Тема: Упражнения без отягощения
Расскажите ,пожалуйста,какие упражнения можно делать для спины без отягощения(со своим весом),кроме подтягиваний,отжиманий,приседаний и пресса
1 27-12-2007 12:51 (28-12-2007 06:22 отредактировано scorpion)
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Упражнения без отягощения
Народ, спасайте . У меня со спиной полная засада(позвонки не на месте,потому поднимать ничего нельзя). Подскажите упр. для низа и середины спины со своим весом
Re: Упражнения без отягощения
Гиперэкстензия. На наклонной, а потом на горизонтальной скамье.
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Упражнения без отягощения
Ник пишет:
Гиперэкстензия. .
Это надо лечь,туловище опустить ,а потом руки за голову и подниматься?
Re: Упражнения без отягощения
Да. Но на полу это не получится - амплитуда слишком маленькая.
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Упражнения без отягощения
Ник пишет:
Да. Но на полу это не получится - амплитуда слишком маленькая.
Я понял. Я в зале на козле поперёк ложусь,ноги цепляю сзади и пошел. Так ведь? Просто на тренажёре нет возможности делать:(
Re: Упражнения без отягощения
Есть еще тренажер "гребля", но не во всех залах. Можно делать тягу к животу на тренажере, отклоняясь чуть-чуть вперед, чтоб при тяге низ спины тоже работал.
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Упражнения без отягощения
Спасибо,буду пробовать