Выбрал гейнер и протеин - все ли правильно (Страница 3 из 3)

У мну ж жирок лишний присутствует – потому я вроде как сушусь, соблюдаю диету, а гейнер тут совсем не помощник. Как вчера увидел, мне хватает энергии для проведения тренировки, потому увеличивать углеводы не хочу, достаточно их получается. Где-то 250 белка и 250 угликов в день.  Хочу даже немного подсократить углеводов за счет прибавления протеина. Думаю как раз на 100-ку.

Так и сделаю. А до трении минут за 40 думаю белковый коктейль + бананчик. А как подсушусь – возьму гейнер…

Еще раз спасибо за дельные советы, буду продолжать тренировки, как будет чем поделиться в плане результатов – обязательно отпишусь!

Добавлено: 2010-02-05 10:32

В одной порции Elete_Whey_Protein_Dymatize содержится 22 белка
Ариец говорил что стоит «перекусывать» им  между завтраком и обедом и между обедом и ужином, а на ноч 12-ти часовой.
В день тренировки соответственно добавляется третий перекус сразу после тренировки, а второй сдвигаем ближе к началу тренировки…
Вопрос в следующем – сколько порций использовать можно в день: на каждый перекус по 1 порции протеина? Т.е. в день тренировки будет 1 до обеда, 1 после обеда, 1 после тренироки, 1 на ночь…= 4 порции?

его стоит пить,как бы между приёмами пищи.. то есть поел,посидел часок другой и закинулся порцией..Кактель-это тоже считай что приём пищи,суть в том что б ты не всё сразу сожрал за 3 часа а растенул и "подогревал" свой организм белком в течении всего дня!!! это всего лишь плмощь ПОЛНОЦЕННОЙ и НАТУРАЛЬНОЙ еде!!!Еда самая важная,а кактель это дополонение к ней! Главное не перемешивай всё,поел и сразу закинулся,так плохо,так не делай....да,диета билдерская это СТОКА ВРЕМЕНИ надо((((сидеть и жрать через кадый час или 2
Смотрю,всё таки гейнер будешь принимать.. ну попробуй,ни чо против не имею...

он упомянул мой совет там выше,а я просто напрсото ещё раз сказал как оно есть... дабы избежать недопонимания...а вобще мой вердикт таков-
1.Не делать из спорт пита КУЛЬТ! а просто относится к нему... не заморачиваться короче на нём..
2. считаю. что гейнер "большим " парням не нужен...
на него надо налигать начинающим атлетам,с деффицитом массы...

Насчет гейнера – думаю он мне будет лишний. Как-то я свыкся с мыслью о сушке да и *башу и так нормально… Энергии мне и так хватает, а как последняя треня показала – с избытком, прям уходить не хотелось!
На треню я прям с работы иду, потому утром замешиваю 2.5 порции протеина: в обычных день пью в 2 захода для подпитки, а в день тренировки – растягиваю на три (утро, до и после трени). Ну и на ночь… А там надо подсчитать и посмотреть. Недельки 3-4 позанимаюсь и потом посмотрю – нуже гейнер, али нет!

Добавлено: 2010-02-05 16:25

Зачем на ночь? Яж на ночь 12 часовой протеин...

Добавлено: 2010-02-05 16:31

Да я вроде культ не собираюсь делать, но сейчас пока привыкаю, сделал таблицы с содержанием и калорийностью, пытаюсь рассчитывать что и как есть… Смотрю пропорции белка и углеводов… Корректирую… Жена конечно посматривает косо, заранее узнает что я вечером естьбуду… ))
Но думаю сейчас в режим войду, записывать перестану…
А вот 5 банок с порошком, 4 с таблетками и еще 3 с настойками боюсь ее могут реально шугануть )))
Потому думаю пока 2 протеина и креатин прикупить. Гейнер во первых отдельно готовить и носить надо, да еще + 1 банка в шкафу )) А от белка мне куда больше пользы…
Насчет гейнера я оже как и ты подумал – не надо пока… Будем жирок топить ))

А что оптовик? - 100$ эт чо так дохрена? Тем более там достаточно на долго...
Эт я ХЗ - чес слово! Сэнсей, поведай правду про креатин...

я это имел ввиду про опт.. а 100 бакинских это не о чём..

Добавлено: 05-02-2010 20:18

кстати про долго ... Пачки протона 2200 грамм примерно,хватит на пол месяца если чо... Если есть денга то-если посчитать то получится банка протеина стоит в среднем 2500 руб х 2 = около 5000 руб ...+ аминки 900 за литр х 2= 1800 + гейнер 1900 !! ИТОГО-около 8500 руб/мес....   ни херова да...

Добавлено: 05-02-2010 20:23

а стоит ли оно того... я вот щас уже задумался об этом!!! максимум на что готов потратить это на хороший протэин теперь,да и то... мясо,творог,рыбные - вот тема...Я ел это всё оч долго,щас ни ем...Все выше перечисленные добавки необходимы ОБЯЗАТЕЛЬНЛ тока на курсе химии,я так считаю ИМХО!!

Мне тоже эта химия не особо нравиться. Личноя принимаю таб.экдистена=протеиновый коктеиль, ну и витаминчиков и всё хорошо

Арияц, не все так грустно!
Протеин я сывороточный взял Про92, 155 р за 900 грамм, а гейнер диматайз 4 кила стоит 2.2....а хватает на 3 месяца, а то и больше!, так что у меня где-то 1 тр в месяц выходит, а на курс ты прав, втарился почти на 300 баксов, а и наче зачем себя химоном пичкать и неправильно питаться или недоедать в белковом смысле.....
На 100 кил я определился с поддерживающей дозой белка и питанием....не так уж и много надо! По деньгам....А на химоне да...сожру 300 баксов и то не за 1 месяц, а за 9 недель......