51 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Дельты

sky пишет:

Все конечно индивидуально по себе могу сказать, что на мне хорошо работет сет из одного базового упражнения для плеч (армейский жим , жим из-за спины или тяга к подборотку) и махи вперед и в бок. Ну опять же у каждого все по своему.

Ну правильно,все упражнения для дельт перечислил)а еслиб делал один арм.жим,может и прогрессировал в весах,может результат был бы лучше.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

52 Ответ от sky

  • sky
  • sky
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 22-12-2011
  • Сообщений: 194
  • Поблагодарили: 54

Re: Дельты

Нет))) я имел в виду что в прогу в день когда плечи я ставлю одно базовое и сет из передних и боковых махов)

Армейский с груди сидя 65 кг. рабочий

Добавлено: 25-12-2011 17:40

Просто именно для себя я заметил что плечи стали расти после того как начал делать махи

53 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: Дельты

sky пишет:

Нет))) я имел в виду что в прогу в день когда плечи я ставлю одно базовое и сет из передних и боковых махов)

Армейский с груди сидя 65 кг. рабочий

Добавлено: 25-12-2011 17:40

Просто именно для себя я заметил что плечи стали расти после того как начал делать махи

Аналогично.

54 Ответ от Smileee

  • Smileee
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-06-2011
  • Сообщений: 22

Re: Дельты

Что вы думаете насчёт тяги штанги за спиной для задних дельт?  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Где-то в инете читал, что задние дельты неплохо загружает. Говорят, что это лучшее базовое упражнение при котором основной акцент берёт на себя задний пучок дельт.

55 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Дельты

Smileee пишет:

Что вы думаете насчёт тяги штанги за спиной для задних дельт?  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Где-то в инете читал, что задние дельты неплохо загружает. Говорят, что это лучшее базовое упражнение при котором основной акцент берёт на себя задний пучок дельт.

Так называемая тяга Ли Хейни. Вроде нормальное, дельты работают.

Pain is temporary, pride is forever.

56 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 11

Re: Дельты

Продолжу разговор о жиме гантеле по 40 кг сидя, начатый во флуде. Как обещал, сегодня, после разминки пробовал вытянуть на максимум гантели сидя, правда, 40кг не оказалось, жал по 45: [video=http://www.youtube.com/watch?v=R9KSRudr6wc&feature=youtu.be][/video]. Это максимум, чего смог пожать...  Bawling  Жду жимы от Смолла и от Никиты!

Слава Героям!!!

57 Ответ от AlroS

  • AlroS
  • AlroS
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 27-01-2012
  • Сообщений: 296
  • Поблагодарили: 83
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Молодец! Респект! Мужик сказал -мужик сделал .Только гантели не удобно наверное концы друг друга задевают у меня тоже на подобие таких гантель бесит когда концы стыкуются а так РЕСПЕКТ !!!!!

Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.

58 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Сделаем,Сергей. Раз уж ты сам видео выложил,да еще и меня просишь))
А сколько кг жать-то?))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

59 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Дельты

AlroS пишет:

Молодец! Респект! Мужик сказал -мужик сделал .Только гантели не удобно наверное концы друг друга задевают у меня тоже на подобие таких гантель бесит когда концы стыкуются а так РЕСПЕКТ !!!!!

Все самопал. Действительно, неудобно, но набить можно по 80кг.

Малой пишет:

Сделаем,Сергей. Раз уж ты сам видео выложил,да еще и меня просишь))
А сколько кг жать-то?))

По 40.

Слава Героям!!!

60 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Понял.
Ну тогда раза на 4. Больше не подниму просто.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

61 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

SergSSA, Хорошо пожал cowboy

Добавлено: 11-04-2012 20:59

А жим арм. сотку давишь??

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

62 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Дельты

Когда-то пробовал, с читингом вытянул раза 3. Нет целей таких. Обычно жму 70-10, 65-10, 60-до упора.

Слава Героям!!!

63 Ответ от kramp (11-04-2012 18:28 отредактировано kramp)

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Продолжу разговор о жиме гантеле по 40 кг сидя, начатый во флуде. Как обещал, сегодня, после разминки пробовал вытянуть на максимум гантели сидя, правда, 40кг не оказалось, жал по 45: [video=http://www.youtube.com/watch?v=R9KSRudr6wc&feature=youtu.be][/video]. Это максимум, чего смог пожать...  Bawling  Жду жимы от Смолла и от Никиты!

Молодец, Серега! Технично сделал по 45кг, s070  а то ведь удивлялся как это можно жать сорокету! )) Оказывается очень даже можно! И оказывается флуд иногда бывает полезным!  biglaugh

Кстати, выражается благодарность Стасу (который смол) за то что он обратил наше внимание на такое полезное упражнение и на то с какими весами его стоит делать! )))

64 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Валера, спасибо, но это не жимы, это издевательство какое-то! Вот 30кг, чистенько и медленно, напрягая именно то, что нужно - технично! А это балавство и бахвальство...

Слава Героям!!!

65 Ответ от kramp (11-04-2012 18:41 отредактировано kramp)

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 6

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Валера, спасибо, но это не жимы, это издевательство какое-то! Вот 30кг, чистенько и медленно, напрягая именно то, что нужно - технично! А это балавство и бахвальство...

Ну где-то ты прав, конечно. Я вот тоже как-то пожал 37 кг. Но помогал себе мышцами лица.  biglaugh

[video=http://www.youtube.com/watch?v=K3O7KAJ3FlU][/video]

Думаю, все равно это было полезно, чтобы понять какая должна быть техника и какой правильный вес следует брать в упражнении.

66 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760

Re: Дельты

Я еще вчера присматривался к роликам в нете, а твое видео только подтверждает наблюдение: скамейка заводская имеет наклон 70-80 градусов, а моя реально 100, т.е. наклонена вперед, плечи на уровне квадрицепсов. В зале все самопальное... Неудобное.

Слава Героям!!!

67 Ответ от Realization

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Я еще вчера присматривался к роликам в нете, а твое видео только подтверждает наблюдение: скамейка заводская имеет наклон 70-80 градусов, а моя реально 100, т.е. наклонена вперед, плечи на уровне квадрицепсов. В зале все самопальное... Неудобное.

я тоже жму на скамье делаю 90 градусов,а то меньше 90 это уже жим лежа

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

68 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Серж молодец....Тебе месяц с этим весом поработать ты его так же как и тридцатки будешь технично жать...А в остальном согласен...Жать на плечи по 4 раза это вообще не понять что и зачем...но явно не на плечи...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

69 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194
  • За сообщение: 1

Re: Дельты

Красава! Респект! s070

70 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Дельты

Пускай и тут будет,для порядка. Сергей,Валера и я свои выложили))) теперь ждем Стаса)))
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

71 Ответ от Hammer ™ (14-04-2012 08:39 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Дельты

а вес?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

72 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Дельты

Бля,ну ты чо,не веришь штоле?)) да и там маркировка на балабонах мелкая,моя супер-камера такую не заснимет нормально... сороковки это,даже по размеру балбонов понятно,я считаю.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

73 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Дельты

я у тебя вес спросил...при чем тут веришь/не веришь...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

74 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Дельты

Неправильно понял тебя,значит. Все как и договаривались-40кг.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

75 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609
  • За сообщение: 6

Re: Дельты

Короче опус у теме у Никиты.
Сорокет не пошел.  biglaugh 
Вот вам 35. ;0 жму в такой-же манере, короче понимаю не зачет, но имеем то что имеем. Рекорд не побит, и к нему даже не приблизился. Но уверен что мог сегодня разков на 6 пожать, просто так получилось, партонулся. Ну ниче, войдем в тренинг и будем бить рекорды.  biglaugh
[video=http://www.youtube.com/watch?v=toC7tOEifE4][/video]

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.