7,501 Ответ от Малой (29-03-2012 07:10 отредактировано Малой)

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

Зря так считаешь,Олег. Я 7 раз на неделе работаю и ничего,порядок. Просто нужно не сразу на семидневку прыгать,а постепенно на нее переходить,давать организму время на адаптацию. Ну и программу грамотно составлять,упражнения подбирать.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,502 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

Прога реальная не выдуманная.
Человек который по ней занимался был на ААС.

Добавлено: 28-03-2012 22:04

Dima83 пишет:

спасибо за программу, какие рекомендации по кол-во повторений в сете?
есть ещё у кого какие предложения? )

все стандартно - 8-10 повторов...

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,503 Ответ от G. Raven

  • G. Raven
  • G. Raven
  • Айти-дрыщ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Одесса
  • Зарегистрирован: 12-12-2011
  • Сообщений: 3,195
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

И снова соглашусь с Олегычем.
Не дофига ли шестиразовая тренировка с годом стажа, пускай даже на химии?
Я программу глянул и чего-то подозреваю, что если на ТАКИХ тренировках не дрочить, а качаться, то тупо не успеешь восстановиться.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

7,504 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:
Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

Зря так считаешь,Олег. Я 7 раз на неделе работаю и ничего,порядок. Просто нужно не сразу на семидневку прыгать,а постепенно на нее переходить,давать организму время на адаптацию. Ну и программу грамотно составлять,упражнения подбирать.

Никита, каждый же со своей колокольни судит. правда? smile
Я, например, пробовал занимацо 4 раза в неделю. Личто для меня это многовато. Не успеваю восстановиться и чувствую, что иду верной дорогой в перетрен.
У всех нас разные ресурсы организма и восстановительные способности.

7,505 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

G. Raven пишет:
Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

И снова соглашусь с Олегычем.
Не дофига ли шестиразовая тренировка с годом стажа, пускай даже на химии?
Я программу глянул и чего-то подозреваю, что если на ТАКИХ тренировках не дрочить, а качаться, то тупо не успеешь восстановиться.

Все реально, чувак который по ней занимался.
Вот его курс:
Трен Ацетат - 150 мг ежедневно в течение 12-14 недель
Тест Проп - 150 мг ежедневно в течение 14-16 недель
Т3 (Cytomel) - 25mcg два раза в день весь цикл.
Clen - 80mcg каждый день, две недели прием и две недели отдых - весь цикл.
Как то так.....

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,506 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

G. Raven пишет:

Я программу глянул и чего-то подозреваю, что если на ТАКИХ тренировках не дрочить, а качаться, то тупо не успеешь восстановиться.

+1

Добавлено: 29-03-2012 11:27

DON пишет:

Все реально, чувак который по ней занимался.
Вот его курс:
Трен Ацетат - 150 мг ежедневно в течение 12-14 недель
Тест Проп - 150 мг ежедневно в течение 14-16 недель
Т3 (Cytomel) - 25mcg два раза в день весь цикл.
Clen - 80mcg каждый день, две недели прием и две недели отдых - весь цикл.
Как то так.....

С годом стажа тренировок мутить курсы на 12-14 недель?
Не рановато ли?
но этот вопрос, кажется надо в другой теме обсуждать

7,507 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Курс у парня убойный,конечно... грамм трена в неделю...я такое вообще 1й раз в жизни вижу,да еще и на фоне грамма теста... Похоже,что парняга вообще без тормозов.
Про ТЗ и клен-молчу...
А касаемо восстановления и прочего-я тоже раньше думал,что 2,максимум 3 короткие тренировки в неделю-мой удел)) А потом просто теорию поглубже изучил,немного поменял сами принципы тренинга и пожалуйста,все путем))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,508 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:
Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

Зря так считаешь,Олег. Я 7 раз на неделе работаю и ничего,порядок. Просто нужно не сразу на семидневку прыгать,а постепенно на нее переходить,давать организму время на адаптацию. Ну и программу грамотно составлять,упражнения подбирать.

Скоро 80 кг. от тебя будет, химия не поможет.

7,509 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:
Олегыч пишет:

ШЕСТЬ раз в неделю...
Это даже на химии жестковато.
Хотя, если ты профи и тебе не надо нигде работать, то может и прокатит.

Зря так считаешь,Олег. Я 7 раз на неделе работаю и ничего,порядок. Просто нужно не сразу на семидневку прыгать,а постепенно на нее переходить,давать организму время на адаптацию. Ну и программу грамотно составлять,упражнения подбирать.

я тоже думаю что можно шесть дней в неделю заниматься...но нагрузку надо дозировать...в один день одну группу мыщц...а не так что тело по три раза в неделю прорабатывается полностью да и еще по полтора-два часа...но опять же есть многочисленные индивидуальные нюансы...касающиеся и разного у всех восстановления,и распорядка дня,отдыха,питания,фармы...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

7,510 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Дим,ну что же поделать,если я и в силе, и в весе,и в объемах прибавляю?)) Пока прет по такой схеме-буду ее эксплуатировать)) А как перестанет-начну урезать объемы))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,511 Ответ от Dima83 (29-03-2012 07:41 отредактировано Dima83)

  • Dima83
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 30-05-2011
  • Сообщений: 5

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Ребята, если это программа очень длинная, может кто то созреет мою исправить или дополнить

Don, почитал всё нравиться но на ноги я бы добавил ещё что то, типа жима и икр

7,512 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Да просто меньше упражнений делай,да и все. Оставь только те,которые конкретно тебе нравятся и ты чувствуешь от них отдачу. А так схема ничего,по-моему.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,513 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:

Дим,ну что же поделать,если я и в силе, и в весе,и в объемах прибавляю?)) Пока прет по такой схеме-буду ее эксплуатировать)) А как перестанет-начну урезать объемы))

Рано выводы делаешь, замеры делай, веса много уже потерял? Я это уже пробовал, сделал вывод, росту только если 3 раза в неделю выкладываюсь, 4-буксую на месте, 5-уменьшаюсь и сохну.

7,514 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Прибавил 3кг
На руке +1см
В упражнениях почти на каждой тренировке добавляю вес или пару повторений. Да и просто чувствую себя хорошо,в тонусе. Сонливости нет,настроение хорошее всегда.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,515 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Малой пишет:

Прибавил 3кг
На руке +1см
В упражнениях почти на каждой тренировке добавляю вес или пару повторений. Да и просто чувствую себя хорошо,в тонусе. Сонливости нет,настроение хорошее всегда.

Грузчики почему жылистые сухари?

7,516 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:

С годом стажа тренировок мутить курсы на 12-14 недель?
Не рановато ли?
но этот вопрос, кажется надо в другой теме обсуждать

Ты куда то не в ту степь пошел.
Я тебе привел программу и курс одного человека. Разве я советую ему так же курсить??
Но так как он на курсе, но другом....вот я и привел эту программу. На курсе + питание+ сон ...уверен это можно осилить.
Просто пахать мало кому так хочется, все привыкли трениться 3 раза в неделю - пнд-срд-пятн...вот и все....
Надеюсь никому в голову не придет на сухую по ней трениться????

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,517 Ответ от Малой (29-03-2012 07:56 отредактировано Малой)

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Потому что они мало денег получают, в связи с этим мало едят и не используют АС!  lol
Ну а если серьезно,то как раз тем частые тренировки и обусловлены,что я склонен к полноте,а массонаборное питание бесследно не проходит,если не тратить то,что ешь. Сухость некоторую поддерживаю,но ем всегда на убой+добавки.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

7,518 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Dima83 пишет:

Ребята, если это программа очень длинная, может кто то созреет мою исправить или дополнить
Don, почитал всё нравиться но на ноги я бы добавил ещё что то, типа жима и икр

Икры думаю да можно....жим ногами это уже лишнее.....
ИМХО
Только на сухую "без ААС" по ней не тренируйся.

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,519 Ответ от Dima83

  • Dima83
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Днепропетровск
  • Зарегистрирован: 30-05-2011
  • Сообщений: 5

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

DON пишет:
Dima83 пишет:

Ребята, если это программа очень длинная, может кто то созреет мою исправить или дополнить
Don, почитал всё нравиться но на ноги я бы добавил ещё что то, типа жима и икр

Икры думаю да можно....жим ногами это уже лишнее.....
ИМХО
Только на сухую "без ААС" по ней не тренируйся.

спасибо, сегодня обмозгую, если что на след. неделе начну, выложу результаты и фото до и после как все любят )

7,520 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

DON пишет:
Олегыч пишет:

С годом стажа тренировок мутить курсы на 12-14 недель?
Не рановато ли?
но этот вопрос, кажется надо в другой теме обсуждать

Ты куда то не в ту степь пошел.
Я тебе привел программу и курс одного человека. Разве я советую ему так же курсить??

А что GPS-навигатор, что ли?
Я по степям не лазию, а высказываю своё мнение.
Ты порекомендовал очень тяжёлую программу и тут же приложил пример курса, который поможет от этой программы не загнуться.
Не думаю, что лёгенький курс из соточки метана, с которого начинает большинство поможет осилить такой объём работы.
На мой взгляд, человеку с годовалым стажем занятий РАНО юзать химию в принципе.

7,521 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

"Зизз/Zyzz".
Автобиография: : Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 - умер 5 августа 2011, ,

Азиз Сергеевич Шавершян родился в Москве 1989 году, перед тем как начать тренироваться, он был заядлым игроком в Warcraft.
Он входил в сотню лучших игроков в Австралии. Позже, он продал свой аккаунт чуть больше чем 500$ и купил себе абонемент в спортзал и начал тренироваться в возрасте 17 лет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,522 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:
DON пишет:
Олегыч пишет:

С годом стажа тренировок мутить курсы на 12-14 недель?
Не рановато ли?
но этот вопрос, кажется надо в другой теме обсуждать

Ты куда то не в ту степь пошел.
Я тебе привел программу и курс одного человека. Разве я советую ему так же курсить??

А что GPS-навигатор, что ли?
Я по степям не лазию, а высказываю своё мнение.
Ты порекомендовал очень тяжёлую программу и тут же приложил пример курса, который поможет от этой программы не загнуться.
Не думаю, что лёгенький курс из соточки метана, с которого начинает большинство поможет осилить такой объём работы.
На мой взгляд, человеку с годовалым стажем занятий РАНО юзать химию в принципе.

Олег согласен полностью, программа хороша но не для начинающих и даже для тех кто 3 года тренируются я бы и сам по ней бы не занимался даже на курсе

7,523 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

DON пишет:

"Зизз/Zyzz"

не пойму нах...я он глаза накрасил, педорастия какая-то...

никакой подписи нету...

7,524 Ответ от DON

  • DON
  • DON
  • aka Androgen Anabolovi4
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Болгария
  • Зарегистрирован: 11-05-2010
  • Сообщений: 1,002
  • Поблагодарили: 121

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Олегыч пишет:

А что GPS-навигатор, что ли?
Я по степям не лазию, а высказываю своё мнение.
Ты порекомендовал очень тяжёлую программу и тут же приложил пример курса, который поможет от этой программы не загнуться.
Не думаю, что лёгенький курс из соточки метана, с которого начинает большинство поможет осилить такой объём работы.
На мой взгляд, человеку с годовалым стажем занятий РАНО юзать химию в принципе

Я и не говорил что это легко)))))
Сам по ней буду заниматься через месяц......

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

7,525 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ

Grimm13 пишет:
DON пишет:

"Зизз/Zyzz"

не пойму нах...я он глаза накрасил, педорастия какая-то...

гомосеки уже в железные залы пробираются  butcher