Дельты (Страница 6 из 8)

Мне от "щелканья" в плече помогает вот такое упражнение:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
(См. видео 1:00 - 1:20 и 6:25 - 7:20)

Ключевое здесь:

Если бы делала ещё всякие жимы,вертикальные,такого б эффекта не было бы.Минимализм.От одного упражнения дельтам гораздо легче оклематься,чем от трёх,да и плюс вес небольшой вот и попёрло.

А я о чём,отсюда и результат.

Вот именно,жим лёжа делался всегда,даже когда ничего не делалось,адаптация.А дельты не делались,а тут бах разводочка,да и ещё в шоковом,многоповторном режиме,и вот он результат.
Растреннировать,"размягчить"мышцу,потом плавный вход в цикл на многоповторе,по ходу цыкла вес повышаем,обьём уменьшаем,конец цикла= новый рекорд.Классика.

Да и ещё

Но жим лёжа,100% делался с меньшей нагрузкой,из-за травмы,вот он откат по весам(начало цикла),потом

можно нажать на газ,цикл пошёл,и как результат

Не утверждаю категорично.Вспомни,сколько ты сидела на заниженных весах,по ходу цикла,4-5 недель,наверняка,ну плюс минус неделя,а здесь три месяца жим в круизе был,думаю,всё таки основная причина в этом.А способна ли средняя дельта,так поднять результат в жиме,вопрос спорный.ИМХО.Да,кстати,а какие циклы в своём тренинге используешь в основном?

А здесь о чём?Ну да ладно,проехали.

Я как-то раньше не думал об этом просто,а сегодня понял...
...что никогда в жизни раньше не прлбовал жать сидя из-за головы со свободным весом.
стоя много раз уже делал и весатам нормальные,и движение отточено неплохо.
а сидя беда... и с хватом не определился,такой как стоя не подходит,и жать трудно и неудобно т.к. тело заыиксировано и не даигается.
По совету Стаса штангу брал со страховочных балок в раме,как ее с крючков взять и за голову завести СИДЯ с нормальным весом-ума не приложу.
Итог-70х6 до отказа
потом до 60 сбросил чтоб поварьировать хват и ривыкнуть,но после 1го мне и 60 было тяжело,а до 50 тренер запретил вес снижать)))
И штанга так и норовить увести руки назад...
жуть,в общем..
ощущения смешанные,в целевых группах особо не ощутил ничего.

Кто виноват и что делать? Я как узнал что с жима начнем,так подумал,что авось и до сотки дойду,а оно вон как...

Ну не знаю...
у меня проблема в том,что я не понимаю,как мне сесть и как штангу взять,чтобы удобно было.
с виду мне все просто казалось,а тут я все силы отдаю на то,чтобы назад ее не грохнуть,опустить не слишком глубоко и голову не задеть,да еще и локти вперед заворачивает,рвки растопырить не могу из-за хвата неподходящего. А как только не брал.

Я на жимах вертикальных всегда средний чувствую.
и плеч у меня не было,когда я на них махал,выросли они только когда поднял веса в жимах