Общие вопросы тренинга (Страница 45 из 128)

больше нагрузки.

Хлопцы! Помогите с програмой! Пожалуйста)

Уважаемые,как относитесь к "контрастному тренингу"?
Смысл его в том,что одну неделю работаем в привычном стиле(для меня это 3х8),а следующую-все то же самое,только пампиг,т.е повторов по 20 в подходе и уменьшенным временем отдыха,а упражнения более щадящие,изолированные.
Как относитесь к такой задумке? Может,пробовал кто...

Тебя как послушаю-плечо болит,колено,локоть,просто предплечья ноют...)))
А у меня пока,слава Богу,ничего не болит))) И отдыхать не намерен)) Просто вот мудрю,хочу эффективнее тренироваться... Вот и ищу разные подходы,методы,приемы...

А дека эти проблемы нивелировать не помогает?
А вообще,конечно,надо мне на твоих ошибках учиться))) Хорошо,что пугаешь))

Хорошо разогревайся перед трен.   Много идиотов вижу, сразу ставят макс. ,зовут подстрахуев и работают.

ну как Димон и сказал разогреваться хорошо...бинтоваться...организм учиться чувствовать...не переть по плану...добавочки для связок...вот я вроде так это излагаю а ведь сам чувствовал что надо было на гантели уйти,не дрочить локти а нет же полез на штангу)))мудак куле...

Я,лично не одобряю такое чередование,вернее не само чередование,а такие короткие периоды,организм не успевает адаптироваться,он не понимает чего от него хотят,что улучшать выносливость,иль силовые показатели.Всё сразу ни хера не получится.3-5 недель на каждый вид тренинга,это оно.
Увеличил силовые на низкоповторе,потом выносливость подтягиваешь,да и капиллярную сеть высокоповтором расширишь,кровоснабжение мышц улучшишь,что на следующем силовом цикле тебе поможет снова веса чуток поднять.А за неделю организм не успеет среагировать.Тем более,если в сплите тренируешься,то вообще МГ получит одну тренировку.

Не знаю пишу ли в той теме или нет и заранее извиняюсь, если мой пост неуместен. у меня присутствует проблема. Деформирована грудная клетка (выпирает чучуть, так называемая куриная грудь). Мне 17 лет и раньше был полным, но за пол года активных занятий скинул полностью вес с 138 кг до 86 и уже набрал массы до 95 кг. Мой рост 188 см.  Вопрос в другом... Я не знаю считать мою деформацию груди + или -. С одной стороны многие говорят смотрится красиво особенно по мере накачки верхней части груди, а другие говорят, что как то не очень и надо исправлять. Передо мною стоит выбор идти к мануальному терапевту (костоправу) или же на операцию и доводить грудь до обычного состояния и возможно получить еще обвисшую кожу в области груди или же просто сильно накачать грудь уделяя верхней части груди особое внимание. Нужен совет и помощь бывалых. Фото прилагается. Если нужны другие фото - сделаю. Просто взял первые попавшиеся с вк. Буду благодарен за любые советы.
[hide=77]
[/hide]

наоборот... В футболках он и заметен. Особенно в стреч. А без футболки фактически не видно. Хирург увидел, когда я уже спросил конкретно и задал вопрос.

Хоть убей не вижу деформации!