Re: IronZen - система тренировок
Фаталыч,я тут на АйронЗен заглянул,в проги для опытных,вот эта мне понравилась ,для эндоморфов http://ironzen.org/programs-drills/679- … orfov.html грамотно составлена,но мне не нравиться что на каждый микроцикл отводится всего неделя,потом через три недели опять возвращаешься к нему,не лучше было бы на каждом мц посидеть три недельки,а потом переходить к следующему,результат был бы более выраженным.ИМХО.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
) сейчас 82кг. пару недель назад пошел в зал, в программе на каждый тренировочный день два упражнения на ноги, дело в том что ноги у меня, по сравнению с остальным телом развиты не плохо (десять лет им приходилось таскать более 100 кг, и процесс сброса веса происходил через велосипед по 20-30 км в день и ходьбу по 12 км в день, тоесть все это время ноги тренировались в то время как все остальное тело вместе с жиром жгло и мышцы, сейчас помимо тренировок в отягощениями, каждый день бегаю по пол часа на беговой дорожке или орбитреке) собственно вопрос, стоит ли в моем случае заменить на первое время изолирующие упражнения для ног представленные в программе на другие чтобы корпус догнал ноги, или на упражнения где кроме ног работает и спина, вроди приседаний со стангой или становой тяги? и если стоит, посоветуйте упражнения?
