Маленькое сердце большого человека

Как ни крути а приходится признать что поднимая наши любимые железяки мы не даем адекватно равную нагрузку всем нашим мышца без исключения правда в том что одной самой главной из них для тренеровки и развития нужен несколько другой режим нежели бицебсу или пресу!Речь о нашем сердце.
Хочу призвать всех вас к ясному пониманию необходимости присутствиякардио нагрузок в тренеровочном графике,будь то фитнес или соревновательный ББ.
эта необходимость равно велика необходимости регулярных тренеровок с отягощениями и соблюдения диетических правилю.Подтверждено опытом(к сожалению порой негативным)нескольких поколений атлетов.Исключений не бывает.В то время пока мы приобретаем стаж и тренированность наши системы подстраиваются под те условия в которые осознанно или нет их загоняем.Они переходят на новые нехарактерные для здорового но не тренерованного человека режимы работы.К сожалению не всегда эти изменения носят позитивный характер и получая одно мы теряем другое.В особенности велик риск негативных эффектов в случае запредельныхнеконтролируемых нагрузок.
                                                                              ДИНАМИКА и СТАТИКА.
В то время как основу тренинга в ББ составляют тренеровки в которых в основном приходится на статическую нагрузку для тренеровки сердца требуется выполнение упражнений с преобладанием динамической нагрузки.В чем разница?Статические нагрузки сопровождаются изменением тонуса мышц без изменения их длины(так примерно происходит при удержании тяжести в одном положении).При динамических нагрузках изменяется длина мышцы без значимого изменения её напряжения(хороший пример-сгибание и разгибание конечности).Систематические занятия тем или иным видом спорта приводят к различным эффектам по-разному влияют на сердецно-сосудестую систему и определяют различный прогноз этих влияний.Разделение нагрузок на два типа в известной степени условно каждый вид спрорта представляет собой комбинацию тех или других видов нагрузки.Считается что тяжелая атлетика -это представитель статических нагрухок а легкая атлетика(бег)-динамических также считается что динамические нагрузки способствуют развитию вынослывости а статические силы.Каковы же механизмы влияния на сердце и сосуды разных видов нагрузок?В статическом режимемышцы испытывают более длительное напряжение нежели в режиме динамическом и происходит сдавливание кровеносных сосудов мышц.Это в свою очередь повышает сопротивление естественному кровотоку и зачастую приводит к гипертрофии сердечной мыцы(миокарда)как правило без расширения его(сердца)полостей.Гипертрофия миокарда возникающая в ответ на постоянное увеличение внутрисердечного давления становится практически единственным способом приспособления сердца к нарастающим нагрузкам и это черевато возникновением опасных аритмий.
Расширение же полостей сердца довольно часто встречается является патологией и свидетельствует о перенапряжении миокарда.Расширение(диятация)камер сердца возникает при перегрузках притоком больших объёмов крови или высоким внутрикамерным давлением.Добавим к вышесказанному что занятия с преобладанием статичестих нагрузок провоцирует тенденцию к повышению артериального давления,что,развивая сосудистую систему в мышцах(просвет кровеносных сосудов и развитость капиляров)тренинг с отягощениями в чистом виде совсем не способствует развитию сосудов самого сердца в адекватном гапертрофии миокарда объёме.Проще говоря мощности сердца не хватает для прокачки увеличевшегося объёма кровив условиях возрастающегося давления.Все это черевато для миокарда повреждениями.
(Не исключает и инфаркт миокарда к сожалению)
ПРО РАВИТИЕ СЕРДЦА И ПРО АДЕКВАТНЫЕ КАРДИО НАГРУЗКИ НАПИШУ В СЛЕДУЮЩЕЙ ТЕМЕ.