Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 45 из 407)

Тож такого мнения, надо с отдыхом корректироват. Меж 2-й и 3-й  2-3 дня, меж 4й и 1й 3-4 дня отдоха. Ну, конечно, по самочувствию. Я вообще очень редко качаю бицепс, трицепс, пресс вообще 1раз в месяц могу. Так как задача на массу. Да и 8й месяц пошел только.

Всем Здравствуйте хотел бы посоветоваться заниматься мне дальше по такой программе или что то поменять , занимаюсь месяца 2 рост 177 вес 89

1 день
бег 3-4км
жим лежа 4х10
сведение на блоке 4 х15
бицепс со штангой  4х12
трицепс на блоке стоя 4х12
пресс каждую тренировку 4х упор
2 день
тяга блока сидя к груди 4х15
тяга блоке в наклоне 4х15
тяга блока сидя к поясу 4х15
жим гантелей сидя 4х12
махи гантелями стоя 4х12
3 день
жим ногами в тренажере 4х12
разгибание ног сидя 4х12
сгибание ног лежа 4х12
голень в стенке стоя 4х12

доброе утро форумчане .а при занятиях по силовой программе можно ли сбросить вес ?просто у меня в зале спор получился вот хотел бы уточнить у знающих людей.

то есть  нужно менять прогу.кол-во подходов и повторов?

он мне седня прогу принесет по которой занимается .если можно я ее сюда залью что бы услышать ваше мнение?

Серёга,сбросить вес можно по-любой проге.Всё зависит от кол-ва потребляемых калорий и от кол-ва расходуемых.Будешь расходовать больше чем потребляешь,будешь худеть.Организму по хер сколько повторов в упражнении ты делаешь 5 или 12,если калорий мало он начнёт их брать с резерва,жир,мышцы.А вот чтобы по-максимуму сохранить мышцы,нужно резать калории очень плавно,чтобы организм не принял это как тревогу,потому что начнёт жрать свои мышцы,жир ему ещё пригодится.И ещё на тренях,кол-во повторов лучше оставить прежним,и попытаться удержать рабочие веса,что будет означать сохранение мышц на прежнем уровне.

Ну и есть у него результат?

Незнаю почему,но мне кажется,паренёк незнает обозначения некоторых упражнений и какие он мышцы качает,может я ошибаюсь.
Два дня кача спины,ну и ещё ног.Нет обычного жима лёжа,за то есть отжимания от пола,нет становой,зато качает два раз одно и тоже.Пахоже на прогу "От Балды".Сереня,ты вот скажи,как он выглядит и силовуху,ну я так понял он становую не делает,жим лёжа тоже,если знаеш или наблюдал за ним,напиши хоть присед,ну и там что нибудь ещё)))

Так ты не ответил на вопрос,ты знаеш его силовушку хоть какую нить и

Так ты не ответил на вопрос,ты знаеш его силовушку хоть какую нить и как он выглядит? Да и вобще он не говорил скока он уже тренится,хотя,нахер оно нам нада )
А насчёт тренера лифтёра,то я сомневаюсь в его чесности.

Знаешь,Серёга,что многих вводит в заблуждение?Это прогресс на начальном этапе,ведь в начале он по-любому будет на любой проге и методе.А потом нужно включать мозги.Но большинство занимающих делать этого не хотят,они думают,как же так ведь я рос на этой проге 2 или 3 месяца,значит она должна результат,нужно добавить сетов,упражнений,кол-во тренировочных дней,и всё будет в норме,а когда это не срабатывает,что начинает человек делать,правильно искать волшебное средство,то есть химию.
Судя по прогрессу твоего знакомого,он как раз и находиться на начальном этапе,в долгосрочном плане такая прога результатов не даст,естественно если твой знакомый не принимает химию,и не генетический уникум.

4 года и добавляет 10кг в месяц?Значит 3года и 11месяцев он дрочил.