Сила растет а масса нет :(( (Страница 19 из 25)

ДобрыйДень пишет:

Доброго времени суток всем участникам форума,у меня к Вам есть вопрос,практически крик души 
Сейчас мне 20 лет.Рост 183,вес 63кг.Как Вы уже сами поняли я самый натуральный эктоморф. Вес у меня не растёт уже несколько лет,хотя я занимаюсь,-летом брусья+турники+отжимания,обьём мышц растет до определённого,но вес стабильный. Заранее благодарен всем кто откликнется,потому как для меня это очень наболевшая тема...

поделюсь опытом. я в 17 лет, как поступал в институт, весил 62,5. фигура была, как у девчонки, притом, что у меня еще ноги очень большие, а грудная клетка - узкая. вообще капец, то есть 

тебе надо делать ТОЛЬКО базовые упражнения пока. я полгода делал упор на приседания и становую. рабочие веса росли очень быстро - чем хороши эктоморфы. притом, что мне, бедному студенту было нечего есть иногда. да и не получится у тебя есть, как тут советуют, раз по восемь - у эктоморфов медленный обмен веществ, все, чего добьешься - будешь поносом мучиться и пердеть постоянно. а если еще растолстеешь - капец, убрать это ОЧЕНЬ трудно!

фигура начала исправляться на глазах. мало того - я бегать не мог, задыхался. после года приседаний я все нормативы выполнил на отлично и бегал на стадионе, как заведенный. потом меня вообще от физкультуры освободили, т.к. знали, что в зале занимаюсь. набрал за год килограмм 5-7, при очень плохом питании.

жим лежа, правда, было очень тяжело делать - узкая грудь (и до сих пор очень тяжело, в отличие от приседов и становой). но хорошо шли отжимания на брусьях - подвешивал еще блин 25 кг, мог и двухпудовую гирю подвесить.

гантели когда жмешь - сначала опускай/держи параллельно туловищу, чтобы как можно ниже легли, амплитуду увеличить, и чувствуй хорошо растяжку, а когда поднимешь, поворачивай кисти, чтоб как шлангу держал.

про изолированные упражнения на бицепсы-трицепсы можешь вообще забыть на пару лет - они у тебя от базовых только расти будут. ну еще добавь побольше силовых упражнений (можешь Брукса Кубика почитать) - я таскал по залу очень тяжелые гантели, закидывал гантелю на плечо (Кубик советует мешок с песком, но где его возьмешь). и делай все медленно, особенно приседания, потому что у эктоморфов ноги сильные, но коленки тоненькие, можешь угробить, если будешь "выпрыгивать".

а то, что еще тайским боксом начал заниматься - он тебе скорее мешать будет, сгонять пОтом и кровью наращенную массу.

и еще - тут химики сидят (пацаны, не в обиду, сам второй курсик щас прохожу!), к их советам подходи критически, в уме прибавляй "витаминки". много спи, хорошо ешь, мало двигайся помимо тренировок.

для сравнения, мой вес сейчас 95 кг, на это ушло лет 12, было, что качалку забрасывал года по два. но, как вспомню, каким дрищем был, ужас берет.

Андрюх это однадневка скажет фотика нет собака шнур погрызла и тд

внимание пишет:

ПЕРВАЯ ОШИБКА если вам будет советы большиголов давать  , то хуи вы когда станете большими [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
ну  гляньте  ипать на ето чудовище

Все мы не идеальны, базара нет.
Но может свое фото покажешь, результаты выложишь.
Тогда базара нет буду знать как правильно тренироваться.

p.s.
Кто хочет добиться, тот для начала убьет дочерта времени на прочтение разных материалов от форумов о ББ, до медицинских и разберется в анатомии, обмене веществ.

посмотри фотку Oleg16 - я практически такой же, только шея больше.

если будете нормально разговаривать, тогда могу и свою скинуть.

а то у вас и так тут чисто междувамчик:
"колян, я тебе пост написал!"
"круто, вован, а я тебе написал, почитай там, зацени особо сильные моменты, как я сегодня отписался"
"да я уже читал, колян!"

когда парень-эктоморф хочет получить совет, логично, чтобы ему ответил тоже эктоморф, который через это же прошел, а не химоза с 10-летним стажем.

а вот ты и остальные не с того начинаете: "посоны, глядите, еще одно чмо без фотки советы дает!" - кто же тебе ответит? из принципа даже хочется не отвечать..

еще замечу, по справедливости, ты много видел раскачанных тренеров и инструкторов (себя тренером и инструктором, ес-но не считаю)? единицы тех, у кого формы хоть как-то близятся к чемпионским... а в основном все похожи на бегунов-физкультурников, максимум на гимнастов.

но так уж и быть - смотри меня на аватаре. понятно, что расти еще огого куда, но далеко не дрыщ и не жиртрест

я нигде не говорил, что у меня 12 летний стаж.

для сравнения, мой вес сейчас 95 кг, на это ушло лет 12

насчет "10-летнего стажа" химии - это образное выражение. просто такие люди любят давать советы.

а еще всякие вейдеры писали и пишут кучи статей, рассчитанных на химиков. если обычный человек попробует что-то из такого арсенала, только ноги протянет.

насчет гостей... ну как я и сказал - междоусобойчик. в обычных интернетах дискуссия открыта всем. что у меня срок регистрации маленький - вот из-за такого приема (я не первый, любой, кто сюда зайдет, такое получает, и есс-но неохота тут оставаться) и не хотел региться, хотя читаю форум давно.

упоминание об инструкторах.... сам признаешь, что видел даже таких, кто меньше меня? и они не имеют права давать советы?

вот, так не обо всем можно судить по фоткам.

вот я щас скажу, что у одного на аве 120 кг воды и никакие дельты, у другого худющая химическая шея и непонятный живот. у тебя фотка с хорошего ракурса, да, смотришься лучше всех, но неделю или пару недель назад, вроде, была фотка атас, нечто бесформенное.

мои руки - я их никогда не качал, как сами растут, так и есть. сейчас начал химичить - может, подкачаю. насчет моего веса - то я высокий, и очень длинные ноги, а фотку в темноте делал и перед зеркалом, поэтому лучше не сделать, в полный рост тем более. других я не люблю просить меня фотать, как-то глупо это. в зале нашем не принято раздеваться, да и там такие жлобы есть, что неохота своими мощами перед ними трясти. могу сделать фотку на весах или рядом с "обычным" человеком, хотя лень

в общем, фотку просили - я дал.

Всем опять сдрасти хотел бы кое что спросить правда что организм не всостоянии за один раз усвоить более 40гр белка или я чет не так понял из летературы-http://www.vitaminov.net/rus-22808-0-0-303.html                   но в то же время в других изданиях в нете ярко пистрят тем что в первый час после тренировки надо сесть очень много белка (тоисть более 40гр)  Вот впринцыпе и весь вопрос=)

Всем опять сдрасти хотел бы кое что спросить правда что организм не всостоянии за один раз усвоить более 40гр белка или я чет не так понял из летературы-http://www.vitaminov.net/rus-22808-0-0-303.html                   но в то же время в других изданиях в нете ярко пистрят тем что в первый час после тренировки надо сесть очень много белка (тоисть более 40гр)  Вот впринцыпе и весь вопрос=)

ему 17 лет, и он рассказывает, как успешно химичит. или там, предлагает суперсхему тренировок 7 дней в неделю до степени блевания в ведро.

на форуме, который на самом деле не форум, а типа вконтакт.

под новым ником зайти, дать супер-пупер крутые чужие фотки, и нести всякую околесицу. думаю, пройдет на 98%