Hammer ™ пишет:Димон 55 пишет:Милдронат пишет:Здравствуйте уважаемые форумчани. Вопрос такой, делал раньше шраги с гантелями, решил делать со штангой, делаю после становой тяги. Дело в том, что низ спины когда беру штангу и начинаю делать прям болит, не знаю что делать, возвращаться со шрагами с гантелью? в чем может быть причина этих болей?Я думал просто боль из за того, что становая достаточно мышцы спины грузит вот они и болят когда шраги делаю, оказалось нет, делал это упражнение без становой, вроде бы легче, но один фиг не комфортно и болит...!
Мой тебе совет - бросай делать эти шраги штангой....... А то будешь как я - остеохондроз, сколиоз и ещё какая -то хрень, спина в пояснице убита нафиг, пятый год маюсь....... Недели две назад поприседал со 100 кг. и неделю еле разгибался, боли сильные были, до сих пор аукается...... Спину беречь надо, потом фиг вылечишь, а у тебя уже и так болит, можешь подождать когда конкретно скрючит, да так, что покакать на унитаз сесть не сможешь или носок на ногу натянуть.......
так может тебе тогда лучше делать жим ногами?ну или в гаке попробовать?
Нету, Хаммер, ни жима ногами, ни Гакка, есть только на разгибание и сгибание станок....... Собственно, на них и занимаюсь, когда ноги качаю...... Понимаю, что мало разнообразия, а кули делать??? Я присед возобновил делать полтора года назад и начал вообще с 57 кг., за полтора года дошёл только до 100 кг. и чуть опять не поломался конкретно...... До этого, даже на таких детских весах, если возникали болевые ощущения, бросал присед на несколько недель, потом опять, и так шёл постепенно, накидывал по-чуть чуть, по кг., по два кг. Думаю 120-140 кг. моя спина ещё выдержит, надо только аккуратно подходить, постепенно..... Сейчас до осени присед бросил, пока накуй......
Добавлено: 23-06-2012 19:26
Baho пишет:Если при регулярных занятиях железом от приседаний 100кг боли в позвоночнике - в зал вообще некуй заглядывать. Есть реабилитационная гимнастика на коврике для поломанных.
Ну вот и пускай пенсионеры реабилитационной гимнастикой занимаются, товарищ Доктор..... А я буду железо двигать, только без сильной осевой нагрузки на позвоночник...... Когда меня осенью 2010 последний раз конкретно скрутило, боли были до того дикие, что даже посрать иногда не мог на унитаз сесть, я всё равно железо двигал, только лёжа или аккуратно сидя, чтоб нагрузки на поясницу не было, и мне это лучше помогало, после тренировки боль резко спадала, диклофенак такого эффекта не давал....... Так что я уж лучше как нибудь так.....
