901 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Шуман Андрей пишет:

Выкинь ты к куям собачим становую.

Да не люблю я ее но надо  блин, база вроде:-[   тяга в наклоне кстати 90 кг уже:-)

Добавлено: 20-08-2012 16:58

simonov-89 пишет:

Только не забывай что при сумо нагрузка идет больше на ноги и задницу.

икры у меня от нее почему то разрывает

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

902 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Шуман Андрей пишет:

Выкинь ты к куям собачим становую.

Линдоверовщенна  lol А так, пожалуй, солидарен.

Pain is temporary, pride is forever.

903 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Что надо ? Кому надо ? Вот объясни ты мне (или вообще кто-нибудь)...только внятно и конкретно...где и что ты потеряешь в объёмах если не будешь делать становую тягу ??? ИМХО это тупо лифтерское упражнение...накуя оно билдерам никак вкурить не могу. Очень сомнительные мысли по поводу выработки собственного теста и увеличения общей массы тела...а,вот перспектива выхватить межпозвоночную грыжу очень даже реальна.
Гиперэкстензии и тяги гантелей для задней поверхности бедра по яйца.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

904 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Да х.з наверное это навязанные стериотипы

Добавлено: 20-08-2012 17:11

Шуман Андрей пишет:

ИМХО это тупо лифтерское упражнение...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

905 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Да х.з наверное это навязанные стериотипы

Так стереотипность мышления это плохо  wink

Pain is temporary, pride is forever.

906 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

simonov-89 пишет:
povar676 пишет:

Да х.з наверное это навязанные стериотипы

Так стереотипность мышления это плохо  wink

wink

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

907 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Да х.з наверное это навязанные стериотипы

То-то и оно.
Из своего опыта...много не тянул...дошёл до 180. А,потом сам себе вопрос задал..."А,на куя я это делаю?"...в спине кол...вены на ногах вылазят...убитое время и калории...отказался и ни куя не жалею.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

908 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

Сильная поясница + сильные трапы ( и масса в этих же местах ). ну и плюс к ногам. Я не знаю с каким весом ты ты гиперэкстензию делаешь, но чтобы гиперы сранились со становой, их надо делать с 80-100кг на шее, можешь? тогда флаг в руки, я больше 40кг на гиперэкстензии не могу потянуть. А что травмоопасне, гиперы с большим весом, или становая это еще поспорить можно. )))
+ ко всему одно упрожнение заменяет минимум три, а если делать еще и без лямок то вообще. )))

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

909 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

я в жизни становую не делал и не страдаю этим
есть жилание надо делать
если в кайф почему нет

910 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: POVAR676

Ron пишет:
Шуман Андрей пишет:

а,вот перспектива выхватить межпозвоночную грыжу очень даже реальна

Это если с весами загнуть...как по мне так румынская становая тяга отлично прокачивает биц и задницу) + корсет работает

Ясен куй работать мышцы будут...не святой же дух вес от пола отрывает. С укреплением корсета прекрасно справляется гиперэкстензия,для бицепса бедра есть сгибание на станке,тяга гантелей...для жопы выпады со штангой на плечах (с гантелями в руках),низкие присяды.
Я не навязываю...это моё имхо. Просто для себя кроме сомнительной пользы и высокой травмоопасности ничего более не нашёл.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

911 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

о чем и речь кто как хочет так и дро......

912 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: POVAR676

Ёёёёёпт...сильная поясница...вы вагоны разгружать что ли собираетесь...мешки на горбу таскать...???

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

913 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

а телочку на руках поносить kur

914 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

Шуман Андрей пишет:

Ёёёёёпт...сильная поясница...вы вагоны разгружать что ли собираетесь...мешки на горбу таскать...???

А ты в зал для чего ходишь? Вогоны разгружать собрался? Присед без сильной спины никогда не будет с нормальным весом. Только не говори что он тоже накуй не нужен. ))
И это, яж тебя спрочил, как можно наростить мышци столбы? Гипрэктензиеей с 10 кг сможешь? Думаю нет, надобы вес побольше, а вот большой вес на гиперэкстензии не мене травмоопасен чем на становой. ИМХО.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

915 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

тяж пишет:

а телочку на руках поносить kur

Сама дойдет, чай не маленькая  lol

Pain is temporary, pride is forever.

916 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

simonov-89 пишет:
тяж пишет:

а телочку на руках поносить kur

Сама дойдет, чай не маленькая  lol

ну это когда лет 10 вместе пожить ,можно и пешчком ее отправить run

917 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Ай...ну,вас...
Делайте,что хотите...потом не говорите,что я вас не предупреждал...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

918 Ответ от povar676 (20-08-2012 13:43 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

biglaugh на следующей неделе точно становой не будет , я постоянно упры меняю, а там видно будет

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

919 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Лёха,чисто в плане прикинуть "уйх к носу"...подумай не о 4-х тренях в неделю...а,разделении на 4-е группы и каждую группу через день. (трен/отдых/трен/отдых/трен/отдых/трен/отдых). У меня ваапще кавардак получается...всё разделено на 4-е группы а тренировок в неделю три...получается понед.1группа,вторник отдых,среда 2группа,четверг отдых,пятница 3группа,суббота отдых,воскрес. отдых,понед.4 группа,вторник отдых и т.д. Таким образом увеличивается время отдыха между группами...может в силу возраста мне требуется больше восстановления...но мне нравится.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

920 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Можно попробовать, но по этой проге все равно потренируюсь пару месяцев , что бы знать работает она на мне или нет, мне торопиться некуда lol

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

921 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

сама по себе идея впихнуть что то в неделю,то есть в жесткие временные рамки не есть идея здравая...*уйня в общем если просто сказать...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

922 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: POVAR676

Согласен,организму по куй какая там неделя,да и зачем умудриться впихнуть все за этот промежуток времени.

923 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Сегодня отлично потренировался

Жим гантелей на наклонной 4/8-30кг
Разводки на горизонтальной 4/8-20кг
Брусья грудной стиль 3/8

Жим узким хватом в смитте 4/8-60кг
Разгибание одной рукой у верхнего блока лодонью вверх 3/10-20кг
Трицепсевые разгибания у верхнего блока с упором спиной 4/8-35кг

Пресс молитва у верхнего блока 3/8-100кг

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

924 Ответ от conan2000 (22-08-2012 07:45 отредактировано conan2000)

  • conan2000
  • conan2000
  • Три блина
  • Неактивен
  • Откуда: Казахстан Алматы
  • Зарегистрирован: 19-07-2012
  • Сообщений: 269
  • Поблагодарили: 42

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Сегодня отлично потренировался

Жим гантелей на наклонной 4/8-30кг
Разводки на горизонтальной 4/8-20кг
Брусья грудной стиль 3/8

Жим узким хватом в смитте 4/8-60кг
Разгибание одной рукой у верхнего блока лодонью вверх 3/10-20кг
Трицепсевые разгибания у верхнего блока с упором спиной 4/8-35кг

Пресс молитва у верхнего блока 3/8-100кг

Я слышал упражнение на  пресс молитва у верхнего блока - очень эффективное .
Лучше чем Римская скамья ?

925 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Не знаю пресс болит на следующий день, в следующий раз в тренажере делать буду, или ноги в висе поднимать короче пока не знаю:-)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]