦНС. дает выброс ГР) трибулус. цинк. аспаркам. глюкозамин мсм хондроитин. йохимбин. порылся в ящике вроде все

Добавлено: 12-03-2012 15:38

делаю и на лавке и на фитболе (удобно) на полу больше нагрузка вверху на лавке больше внизу и меньше вверху.мне нужна имеено нагрузка при полном сокращении

шраги не делаю. вместо них делаю что то типа протяжки _ гантели под мышки или в тренажере с полусгибом в локтях подъем. трапеция работает у меня во всех упражнениях на спину.я работаю лопатками. предплечья имеют сильную базу так как когда то любительски увлекался армрестлингом.тренировался с чемпионом украины. сейчас оставил одно упражнение которое сейчас редко делаю но после сорев буду делать чаще. это сгибание кисти на верхнем кроссовере. икры обязательны. на сцене из за слабых икр можно проиграть более слабому сопернику который более развит во всем. я делаю только одно жим носками в тренажере для ног.поднимаю в самый верх платформу и носками жму с задержкой.

Добавлено: 12-03-2012 20:03

хорошая форма. но это не масса. для ББ это было бы форма для областных.....   я знаю многих ребят кто не пауэрлифтер и больше него.и больших ребят с классического ББ которые работают только над качеством. я думаю нет смысла продолжать эту тему.я подробно все описал. дальше невозможно.каждый делает для себя выводы. я конкретно объяснил ситуацию при которой люди могут набирать при больших весах. мы не знаем у кого какой вид преобладающих волокон и связочная прочность плюс воссстановление связок. все разные.  у меня не детские веса но многие так этого и не поняли. что я пишу растить силу но силу не двух повторений а 10 15 20. если я тяну 30 кг на бицепс 10 раз а с читингом легким 15 то я поднимаю маленький вес? нет. и такой же вес на бицепс а то и меньше тянут те руки кого по 55 и 60 см. (если не цепляться к приседам и жимам)  на тяжелые веса типа 3-5 повторов уходит больше времени восстановления. все больше не вижу смысла что то писать.я ответил на эти вопросы

Добавлено: 12-03-2012 21:04

ну это мое такое конечно мнение. в плане минимизации потенциальной опасности. конечно я бы юзал и ГР были бы деньги и примоболан турецкий святой (ставил бы его 1000 мг в неделю о дайте мне спонсора))))))))))))) но при малом бюджете. остается тесто. нандролон я уже писал в иду его долгой эллиминации ну его нах.  на колесах долго не протянешь полюбому вылезет проблемы с желудком и печенью.или риск есть то точно большой. тесто любое. кроме НЕБИДО (дорого и смысла нет) опять таки были бы бабосы юзал бы андриол горстями)))))) а так мое мнение лучший для набора Энантат и Омнадрен. Так как энантат я брал очень давно в египте. а аптека его сейчас не дает. то Омка лучший выбор. можно и пропом но каждый день уколы неудобно хотя после укропа у меня шишек нет.а вот после омки есть. я уже придумал разводить омку в пропе нагревать и туды)))))))) мое мнение что заливает одинаково что грамм омки в неделю что грамм укропа. просто когда на укропе сушаться то его ставят в основном 50 через день.  если бы брал суст то только турецкий органон.я его там брал в аптеке по 5 уе в 2003-2004 годах. сколько- 500 мг в неделю для 70-80 кг 750 для 80-90 и 1000 мг для 100 и больше. (читал одного профи что весит 130 кг и матюкался что его друзья колят 2000 и меньше его на 20-30 кг )))))) ну а там как по желанию можно и литр закачать но что будет я не знаю)))))))))))))))))

Тарас как относишся к китоновой диете?

Тарас, напиши пожалуйста какую ты технику используешь в жиме гантелями лежа? Жмешь до самого низа или до прямого угла? И какой у тебя темп выполнения упражнений, например того же жима, сколько секунд позитивная и сколько негативная часть?

Вот примерно то что говорил Тарас [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 13-03-2012 20:45

Бесполезный жим.

Поначалу, когда я только начал тренинг, я много жал с груди. Жим с груди считается лучшим базовым упражнением для грудных, и я, представьте, в это поверил. Впрочем, я и сегодня не стану метать камни в это упражнение. Может, оно и в самом деле кому-то помогает. Если так, то я - всего-навсего исключение из правил. В любом случае я хочу подчеркнуть, что жим лежа будет для вас эффективен только в одном случае - если вы для него рождены. Я имею в виду то простое обстоятельство, что жим лежа - это комплексное упражнение, и ваши плечевые суставы должны быть "устроены" от природы так, чтобы "отсылать" максимум нагрузки именно в грудные мышцы. А вот мне не повезло: в жиме лежа у меня вся нагрузка ложится на передние дельты и трицепсы. Поэкспериментировав, я нашел, что угол скамьи надо слегка изменить, а именно поднять совсем немного - на 30 градусов. Вот тогда вектор силы меняет направление, и вся нагрузка ложится прямо на грудные мышцы. Если поднять скамью сильнее - на 35 или даже 45 градусов, то вся нагрузка, наоборот "уйдет" из грудных в дельты. Отказ от горизонтального жима и изменение угла наклона скамьи - это еще не все. Обычно, всему я предпочитаю штангу, но тут я изменил обыкновению и начал пробовать все подряд - гантели, блоки и разные тренажеры. В таком подходе есть особый резон. Если мышца не растет, то одно из важнейших средств воздействия на нее - это усиление тренировочного стресса. Конечно же, как я уже говорил, делать это надо с умом, но когда ты выбрал правильное направление, то педаль газа надо вжать в пол до упора. Если понять это указание буквально, то нужно попросту налечь на большие веса, но я и раньше работал с такими весами. Значит, нужно еще что-то. А что? Давайте пораскинем мозгами вместе. Допустим вы лежа жмете штангу. Ее вес - это стресс для грудных, так? Что лимитирует этот стресс? Точно, величина амплитуды! Тот самый отрезок, вдоль которого штанга движется вверх-вниз! Вот вам и ответ на искомый вопрос: удлините этот отрезок, и тот же самый вес будет дольше действовать на грудные! Стресс усилится! Ну а как удлинить амплитуду в том же жиме лежа? Взять вместо штанги гантели, только и всего! Впрочем, нет. Одними гантелями дело не исчерпывается. Есть такой тренажер для грудных - называется "Хаммер". Придуман он, подчеркну, очень умными людьми. Он стимулирует жим лежа, но, в отличие от машины Смитта, гриф не сужает амплитуду. Жать приходится две рукояти, которые как и гантели, можно опустить ниже, чем гриф. Но, вдобавок, когда их жмешь, они "съезжаются" к верхней точке, объединяя в одном движении эффект жима и разведений. Грудные прямо стонут! Есть и другая разновидность такого тренажера, когда ты сидишь, а рукояти толкаешь от себя. Тоже класснейшая вещь! Кстати, на многих действует посильнее любого жима лежа! Короче, в мой "арсенал" вошли все примочки, которые удлиняют амплитуду. И оба жима на "Хаммере" и жимы с гантелями, и разведения, как с гантелями, так и на блоках.

кетоновая диета подразумевает питание одним жиром и белками. без углеводов  (даже насыщенные жиры). якобы тогда организм питается чисто кетонами и тогда типа ты рельефный и полный сил и так далее. чесно именно кетоновую не пробовал. но низкоуглеводка присутствует. так как перед соревами я до недели нахожусь иногда на полном отказе от углеводов то скажу состояние просто ад. агрессия. депрессия. туман. тупость и нулевая реакция. как бы я должен был войти в фату кетогенеза но этого не было. не было и с фарм поддержкой. теоретически все выглядит круто. но я и сотни спортсменов знают что такое без углеводов это ад. и на самой жесткой сушке спортсмен оставляет хотя бы 50 грамм углей для работы мозга. есть также доказательства что безуглеводка полная ведет к повреждению мозга. хотя мое мнение все индивидуально. может у кого то она работает. лично не знаю. но то что именно бодибилдеры используют низкоуглеводную диету а не кетогенную то это факт. была бы рабочей то использовали бы ее. описать правильную низкоуглеводку?

Тарас,у меня вопрос!
Ты когда гантели жмешь,ты их держишь строго прямо,как гриф от штанги,или держишь кисть немного повернутой вовнутрь? Просто видео твое не могу посмотреть...

Тарас, распиши свою низкоуглеводку, очень интересно.

Точно.
настоящий спортсмен,охотно делится своим опытом,на все вопросы не ленится дать развернутый ответ. Даже просто читать интересно,все написано в деталях и со своими замечаниями.

открою еще маленький секрет который я определил еще пацаном что разговоры про то что угол качает верх а горизонтальный середину это бред популярной литературы. я определил другое и сейчас со мной согласится любой. когда я ложусь на угловую скамью и беру в руки гантели ( небольшой угол) то моя нижняя часть грудной ВЫШЕ!!!!!!!!!! верхней. то как я могу тут качать верх???? с моей грудной я качаю низ на верхнем угле!!!!!! и что бы я качал верх мне лично нужно поднять до угла которые некоторые используют для дельт!!!!!!!!!!!! а на горизонтальной моя нижняя часть как стена в самом верху какая тут уж чистая середина? в чем вопрос? в том что часть прокачиваемой части груди (на которую идет акцент) зависит от положения мышцы относительно пола! то есть у парня с плоской грудью на небольшом углу акцент на середину и верх а у обемной груудной на низ. ляж на наклоную с гантелями надуй грудь и посмотри свое положение)))))))))))) ты удивишься)))))

насчет генетики груди это верно. кому то идет кому то нет.я специально будучи тренером наблюдал и скажу так. всем идет новичкам кто плоский. пока вес мал. потом разделяется от объема и формы груди. широкая грудь нормально. у меня и многих ребят короткая заканчиваетсся у передней дельты ( а не залазит на нее) поэтому не подходит.но есть хитрость что работает в 100% это спец напряжение грудных. то есть берешь вес напрягаешь грудь и так работаешь будто веса нет а ты просто напрягаешь и сокращаешь грудь.

хаммер вещь. в нашем зале нету.но буду ходить в соседний там есть))) я его туда порекомендовал))) нуууу с корыстным мотивом))))

Добавлено: 13-03-2012 21:34

чесно не припомню. в украине уфбб (профи) и набба (аматоры) враждуют с Вабба (аматоры ) я в вабба никогда не выступал иначе меня бы дисквалифицировали бы.но многих спортсменов знаю так как те перешли из этих двух федераций в ваббу. его не помню.может и общались но диеты и напряг в моменты сорев делают свое черное дело многое забывается(((