Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы. (Страница 4 из 13)

ну прям раскритиковали   незнаю,я от него оч сильно худею, причем быстро. сидела на разных диетах типа вода+хлеб(шутка) или рис-курица-яблоки и прочий бред во-первых ыес падает медленно (лично у меня),во-вторых разницы в обьемах нет! (а сброс воды нафиг не нужен) в -третьих даже питаясь нормально,без излишеств вес возвращался в первую же неделю.
Более-менее результат мне дала так называемая "фитнесс-диета",если надо-выложу,если найду. Где-то у меня в архивчиках.
В общем от раздельного для меня лично одна польза- не голодно, разнообразно, вес и обьемы быстро падают..но вот в сочетании со спортом все стопорится очень...хнык(((
честно,без тренировок я бы уже 54 кг была бы!
**************************************

Сегодня отзанималась по предложенной программе...чуть не сдохла там..жесть...
Эллипс ладно, но 3 по 15 присядов..короч сдохла я на втором подходе...ноги свело... выпады делала без гантелей и прочего, тоже меньше чем написано.. икры на тренажере качала..каких там три по двадцать!!!! Вообще без груза 3 по 5 только осилила,полный привет....вот я дохляк,ууужас....
*************************************
6:30завтрак:
овсяная каша с томатом-150гр
кофе-150 гр

7:00во время тренировки:
вода 400 гр

8:00после тренировки:
2 вафли
кофе 200гр

11:30 обеденный перерыв:
макароны с томатным соусом без масла и жира- 300 г
бульон куриный- 200г

17:30 2обед:
150 гр  горохового супа (горох,кусочек говядины)
куриное филе с фасолью в томатном соусе- 150гр
чай- 600 гр
***
хочу отметить что после тренировки еле добежала до работы чтобы чай с вафлей слопать,так есть захотелось!!

ИТОГ: ккал.: 2329.96     жира:125.08 г.   белков: 108.92 г.   углеводов: 187.4508 г.

Съедено еды: 2.24 кг. , Воды в рационе: 1495 гр.

подсчет неточный,т.к. считаю с помощью сайта....офигеть,уж поела так поела!

Добавлено: 2010-02-01 17:59

Метан Диенонович
а что плохого в углеводах?

а ссылью поделишься?

пересчитала. сегодня
сожгла: -463 ккал
за счёт жира:
-193ккал, -21г.

2330 ккал
+жир: 125 г.
+белки: 109 г.
+угл: 187 г.
+жир: 30%
+белки: 26%
+угл: 44%

Ludok
спасибо, посмотрела. завтра попробую белок на 2 половину дня перенести и побольше ввести...
***
6:00
на завтрак:
овсянка на воде.150
кофе200

9:00 яблоко

11:30 обед на работе
курица с фасолью и томатом(без масла, в микро)

кофе

18:00 ...в проекте... пока только на работу собралась))) надо творога купить, закончился.

Добавлено: 2010-02-01 22:53

стараюсь есть почаще и понемногу...пока тяжело, после обеда на работе большой перерыв выходит с 11 30 аж до 17-18 часов
********************

Добавлено: 2010-02-02 07:03

вес с утра натощак 56,7. Я щас застрелюсь нафиг.
так вчера потеть в зале и фиг что ушло...у меня ж майку вчера выжимать можно было.

попа 92 см., +3 см.
это немного радует,но блин, когда ж с талии-живота сходить будет....
Короче как-то я расстроилась.

единственное,может реально вчера калораж зашкалил и из-за этого вес вырос, обьемы не ушли?
сегодня буду четко отслеживать что жую.

Супа побольше и без хлеа, а творог на полдник перенеси, чтоб голодно небыло и до ужина дотерпеть!

Я на трени усыхаю, грамм на 400...при том воды во время тренировки я много пью (грамм 300-400 точно)....

Яблоки тока аппетит разжигают! И сахар в них опять же - углеводы....

Молодец! А я наработу приготовил нежирный творог заправленный нежирным араматизированным и подслащенным химикатами йогуртом.... Реально классный перекус...белок....а обедал супом....сейчас дела. плов по моему рецепту и полную салатницу капусты... попозжей фотку в теме диета выложу

а у меня  сегодня разгрузка
7.00
морковка 100гр
творог 100гр
кофе
11.00
перекус
яблоко чай зелёный

обед  салат из  свежей капусты морковки и огурца 200 гр
курица отварная 100гр
перекус 16.00
мандаринка

ужин 19.00(в планах)
рыбка 100
салат из капусты 200

нормально,(это же разгрузка)
в обычные дни я  я лучше питаюсь)

вот на завтра  у меня

7.00
морковка 200
творог  в лаваше с зеленью60/30/30
кофе с мёдом
11.00
отвар шиповника  и  кофе

14.00
тушёная капуста с говядиной 200/40
или борщ 250  (ещё не решила)
кофе,сыр 150/15

16.00
симбивит не сладкий 200

19.00салат из овощей(можно с грибами) 300
курица  80
или рыба 110 (не решила ещё)

1477.62 КЛ
белки 79.28
жиры 67.22
углеводы 133.21

))у нас  каждый см  на теле под  чутким  присмотром!)))

у меня завтра тоже тушеная капуста с говядиной кстати)))

Добавлено: 2010-02-03 18:43

отчитываюсь:
провела тренировку 2,
прошла легче чем первая, попрыгала на скакалке,гг...лет 10 не прыгала! Надо на будущее раздобыть какое-нить спец белье для скакалок..в полете мы с лифчиком расстались..бедный дедушка который обычно по утрам на беговой сегодня в 3 раза быстрее бежал...жесть    короче конфуз был,ну ничего.. переживу

завтрак- овсянка
после трени: печенько( в шоколаде)
обед: котлеты (соевый фарш, свинина,курица, лук) готовила микро без масла, тушеная капуста
ужин: курица печеная
творог бесповоротнол пропал из продажи    только творожная масса жирная,сладкая и с маслом....

***

ИТОГ: ккал.: 1163.25     жира:37.5 г.   белков: 47 г.   углеводов: 20.75 г.

Съедено еды: 1.74 кг. , Воды в рационе: 1199 гр.

+жир: 36%
+белки: 45%
+угл: 20%
кстати, перед трене1- 56,7. после трени вес 56, 9      после работы взвесилась 56,3 ,таки Ура! Может я перестану толстеть после трени)))

ну как я сегодня,норм поела?