Дыхательные Приседания. (Страница 2 из 3)

это как так сесть на 20 раз с тем весом с которым ты работаешь на 10?

Серый,что ты мне хотел сказать своей ссылкой?Что такое присяд на двадцать повторений я знаю,вопрос был если ты посмотришь не об этом!

если ты на пределе садишься с весом 10 раз то двадцать раз ты  с ним не сядешь,ибо это твой придел для данного веса на 10 повторений,поэтому не надо ссылками спамить,лучше объясняй своими словами.А чтиво подобное то му что на ссылке,лучше подойдет для домохозяек

коли ты присел 20 сегодня с весом,с которым ты приседал вчера 10 раз то это говорит о том что вчера ты не дорабатывал процентов на 50

Хаммер, когда ты сделал 10 раз и думаешь, что это предел, встань и отдышись секунд 30-40 не снимая штанги с плеч, затем глубоко вдохни 3 раза (практически не выдыхая воздух) и в таком положении присядь еще раз. 11-й раз тебе покажется, что выжать до конца ты его не сможешь, но терпи. Затем когда встанешь повторяй опять все снова - отдышался, вдохнул, сел, встал. И так 20 раз. Я когда первый раз прочитал эту статейку, думал чешит парень - не может такого быть. Но че то мысль об этом глубоко засела, постоянно мысли были об этом целую неделю "ну не может же авторитетный человек так всех разводить" )

Короче, собрался, и сделал. Ощущения жесть, думал сдохну к 20 разу, когда штангу поставил на стойки, просто схватился руками за них, иначе бы упал. Дышал, как турбина, отходил минут 20 потом, хотел сделать полувер дыхательный, но сил вообще не было. Короче тренировка длилась 10 минут (1х20), но устал так, как будто тягал железо без перерыва часа три. Всего сделал три таких тренировки (каждый раз в полнейшем ауте) и больше не хочу, то есть сделать то можно, но очень трудно, какой-то предохранитель в мозгах включился )

Попробуй сам, выбери день,  настройся - потом расскажешь. Если ноги и спина прокаченные, то 10 раз сделаешь как обычно, а второй десяток терпи, как будто от этого зависит твоя жизнь. Не бойся "сломаться", вес-то не предельный не придавит. Но двух человек для страховки обязательно возьми. Что еще писать не знаю, но после этого все остальные тренировки, которые ты делал до этого покажутся тебе детсадовскими )

Пробуй, своих истинных возможностей никто не знает, практически у каждого есть внутренний тормоз, который говорит тебе: все это предел... но на самом деле организм просто перестраховывается и дает тебе "стоп" на 70-80% от максимума (это, кстати, во всех видах спорта такая хрень). Вся суть в этих 20 присядах - дать организму сильнейший стресс, и в ответ (опять же для перестраховки) он даст тебе больше "мяса", что бы в следующий раз такого стресса как-то избежать.

Да чего обижаться...) С 200 кг ты приседал 10 раз? Тогда зачем увеличивать результаты, ведь это уже близко не только к твоему пределу, но и к пределу всего прогрессивного человечества ))

мляяяя ямочки на булках=)

дык все по чесноку,никакого пистежу,чуваку нравится смотреть ямочки на мужских булках

как говорится камменты излишни

принимать можно от человека про которого имеешь хоть какое то представление что он и кто он

ну может в твоей среде общения так принято я х.з,к сожалению видео того присяда у меня не сохранилось но есть видео других упражнений по которым можно судить об общем уровне.а проверить то легко,сейчас даже у бичей мобильники с камерами,снял показал,делов то.Тогда и сможешь сказать что де Хаммер ты не прав а пока еще раз говорю,вылечивай поцанов на районе.

Гюльчатай покажи личико?

Добавлено: 17-05-2011 01:20

такие ямочки на булочках делаются тяжелыми тренировками и не менее тяжелой диетой,и видны они в период соревнований и некоторое время после них,когда человек еще в рельефе.Чувак мне кажется те реально на другой форум надо,де ямочки на мужских булках обсуждают.А тут не педрильный форум

Да потому что тут таких теоретиков как ты с двумя десятками постов и неизвестным практическим содержимым,в день по несколько штук появляется,которые потом начинают поучать всех кого не лень.
ЗЫ Поцанам на районе привет передавай.Ждем видео твоего зачетного присяда с сорока секундной паузой!

Добавлено: 17-05-2011 01:40

это ты очевидно передернул,глядя на ямочки на мужской жопе а я лишь твои слова процитировал,поэтому не стоит тут под целку косить

Лады, передам...)

Во во... моя мобила 700р стоит))
Из понтов-только фонарик))

Не по делу спорите .Тут каждый в принципе прав.Серый могу тебе сказать,что такие ощущения я уже испытал по поводу того,что тренеровку заканчивать можно после приседа))).Просто у Hammerа вероятно уровень немного другой,так что ему эта прога вряд ли покатит,Я бы посоветовал ее дрищам,чтоб поменьше всяких разводок делали.Лично себе ее на вооружение возьму для отдыха от своего постоянного плана тренеровки.

Добавлено: 16-05-2011 18:10

Прога на любителя и на что-то сверх не претендует.Но что-то в ней есть.

на 20 раз с максимальным весом это утопия поставь 50-70% от максималки и пробуй