Тема: Застрял на 145 кгв жиме
Застрял на 145 кг в жиме подскажите что делать, мой вес 75
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Застрял на 145 кгв жиме
Сакцентироваться на отжиманиях на брусьях широким хватом с доп. весом, через месяца два снова ударить на жим.
Или уменьшить/увеличить количество упражнений на грудь. Возможно даст пользу увеличение/уменьшение ширины хвата при жиме. Ну и конечно нужно периодически менять количество повторений в подходе.
Стоит попробовать такую схему:
Тренировка 1: среднее количество повторений в подходе 10.
Тренировка 2: среднее количество повторений в подходе 8.
Тренировка 3: среднее количество повторений в подходе 6.
Тренировка 4: среднее количество повторений в подходе 4.
Переход к тренировке 1.
Нужно улучшать питание, отдых. Ну и вес желательно нарастить 
.
Re: Застрял на 145 кгв жиме
Большое спасибо обязателльно попробую,а набирать вес не очень хочется у меня рост 165(буду квадратным)
- Mopnex
- Один Блин
- Неактивен
Re: Застрял на 145 кгв жиме
Просто напросто работай на силу, а не на массу, и всего делов 
Разумный подход к Железу, вот то,- на чем зиждется силовое троеборье...
- Mopnex
- Один Блин
- Неактивен
Re: Застрял на 145 кгв жиме
dizzel-power пишет:
Застрял на 145кг.в жиме подскажите что делать,мой вес 75
а как обстоят дела со становой, приседом, жимом стоя?
Разумный подход к Железу, вот то,- на чем зиждется силовое троеборье...
Re: Застрял на 145 кгв жиме
с этим всё нормально 250кг.там и там
Re: Застрял на 145 кгв жиме
Стоя жму 60-70
- KMC
- Один Блин
- Неактивен
Re: Застрял на 145 кгв жиме
dizzel-power пишет:
Стоя жму 60-70
dizzel-power с таким результатом в первую очередь прорабатывать плечевой пояс, т.к. это посодействует повышению силовых показателей при стандартном жиме лежа.
=D Мысль- материальна!