Taras Radionoff (Страница 21 из 23)

пацаны довольные рабочестью. но вот лотерейка насчет болючести "тяжелых" эфиров.как кому.
по пропионату для себя понял что фармак лучше намного. может это я так чувствую фиг его знает. буду пробовать становер....

Генетическое.Склонность к отложению жира в определенных местах и толщина кожи. плюс форма самой мышцы. например у меня очень толстая кожа везде особенно на ногах.высушиться нереально тяжело.А у знакомых настолько тонкая что натянута просто на мясо...
Вот глянь на эти фото (чемп Укр.2011.уфбб) у меня здесь форма пресса видно из за его "объемного строения" то есть кубы видно было через футболку несмотря на то что прослойка жировая была достаточно большая. А много ребят что и полностью высушенные как то не блещут формой преса.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

я решил замять с этими отзывами об этой фирме.а то реально многие подумают что специально нагоняю. пусть другие отписывают.
заменил Укропом понял если ему изменю то лишь Вирормоном или Тестовисом....
ща ем становер по 10 колес     при том что всегда имел нужный эффект от 30-50мг Динамика..... ох эффект-надрыв дельты и бицепса бедра при работе на бокс.мешке.сила и скорость росли аж страшно))) сравним. а потом без остановки Станомакс индия в тех же количествах. узнаем кто есть ху....   решил так бо жара и влажность такая у нас что напрочь отбивает желание водозаливных курсов.да и в майке симпатичнее на стане     пока отзыв о становере такой....колеса растворяются во рту за секунды и как не бывало    сладкие      ( я все колеса онли сублингвально) 
если кто спросит где я это добро беру то вот повезло.шел вчера лежит пачка станомакса....ну че не поднять? а неделей раньше соседка говорит ох внучек собачка моя издыхла а лекарства остались....глянул так и есть становер....

Что тут скажешь... Тарас, везет тебе на бабок! Начиная с той первой пачки метана, которую ты у бабки на базаре утащил! 

это та бабка про которую я говорил...у которой рука в полтос 

Тарас добрый день. Ты делаешь фронтальный присед (извини если где-то писал об этом да я не увидел)? Начал я его делать с недавних пор,  пока делаю после 3 подходов обычных приседаний пару подходиков, привыкаю, плечи больно, больше 90 пока не ставлю, раз по 6-8. Чувствую здорово ноги на него отвечают, вот думаю как скомбинировать его с обычным приседом - может неделю обычный неделю фронтальный? Обычный тоже бросать не хочу. Что посоветуешь?

не делаю.спина глючит. если есть тренажер смитта то в нем удобнее чем со штангой и безопаснее.пробуй комбинировать ставь первым то что важнее-если квадры то фронтальный если вся нога (с бицепсом) то классика. Тут нельзя советовать-смотри что тебе лучше идет. Я бы выбрал гакк тренажер-и безопасно и концентрированно. Но у нас нету((( А сам просто жму в тренажере с высоко поставленными ногами в узком положении.пока  для меня тоже самое а спина гуд-отдыхает. Вот позавчера жал 300 кг на 30 повторов орал в конце%%% чуть не родил годзилу но выжал.никакие фронтальные такого чувства не давали да и хрен бы я их до отказа сделал бы))))))) а насчет 6-8 повторов я сомневаюсь.конечно тебе виднее но я выше писал что все же считаю продуктивным более высокоповторный тренинг если речь о массе и хорошей форме ног 15 минимум до бесконечности. Клестов мудро об этом писал.также авторитетные авторы некоторые писали что от приседа форма ног идет некрасивая выглядит как толстые ноги даже если просушить.Вроде и винс Жиронда не признавал приседы.Но это так к общей инфо. пробуй сам разобраться-следи за изменениями и береги колени с поясницей

тебя не сыпит от них?

Тарас поздравляю тебя с победой! А у меня такой вопрос: почему к прим. бицепс после груди выгодней качать т.к он свежий, а не рациональней его добить после спины? Ведь  не все же волокна бицепса задействованы при подьёмах на биц., а скажем 50%.. После интенсивной проработки спины, допустим мы уже задействовали 25% мыш. волокон, т.е до той же интенсивности нам остаётся задействовать всего 25% волокон? Как следствие сокр. упр. с 3х до 2х, и время тренировочного процесса при той же интенсивности?. Уменьшить выброс кортизола при длителной трени.?   Спасибо, поправь если что..

здраствуйте тарас,у меня к вам вопрос-разделяете ли вы трен спины на ширину и толщину?

привет. ты имеешь в виду или делю на разные тренировки? нет спина в одну тренировку хоть они и могут между собой отличаться незначительно. Лично сейчас ставлю целью только верхние тяги если это блоки. Даю основной акцент на верх спины и ее ширину в верху.

Добавлено: 08-07-2012 20:18

Многие профи тренера вообще не дают новичкам работу на бицепс и трицепс первые месяцы.Я считаю это верным и сам так иногда делаю при работе с клиентами.
Если убил бицепс то нефиг качать спину на след.день. Если это было в понедельник то бицепс в среду при правильной технике не помешает спине.Если не так то пользуйся спец лямками.я такие сам делал.Но если за два дня бицепс не дает тренировать спину то его вообще нужно либо не трогать как с новичками либо меньше грузить (перегружать) насчет утомил или убил ты сам только что ответил.
можно его качать и сутки заканчивая 1 кг гантелями..... Есть стресс который толкает мышцы к росту как адаптации а есть который просто измождает волокна и они перестраиваются на выносливую работу а это не рост.Ментцера читал? не надо все буквально но между строк.он был и остается прав в одном -получил импульс для роста и все отдыхай и жди сверхвосстановления.А вот этот импульс при работе до отказа когда если тебе под нос сунут 100 баксов и скажут еще одно повторение и деньги твои а ты не сможешь его вытянуть вот это работа как я начинал и как до сих пор работаю почти всегда.и поверь мне на той химке на которую все надежды ленивых можно будет сдорово сэкономить. Сегодня ночью я еле разогнул свою руку от судороги-вчера тренировал бицепсы.Сегодня даже напрячь не могу на половину.... делал 12 подходов.это вся тренировка бицепсов на неделю......И еще даже неважно как ты тренируешься-стаж имеет значение.и если начнешь верить что все дело в химозе то не добьешься вообще ничего ни с химкой ни без нее....ключевой фактор тренировка.Продумывай каждый шаг

Тарас, пару вопросов. Стоит ли полностью убирать углеводы на сушке? и за какое время до соревнований стоит это делать? И тоже самое по загрузке, не перед самими соревнованиями, а для раскрутки метаболизма стоит ли делать раз в неделю загрузочный день? и когда переставать это делать?
Ну и про загрузку уже непосредственно перед соревнованиями. За сколько стоит начинать грузится? И как быть с белком в эти дни?
Еще сейчас постоянно читаю по этой теме, и очень много противоречивой информации. Допустим по соли, попалась информация что ее полностью убирать надо только дня за 3-4 до соревнований и добавить калий, чтобы баланс был в сторону калия, чтобы воду ввести в клетку. А долго держать диету без соли нет смысла, типа баланс всеравно будет восстанавливаться за счет калия, а это может привести к перетренировке. 
Ну и по кардио, надо оно, и в каких количествах?

П.с. блин как-то дофига вопросов получилось. 

Добавлено: 10-09-2012 18:08

А, еще, огурцы, капусту, салат, стоит считать как углеводы? И что можешь сказать за лимон, можно его или нет?