Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 295 296 297 298 299 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Веришь - то же самое. Особенно когда "не лезет, но надо". И тут хз - или ждать, пока проголодаешься, или запихивать в себя через силу.
Веришь - то же самое. Особенно когда "не лезет, но надо". И тут хз - или ждать, пока проголодаешься, или запихивать в себя через силу.
А прот разве не решает эту проблему ?
Самая тяжелая работа культуриста как раз на кухне. 
Где-то прочитал такую фразу: " Видели-бы вы моего тренера когда он кушает- у него такие глаза грустные. " 
Добавлено: 16-03-2012 16:47
А прот разве не решает эту проблему ?
Ну один прием пищи, ну может два заменить можно, но 4-5 раз поесть все равно придется.
Ну один прием пищи, ну может два заменить можно, но 4-5 раз поесть все равно придется.
Ну 4-5 раз это херня . У меня минимум 6 раз .
А я щаз не диете, мне и 4 раз хватает. 
Пля только что прикинул свои белки в сутки, у меня 250гр белков не считая амины и БЦА 2 раза в день. Никуевая диета получается. 
G. Raven пишет:Веришь - то же самое. Особенно когда "не лезет, но надо". И тут хз - или ждать, пока проголодаешься, или запихивать в себя через силу.
А прот разве не решает эту проблему ?
Я 5 раз в день ем и 2 раза в день прот. Итого 7 раз.
флуд конечно в теме но Серег опиши подробно свои приемы пищи подробно
ну типа завтракт .....
обед....
и тп.
интересно
А меня это не напрягает. Надо-значит надо. Это ни для кого-то, а для себя любимого 
Кушаю тоже 6-7 раз в день.
Зажрались мы,товарисчии..
Да пожрать - не вопрос, было бы что. Просто последнее время на голову наепнулись проблемы, а я на нервной почве жрать просто не могу.
флуд конечно в теме но Серег опиши подробно свои приемы пищи подробно
ну типа завтракт .....
обед....
и тп.
интересно
Да по разному . Ем каждые 2 часа примерно че есть , да и все . С утра как встану 4-5 яйц +кружка молока . Днем грудка грамм 200 +салат (капуста или морковь) . Суп иногда , солянку с куриным мясом и колбасой копченой . Котлеты , рыба , мясо , что есть то и ем . Вечером яйца 4-5 + молоко , могу грудку . Творог . Углей вообще не ем почти что (каши , макароны , хлеб..) , только салаты .
Добавлено: 16-03-2012 20:55
В каждом приеме пищи обязательно мясо , грудка , рыба не меньше 200 гр примерно , либо 4-5 яиц , либо творог 200 гр . Есть весы на кухне , раньше взвешивал еду , щас на глаз знаю примерно . 200 гр не мало так-то , прилично в тарелке получается ,100 пудово многие думают что белка (мяса , рыбы , курицы) много едят , а на самом деле не доедают.. Да и рыба , курицы кусок 200 грамовый , от костей , кожи очистить , %на 40 меньше стает.
Просто последнее время на голову наепнулись проблемы, а я на нервной почве жрать просто не могу.
Надо через "не могу"
уклон на бицуху временно.
На лето, ага?
Ну и на лето и вообще хотелось бы посильнее чуть )
Добавлено: 16-03-2012 18:48
Дмитро пишет:Привет всем.
Вес 82, рост 187
Рабочий жим 80
Хотелось бы немного набрать массу, сила ростет но масса нет )), помогите дельными советами.
тренируюсь по трехдневному сплиту, уклон на бицуху временно.1 день
Жим лежа , жим лежа на наклонной
Разводка на грудь - 5 подходов
На скамье Скотта
Концентрированые на бицуху
прес2 день
Становая тяга
тяга штанги к животу
Тяга блока за спину
Тяга блока к поясу сидя
Французкий
трицепс на блоке и добивка гантелями
прес3 день
присяд
дельты
штанга на бицепс
гантели хватом "молот"
пресНа все примерно 4 - 5 подходов.
Знатоки прокомментируйте пожалуйста что как.Судя по жиму в 80 кг...занимаешься не долго. По-этому продолжай в том же духе...всё будет.
Ну да, интенсивно начал 4 месяца назад. Думаю к лету 90 брать буду...
Добавлено: 16-03-2012 18:51
Дмитро пишет:Хотелось бы немного набрать массу, сила ростет но масса нет )), помогите дельными советами.
Кушать надо хорошо , чтоб масса росла .
Кушаю примерно так... 5 - 6 раз в день. перерывы - около 2 часов. В первой половине дня каши (гречка, рис, пшеничка и т д, стараюсь разные), с куриной грудкой или рыбой. Когда с тренировки то просто 2 куриных грудки, бананы, молоко. А наночь творожок нежирний. Вот как-то так...
Добавлено: 16-03-2012 18:52
Заипца.Наблюдаю уже не первый раз. Вопрос задал и оффнулся...нахера его задавать если ответ в принципе пох...
Не, не пох, на тренеровку просто ушел )
у меня такой вопрос, сколько примерно нужно делать упражнения за одну тренировку, не включая кардио, и смысл идет в том что бы нагрузить как можно больше мышц или нет? 
у меня такой вопрос, сколько примерно нужно делать упражнения за одну тренировку, не включая кардио, и смысл идет в том что бы нагрузить как можно больше мышц или нет?
А теперь задай вопрос еще раз, но понятно
Я нифига не понял, честно...
у меня такой вопрос, сколько примерно нужно делать упражнения за одну тренировку, не включая кардио, и смысл идет в том что бы нагрузить как можно больше мышц или нет?
Делай базу.
Да и рыба , курицы кусок 200 грамовый , от костей , кожи очистить , %на 40 меньше стает.
Вот по этому я перехожу на творог 
Творог рулит и разруливает
У меня по программе бицепс идет в понедельник и в пятницу.
Делать в понедельник легкий день а в пятницу тяжелый или стоит убивать бицепс ?
В понедельник решил делать на скамье Скотта и концентрированые с гантелями а в пятницу подем штанги на бицепс и "молотки"...
МОжет кто посоветует что-то более толковое или так нормально ?
У меня по программе бицепс идет в понедельник и в пятницу.
Делать в понедельник легкий день а в пятницу тяжелый или стоит убивать бицепс ?
В понедельник решил делать на скамье Скотта и концентрированые с гантелями а в пятницу подем штанги на бицепс и "молотки"...
МОжет кто посоветует что-то более толковое или так нормально ?
Ты, очевидно, уже достиг пределов физического развития, коли проводишь специализацию на бицепсы?
Ты, очевидно, уже достиг пределов физического развития, коли проводишь специализацию на бицепсы?
Если бы достиг пределы то скорее всего здесь бы не сидел
Дмитро, если у тебя цель-увеличить объем рук,то я бы сделал в сплите отдельный день под руки,т.е. бицепс,трицепс и предплечья. Соответственно,какую-нибудь одну другую мышечную группу тренировал бы в поддерживающем режиме,чтобы больший ресурс задействовать на рост рук.
Дмитро, если у тебя цель-увеличить объем рук,то я бы сделал в сплите отдельный день под руки,т.е. бицепс,трицепс и предплечья. Соответственно,какую-нибудь одну другую мышечную группу тренировал бы в поддерживающем режиме,чтобы больший ресурс задействовать на рост рук.
Не получится отдельно так как 3 базовых в 3 отдельных днях а мх спаривать нельзя...
Мой способ плохой ? Понедельник и пятница бицепс... Чувствую что успевают востанавливатся.
Стоит ли ставить два жима в один день: под 45' и широким хватом?
Стоит ли ставить два жима в один день: под 45' и широким хватом?
Есть, только чередуй их из недели в неделю.
Страницы Назад 1 … 295 296 297 298 299 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc