Колени (Страница 2 из 4)

спасибо тезка, завтра как раз жим делать буду.      

Добавлено: 2010-02-10 22:46

меня так в детстве мама пугала, только не админами и модерами , а милиционерами и бабаями.

молодец!! это уже приличный вес! колени востанавливаются достаточно долго после тяжелых треш, постарайся их  тяжело не грузить дней 10 хотябы. не так давно вычитал что зеленый чай востанавливает выстелку суставов, я пью его уже 4 года хотя и не знал как он на суставы влияет, у меня с суставами все тип-топ. сустав практически любого взрослого человека способен выдерживать достаточно большие нагрузки, а вот сухожилия и мышцы к этим нагрузкам нужно подводить неспеша и наблюдать за реакцией организма на эти нагрузки и правильно реагировать.

мне помогло  Animal Flex

у чела одного при ходьбе был слышен скрип в колене,врачи диагностировали кисту-вырезали.Чел далекий от спорта.

Знатоки, скажите, плз, с какого веса на приседе нужно бинтовать колени (медиц. бинтами)?
Правое колено вчера стало отзываться резкой болью. Работал 120 кг 4х6.
Неделю назад работал 140 3х6, без бинтов, все было нормально.

Кто с какого веса бинтуется и чем?

Грешу на плохую разминку - в зале стало холодно, нужно было размяться в 3-4 подхода, а я, как по-теплому, присел с пустым грифом, потом 60 кг, и на рабочий подход. Нужно было еще 80-90 кг раз 10 присесть...

Последую твоему примеру, буду мед.эластиками с самого начала бинтоваться.

может у него такая методика разминки если его прёт так заниматься, нет травматизма и есть результат, почему бы и нет?)

моя разминка перед треней это 5 мин помахать руками, 10-12 подтягиваний и всё, ну естественно в базовых и тяжёлых упражнениях прожимаю 2-3 разминочных подхода. если я потрачу пол часа на разминку интенсивную, то выносливость падает а следовательно и отдача от тренировки в целом, но все мы разные и каждому своя метода!

про базу согласен полностью, в жиме и присяде я к рабочему весу иду шагом по 20 кг в разминке, выходит подхода 3 где-то. а вот становую делаю чисто на силу разовые повторения, 100х5, 120х1, 140х1, 150х1, 150х1, 160х1. как-то так.

Господа,может ли повысившийся вес собственного тела на 3 кг стать причиной появления болезненных ощущений в коленях в повседневной жизни (особенно при ходьбе по ступенькам)...какие будут мысли ?

У меня много по этому поводу мыслей.
К сожалению - слишком много...
где-то 1-го июля... резко хуже стало... история длинная... к 10 пнял, что сам себе *бу мозги... улучшения особого не было... стал хромым... усё, п-ц...

Подумал... нашел причину, уже практически вылечился... причина - повышенный тонус мышц... работают одновременно в паре антагонисты... а для их компенсации подключаются и другие мышцы... на пальцах х раскажешь..

Лечение самомассаж - находишь натянутые сухожилия, затвердевшие мышцы  и вперед.. если слабый болевой порог - запрись и включи музыку... т.к. если делать правильно - так больно, что рехнуться можно...
.. обязательно найти антагонисты... они тоже напряжены... иногда надо очень постараться , чтобы их найти, но они есть... иначе бы конечность в суставе просто бы согнуло без твоего волевого участия. А это не так.  Значит надо искать.
... и обязательно нужно делать массаж на симметричной конечности или симметричном месте торса... даже если там не болит... это намного улучшает процесс.

Гипертонус мышц - основная причина болей в суставах. Ни xyя не имхо. Ибо проверено... Проверялось не один год...

Если кому-то охота возразить, сразу скажу, так сказать заранее - идите на xyй .

Данные выводы были построены исключительно на собственных наблюдениях...а именно...макс вес который я набирал был (если не ошибаюсь) 117 кг.  Вот в тот период и появились характерные болезненные ощущения...природу возникновения конечно не мог объяснить...допускал как и упражнения...так и повысившийся вес тела. Потом слился где-то до 105 (6,7) и в принципе при тех же упражнениях боли исчесли. Сейчас поднабрал немного говномассы 110 +/- и опять начались те же неприятные ощущения...повторюсь исключительно при коленной активности...в частности ходьбе...вот ща сижу...красота.
В зале набор упражнений примерно таковой :
Чёта полюбилось мне предварительно утомиться перед приседом по-этому первым упражнением выпады со штангой,далее приясяд варьрую либо со штангой либо в гакке и третье выпрямление в станке...редко тяга на прямых гантелей или штанги и так же редко сгибание в станке на заднюю поверхность. Веса крайне демократичные из расчёта 12+ повторений...например выпады пустой гриф,50,60,70,80...присяд со штангой макс 120-130...станки куй посчитаешь всё самодельное.

ЗЫ Что примечательно...в зале после тренировки боли уходят.