POVAR676 (Страница 31 из 71)

+1

Еще удобней совсем не брать в руки тяжести.Сами себя оПьеПываете?

Андрюха мне хорошо, занимаюсь дома, никто не видит с какими весами работаю, ни перед кем не стыдно.

Еще,на мой взгляд,было бы предпочтительней срывать штангу с пола не спиной,а ногами. Т.е. зафиксировал спину,а движение начал с ног.

Лично я про становую ничего не говорил. Имел претензии к отрыву от пола и к состоянии поясницы в тяге в наклоне.
Хотя и при становой есть огрехи которые можно было бы (и нужно) устранить.

Добавлено: 20-06-2012 10:51

ЗЫ Дыа может и не фатально...но цуко поясница такая штука которой достаточно малого и не фатального огреха в технике что бы заработать не малые проблемы.

может ты тогда покажешь на себе?

Да нет в этом ничего криминального. У кого спина сильнее,чем ноги,тот спиной срывает. Это не неправильная техника,и на "правильность" амплитуды это тоже не влияет.
Просто я точно такую же ошибку совершал при становой,и устранил ее сменив технику,начал глубоко садиться в начале,и движение начинать с разгибания колен,а не спины.

Малой тебе правильно написал про то, что срыв штанги с места следует делать ногами, а не спиной. Руки вытянуть вниз, насколько это возможно, сесть еще пониже, задницу отклячить, спину прогнуть, и движение начинать с ног, а не со спины. Ноги всяко сильнее спины, а срыв с места - это преодоление инерции, всегда самый мощный момент по физике, так что лучше пусть это делают ноги. Вес пока возьми поменьше, чтобы отработать технику, поскольку упражнение тебе непривычное, и спина привыкнет, и техника отработается. Как перестанешь "клевать" в момент начала движения, может уже через пару тренировок, вес добавишь, и это будет твой нормальный рабочий вес.
Еще посмотри в теме у dsank, недавно становую тягу обсуждали на его примере и там есть хорошая инструкция Кокляева.

Для посмотреть на прошаренного в становых тягах 

Ну я впринципе чувствую, что поясница больше напрягается чем мышцы спины, скину вес,  посмотрел видео по твоей подписи понял какие ошибки делаю, просто на видео сразу видно ошибки которые в зеркале не разглядишь, я благодарен что не оставили меня без совета:-)

Добавлено: 20-06-2012 20:57

Попробую , надо над техникой поработать

Добавлено: 20-06-2012 21:01

Ок , молодой исправлюсь:-)

Посмотрел... Ну незнаю, Марат, по-мне так колесом... Там вес совершенно детский (90кг?), Повар далеко не первый месяц занимается. Мое ИМХО - спину он круглит почти целенаправленно, стремно жопу отклячить, "не по-пацански". Если бы ремня не было - натуральное бы было колесо. И с тягой к поясу то же, аж стопа отрывается.

Повар, надо технику внимательно изучать с такими серьезными упрами - в сети полно видеоуроков. Тем более ты без интструктора. Я по молодости, да глупости спину на становой тяге подломал даже перед носом у тренера. До сих пор поясница не гнется.