Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сокращенные тренеровки
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - статья 1
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] -продолжение статьи.
Реальная и интересная статья,советую прочесть всем.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - статья 1
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] -продолжение статьи.Реальная и интересная статья,советую прочесть всем.
Совсем не плохая статейка!
весьма впечатляюще выглядят результаты, но, честно признаться, не знаю даже... смог бы я такого добиться за 19 месяцев или нет. есть сомнения. а ещё не было бы лишним увидеть его дневник тренировок.
1 день:
1жим лёжа
2жим наклонный
3подъём штанги на бицепс
4пресс
отдых
2 день:
1присед
2жим сидя
3узкий жим
отдых
3день
1становая
2тяга в наклоне
3тяга верхнего блок
Всем здрасте. Вопрос появился маленький-а, что с этой программой развивается больше всего?
Всё!
Поменяй местами, вторую треньку,на первую,а первую на вторую.
Всё!
Поменяй местами, вторую треньку,на первую,а первую на вторую.
Все понял. Спасибо ДРОВОСЕК!!!!!!!!
Добавлено: 2010-02-01 16:18
1присед
2жим сидя
3узкий жим
а можно ли вверх с низом качать?
Конечно можешь.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - статья 1
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] -продолжение статьи.Реальная и интересная статья,советую прочесть всем.
А есть у него там эти 40 см бицы ? А 90 кг массы ? Даже при таком росте.
Я не вижу каких либо супер достижений в построении тела, ну кроме силовых, если они реальны.
Посмотрите на мой аватар, у меня бица 39 см, а у него в позе биц переди едва заметные мышцы бицепсов.
ДРОВОСЕК пишет:[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - статья 1
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] -продолжение статьи.Реальная и интересная статья,советую прочесть всем.
А есть у него там эти 40 см бицы ? А 90 кг массы ? Даже при таком росте.
Я не вижу каких либо супер достижений в построении тела, ну кроме силовых, если они реальны.
Посмотрите на мой аватар, у меня бица 39 см, а у него в позе биц переди едва заметные мышцы бицепсов.
если сравнивать последнюю фоту с первой то достижения огромные, не смотря на то что ни на одной фоте я не увидел даже намека на большую руку. статью не читал. слишком много букв 
по поводу твоей авы - какой у тя рост? мне показалось что ты кулаком выпячиваеш бицуху, поэтому она кажеться больше чем есть на самом деле, сфоткайся в той позе что и малый из статьи и тогда можно будет сравнить у кого больше
ДРОВОСЕК пишет:[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - статья 1
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] -продолжение статьи.Реальная и интересная статья,советую прочесть всем.
А есть у него там эти 40 см бицы ? А 90 кг массы ? Даже при таком росте.
Я не вижу каких либо супер достижений в построении тела, ну кроме силовых, если они реальны.
Посмотрите на мой аватар, у меня бица 39 см, а у него в позе биц переди едва заметные мышцы бицепсов.
Димоушен.а весс/рост какой у тя?
Посмотрите на мой аватар, у меня бица 39 см,
В напряжении или расслабленая?
dimoution пишет:Посмотрите на мой аватар, у меня бица 39 см,
В напряжении или расслабленая?
ты глянь на саму фоту, она снята с такой стороны что кажеться обьем руки в районе лучевых больше чем голова, если у чела рука в бицухе 39, то немножко посчитав можно прикинуть что обьем его головы около30 см оптический обман однако
dimoution, тут всё зависит,под каким углом сфоткатся.Вот тебя фотали с низу в верх,т.е был наклон фотика и по этому у тебя так предплечья выглядят...
На твоей аватаре,бицуху не реально рассматреть и тогда можно сказать твоими словами,что бицуха у тебя не 49см ,а 36см.Так же и с силовухой и даже с аватарой.
Непонимаю зачем так говорить о парне,он что,что-то плохое сказал или неправду? Тогда так получается,что здесь все брехуны?!
Добавлено: 02-02-2010 18:18
Хе,что то я с позднячком.
Давайте не будем флудить,хотя, я могу позже всё снести 
вырезка из статьи-
... На одних приседаниях можно набрать 5 кило в первый месяц (мировой рекорд набора веса тела это 18 кило за месяц, неплохо да?), и у вас вырастут не только ноги, но и руки, из-за того же тестостерона....-
Афтар забыл добавить -что к этому надо и химичить не хило!в статье он написал все в принципе правильно, что и так понятно тем кто занимается,а насчет прибавки веса он по моему- загибает.?
1 день:
1жим лёжа
2жим наклонный
3подъём штанги на бицепс
4прессотдых
2 день:
1присед
2жим сидя
3узкий жимотдых
3день
1становая
2тяга в наклоне
3тяга верхнего блокВсем здрасте. Вопрос появился маленький-а, что с этой программой развивается больше всего?
бананза, я от жима в наклоне отказался, ну его нах и отдых увеличил, теперь тренировочная неделя будет такая: пн. чт. пн, затем, соответсвенно: чт. пн. чт и так далее.
Видишь тренировочная неделя у тебя получается 10 дней всё как я вам и обьяснял.
Добавлено: 2010-02-02 21:24
А вообще бы я посоветовал,разделить програму на две трени,вставит между ними 3дневный перерыв,и я уверен прогресс не заставил бы себя долго ждать.
ага, подумал и решил, что так оно действительно лучше
Добавлено: 2010-02-02 21:27
А вообще бы я посоветовал,разделить програму на две трени,вставит между ними 3дневный перерыв,и я уверен прогресс не заставил бы себя долго ждать.
думаю, закончу этот цикл и попробую такой вариант
Только не делай слишком много упражнений за одну треню.
вот это надо будет обмозговать. думается мне, что прийдётся упры на руки выкинуть
ага, подумал и решил, что так оно действительно лучше
Добавлено: 2010-02-02 21:27
XXXL пишет:А вообще бы я посоветовал,разделить програму на две трени,вставит между ними 3дневный перерыв,и я уверен прогресс не заставил бы себя долго ждать.
думаю, закончу этот цикл и попробую такой вариант
Всем Башкирский Салям! Квадро я уже примерно так и попёр заниматься. Сегодня Аминкой, креатином и протэином затарился.
Всем Башкирский Салям! Квадро я уже примерно так и попёр заниматься. Сегодня Аминкой, креатином и протэином затарился.
а я кашками, творжком и яйцами 
на такие прелести лаврухи не хватает, у нас это всё дорогое
bananza пишет:Всем Башкирский Салям! Квадро я уже примерно так и попёр заниматься. Сегодня Аминкой, креатином и протэином затарился.
а я кашками, творжком и яйцами
У нас ценники тоже влетели. Но я каши, творог и яйца хавать не брошу.
вот это надо будет обмозговать. думается мне, что прийдётся упры на руки выкинуть
На бицуху одно оставь.
это потому что трицепс в жимах хорошо грузится, а бицуха не получает такой же нагрузки?
Совершено верно.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сокращенные тренеровки
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc