Re: Сила растет а масса нет :((
Hammer ™,
Это про что или про кого?
376 06-04-2012 22:33
377 07-04-2012 00:53
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
да это мысли вслух Вайт..ты пиши,пиши...
378 14-04-2012 12:10
Re: Сила растет а масса нет :((
Сдравствуйте хотел бы попросить совета по тренингу и питанию, рост 183 вес 71,8 22года отношусь скорее к эктоморфам (хотя плечи широкие) увы сейчас кроме как гантелей ничего нет так что работаю с ними (вес каждой по 10кг) , работаю с ними следующим образом работа стоя беру гантели в руки и поочередно сжимаю выжимаю их по 20 раз на руку -4 подхода . далее гантели опять же в руках развожу руки в стороны 15 раз -4 подхода. после ложусь на пол и поднимаю гантели как будто штангу 40 раз-4 подхода. и в концовке беру гантели в руки на уровне плеч и жму вверх и назад 30 раз -4 подхода . после занятия делаю коктель и пью маленькими глотками (4 яйца(2 желтка),150гр творога,2 стакана молока, 1ст.ложка сухого молока, 2 банана, и варенье какоенить). питатся стараюсь хотяб 3 раза в день + коктель, тренинг день занимаюсь день отдыхаю отдых между повторениями не более минуты. вопрос с такой програмой реально набрать хотябы 5 кг за год-два? Набор веса мне никогда не давался...
если есть какие вопросы или совету буду оч рад выслушать.
379 14-04-2012 12:27
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
питатся стараюсь хотяб 3 раза в день
а надо хотябы 5 раз +2 коктеля
380 14-04-2012 12:29
Re: Сила растет а масса нет :((
да нащет 5 раз вкурсе но увы нет возможности работа и тд и тп а нащет такого количества коктелей хз организм не прозреет столько яиц ,просто гдето читал что много яиц тож нельзя...
381 14-04-2012 12:31
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
да нащет 5 раз вкурсе но увы нет возможности работа и тд и тп а нащет такого количества коктелей хз организм не прозреет столько яиц ,просто гдето читал что много яиц тож нельзя...
я в день 8-10 лопаю
нет возможности питаться брось этот вид спорта
тут на первом месте питание
382 14-04-2012 12:40
- AlroS
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
да нащет 5 раз вкурсе но увы нет возможности работа и тд и тп а нащет такого количества коктелей хз организм не прозреет столько яиц ,просто гдето читал что много яиц тож нельзя...
Ешь Яйца ни хрена не будет все это болтовня!Правильно Падрэ сказал питание главное ну и сон с отдыхом не забывай!
Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.
383 14-04-2012 12:45
Re: Сила растет а масса нет :((
ну постараюсь конечн со сном впринцыпе все нормально. А такой вопрос еще везде пишут что вес увеличивать надо чтобы расти ,а можно ли количество подходов увеличивать? и еще везде где только не читал что эктоморфам нельзя долго заниматся я примерно минут 50 занимаюсь но совсем не устаю что с этим делать?
384 14-04-2012 12:48 (14-04-2012 12:48 отредактировано тяж)
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
ну постараюсь конечн со сном впринцыпе все нормально. А такой вопрос еще везде пишут что вес увеличивать надо чтобы расти ,а можно ли количество подходов увеличивать? и еще везде где только не читал что эктоморфам нельзя долго заниматся я примерно минут 50 занимаюсь но совсем не устаю что с этим делать?
чтоб расти нужно питаться это раз
а ты заниматься приходишь чтоб после тренировки тебя выносили на носилках?
ты вообще напиши какой комплекс у тебя
385 14-04-2012 12:50
Re: Сила растет а масса нет :((
увы сейчас кроме как гантелей ничего нет так что работаю с ними (вес каждой по 10кг) , работаю с ними следующим образом работа стоя беру гантели в руки и поочередно сжимаю выжимаю их по 20 раз на руку -4 подхода . далее гантели опять же в руках развожу руки в стороны 15 раз -4 подхода. после ложусь на пол и поднимаю гантели как будто штангу 40 раз-4 подхода. далее беру гантели в руки на уровне плеч и жму вверх и назад 30 раз -4 подхода , после сожусь на кресло локоть в бедро и жим гантели 15раз-4 подхода после занятия делаю коктель и пью маленькими глотками (4 яйца(2 желтка),150гр творога,2 стакана молока, 1ст.ложка сухого молока, 2 банана, и варенье какоенить).
386 14-04-2012 12:50
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Мужики, у него ДВЕ гантели по 10 кг. И все. Ну дойдет он до предела, а потом?
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
387 14-04-2012 12:53
Re: Сила растет а масса нет :((
я не стремлюсь стать супер культуристом я лиш хочу набрать килограм 5
388 14-04-2012 12:53
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
увы сейчас кроме как гантелей ничего нет так что работаю с ними (вес каждой по 10кг) , работаю с ними следующим образом работа стоя беру гантели в руки и поочередно сжимаю выжимаю их по 20 раз на руку -4 подхода . далее гантели опять же в руках развожу руки в стороны 15 раз -4 подхода. после ложусь на пол и поднимаю гантели как будто штангу 40 раз-4 подхода. далее беру гантели в руки на уровне плеч и жму вверх и назад 30 раз -4 подхода , после сожусь на кресло локоть в бедро и жим гантели 15раз-4 подхода после занятия делаю коктель и пью маленькими глотками (4 яйца(2 желтка),150гр творога,2 стакана молока, 1ст.ложка сухого молока, 2 банана, и варенье какоенить).
значит так найди зал
начни есть 5 раз в день
как сделаешь это заходи 
больше помочь нечем 
389 14-04-2012 12:56 (14-04-2012 12:57 отредактировано vladim)
- vladim
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
я не стремлюсь стать супер культуристом я лиш хочу набрать килограм 5
а что на счет спортзала?
390 14-04-2012 12:57
Re: Сила растет а масса нет :((
Понимаю что уже наверн надоел некоторым=) зал есть питатся тож впринцыпе не проблема, последний вопрос напишите програму по которой реально набрать вес если не трудно=)
391 14-04-2012 12:58
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
Понимаю что уже наверн надоел некоторым=) зал есть питатся тож впринцыпе не проблема, последний вопрос напишите програму по которой реально набрать вес если не трудно=)
В шапке над форумом есть КУЧА ссылок.
Удачи!
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
392 14-04-2012 12:59
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
Понимаю что уже наверн надоел некоторым=) зал есть питатся тож впринцыпе не проблема, последний вопрос напишите програму по которой реально набрать вес если не трудно=)
пишу последний раз русским языком
програма которая реально поможет набрать вес жриииииииииииии 5 раз в день +2 коктеля
393 14-04-2012 13:00
Re: Сила растет а масса нет :((
все понял спасибо огромное и извеняйте если что=)
394 14-04-2012 13:02
- G. Raven
- Айти-дрыщ
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
все понял спасибо огромное и извеняйте если что=)
1. Кушай минимум 5 раз в день.
2. Спи ночью минимум 8 часов.
3. Не нервничай.
4. Пи3дяч в зале до боли, до отвращения.
Все, а программку найдешь 
Не тяжело, честно
И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон
395 14-04-2012 13:03 (14-04-2012 13:04 отредактировано тяж)
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
miolas пишет:
все понял спасибо огромное и извеняйте если что=)
пожалуста заходи если что
к стати сежу ем амлет из 5 яиц с обезжириным творогом и тебе того желаю 
396 14-04-2012 14:43
- igoryan
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
я думал это прикол две гантели по 10кг))уж лучше б подтягивался и отжимался,больше толку бы было..
"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.
Стюарт МакРоберт.
397 17-04-2012 11:08
- Гена
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
igoryan пишет:
я думал это прикол две гантели по 10кг))уж лучше б подтягивался и отжимался,больше толку бы было..
А гантели как утяжелитель, в рюкзак закинул. Отжимания рюкзак (вес) на уровне лопаток, подтягивания (рюкзак на грудь).
Только сразу лучше не кидать 20кг.
Еще вариант присяд с 2-я гантелями, это еще +20 кг к весу и как никак новая нагрузка.
ИМХО.
28 лет 185/81
398 17-04-2012 11:42
- SAM666
- Terminator
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Гена пишет:
igoryan пишет:я думал это прикол две гантели по 10кг))уж лучше б подтягивался и отжимался,больше толку бы было..
А гантели как утяжелитель, в рюкзак закинул. Отжимания рюкзак (вес) на уровне лопаток, подтягивания (рюкзак на грудь).
Только сразу лучше не кидать 20кг.
Еще вариант присяд с 2-я гантелями, это еще +20 кг к весу и как никак новая нагрузка.
ИМХО.
Ну разве что для физкультуры!!!
И вес лучше тогда через цепь или ремень, но через пояс ,спереди , у колен!
Не кефир и не сметана не заменят вам метана!
399 17-04-2012 11:55 (17-04-2012 11:56 отредактировано Гена)
- Гена
- Три блина
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
SAM666 пишет:
Гена пишет:igoryan пишет:я думал это прикол две гантели по 10кг))уж лучше б подтягивался и отжимался,больше толку бы было..
А гантели как утяжелитель, в рюкзак закинул. Отжимания рюкзак (вес) на уровне лопаток, подтягивания (рюкзак на грудь).
Только сразу лучше не кидать 20кг.
Еще вариант присяд с 2-я гантелями, это еще +20 кг к весу и как никак новая нагрузка.
ИМХО.Ну разве что для физкультуры!!!
И вес лучше тогда через цепь или ремень, но через пояс ,спереди , у колен!
Спасибо.
При подтягиваниях как я понимаю, когда на поясе груз, то вес равномерно распределяется.
Просто у самого трабл с залом и пока что дома выжимаю, что могу и как никак накинув вес подходы уменьшаются и вроде и свой вес поднялся со страшно мелких цифр)
Штанга есть, становую и присяд, тягу к поясу, бицепс и армейский жим делаю.
А вот с жимом лежа полный ахтунг... попробовал табуретки поставить и на последних силах они случайно разъехались, навернулся мягко, в общем повезло, а то бы 
Вот и пытаюсь заменить на что то более безопасное - попробовал блины в рюкзак и отжимания по новому пошли.
Гантелей нету (пока подумываю о покупке), но есть турник.
Хочу поискать методики тренировок до середины 50-х, вроде как многие грудь раскачивали на брусьях...
И думаю, что с выходных попробую по СМТ заняться (сейчас дочитываю).
28 лет 185/81
400 17-04-2012 12:12
- SAM666
- Terminator
- Неактивен
Re: Сила растет а масса нет :((
Молодец, главное желание есть! Для груди отжимайся как ты и делал от табуретов, только если есть возможность, что бы партнер тебе на спину ( в район лопаток) вес клал. И среднем темпе.
А если по СМТ собрался, то пойди к ним в тему, там быстро тебя засектируют 
!
Не кефир и не сметана не заменят вам метана!