Тема: Чем заменить упражнения
Какими упражнениями можно заменить:
Жим лёжа, Разводку ( на шрудь ), Жим узким хватом, тяга в наклоне
Объясню за чем это:
Вот программа по которой я занимаюсь:
1 день грудь и спина
Жим лежа 10-8-6-6
Разводка 10-8-8-8
Подтягивание / Становая тяга 10-8-6-6
Тяга в наклоне 10-8-6-6
Пресс 4-мах ( Подъём корпуса лёжа с тренажере )
2 день руки и плечи
Жим из-за головы / жим перед собой 10-8-8-8
Разведение рук в стороны с гантелями стоя / подъём гантелей перед собой 10-8-8-8
Подъём штанги на бицепс 10-8-8-8 / Сгибание рук с гантелями
Жим узким хватом 10-8-8-8
Шраги 10-8-8-8
Пресс 4-мах ( Кранчи на косые мышцы )
3 день ноги
Присед 10-8-6-6
Жим ногами 10-8-6-6
Разгибание ног 10-8-8-8
Подъём на носки 10-8-8-8
Пресс 4 ( Подъём ног в висе )
Это программа как видно написана на 2 недели, в одну неделю делаю одни упражнения, в другую качаю тежи самые мышци только уже другими упражнениями, не думаю что жим и разводку стоит чем-то заменять, но вот Жим узким хотелось бы заменить и тягу в наклоне чтоб на 2-й недели качать тоже трицепс только другим упражнением
Вломы было с рутрекера тянуть. А тут пара кликов мышой, И вуаля. 
И что... или кого скорее - тянуть между подходами?..
- Ну, я бы ее может и натянул, между подходами, ради большего мышечного отклика, да думаю конфуз бы случился... советчики обуяли бы - "Как тянуть... Где не горбиться.. Где медленнее, а где быстрее..." 
